Упражнения

Гиподинамия – малоподвижный образ жизни – основная причина лишних килограмм на теле. Любой диетолог подтвердит, чтобы стать стройным нужно расходовать в течение дня больше килокалорий, чем употреблять.

Если потребление и расход энергии не сбалансирован, организм накапливает излишки жира под кожей про запас.

Активный образ жизни, занятия спортом расходуют килокалории энергии, выводят лишний жир из организма. С одной стороны формула похудения простая: двигайтесь больше и худейте, но есть нюансы, которые необходимо уточнить.

Чтобы нагрузки принесли результат, упражняться нужно не меньше 40 минут.

Длительные, интенсивные тренировки с тренажерами и без – главный критерий успешной стратегии снижения веса с помощью упражнений.

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Бег – один из лучших способов убрать живот, укрепить ноги и подтянуть контуры тела. Во время занятий бегом нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц, осуществляется не только силовая, но и аэробная нагрузка, которая активирует обменные процессы, в том числе и метаболизм. Занятия бегом помогают привести в порядок физическую форму и восстановить …

Узнать больше

Зумба-фитнес для похудения видео-уроки

Зумба-фитнес для похудения видео-уроки

Если вы решили легко и с удовольствием худеть обратите ваше внимание на новый модный вид фитнес-аэробики, с весьма забавным названием – зумба. Новая аэробика, на основе жгучих латинских танцев, легко поможет вам зарядится энергией на долгое время и приобрести отличную форму. Если ваш выбор пал на зумба-фитнес будьте уверены, что скучные …

Узнать больше

Японский метод убрать живот

Японский метод убрать живот

Японская метод позволяет не только убрать лишние жировые отложения на животе, но и выпрямить осанку, прибавить к росту несколько сантиметров. К этому методу стоит относиться с осторожностью, так как он во многом напоминает лечебные массажи для спины, при неправильном применении могут усугубиться некоторые проблемы с позвоночником. Техника гимнастики основана на каратэ-до, включает …

Узнать больше

Убрать живот с помощью полотенца: японский метод Фукуцудзи

Убрать живот с помощью полотенца: японский метод Фукуцудзи

Многие задаются такими вопросами: как убрать живот и выровнять осанку, какие упражнения делать, чтоб избавиться от пары лишних сантиметров в области талии? Страдающие избыточным весом люди бросаются из крайности  в крайность, пытаясь убрать ненавистный живот со своего пути. Одни используют таблетки, другие – диеты, третьи с помощью нестандартных решений пытаются найти панацею. Сидячий …

Узнать больше

Как приседания сжигают жир: упражнения для ног и ягодиц

Приседания сжигают жир: упражнения для ног и ягодиц

Приседания сжигают жир или как получить «бразильскую попу». Приседания помогут приобрести сильные, рельефные ноги, упругие ягодицы. Но дамам бояться не стоит. Перекачать ноги без большого утяжеления и стимулирующих препаратов не получится. Приседания – это залог красивых ягодиц, которые в народе называют «бразильской попой». Преимущества приседаний Приседания вы можете выполнять обычным способом …

Узнать больше

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Бодифлекс – уникальная методика, основанная на дыхательной гимнастике и позволяющая эффективно похудеть без активной физической нагрузки. Техника сочетает одновременно комплекс статических упражнений и диафрагмальное дыхание. С помощью гимнастики бодифлекс можно потерять несколько килограммов жира за пару недель без диет, достаточно уделять занятиям минут 15 в день. В чем кроется секрет? …

Узнать больше

Как похудеть в бассейне

Как похудеть в бассейне

Тренировки в воде – один из самых продуктивных видов физической нагрузки, сочетающий силовые и аэробные упражнения. В воде усталость наступает не так быстро, поэтому заниматься можно дольше. Чтобы похудеть в бассейне, не обязательно уметь плавать, достаточно выполнять обычные упражнения, сгоняющие жир, а вода дополнит их эффективность, массируя тело естественным образом. …

Узнать больше

Электро-тренажеры для похудения

Электро-тренажеры для похудения

Электро тренажеры или миостимуляторы — аппараты, предназначенные для похудения и приведения мышц в тонус без усилий со стороны человека. Разработчики утверждают, что скинуть вес при помощи таких устройств можно без диет, коррекции питания и физической нагрузки. Результат достигается за счет электрических разрядов, которые тренажер направляет на мышцы, заставляя их сокращаться. …

Узнать больше

Ленточный тренажер для похудения

Ленточный тренажер для похудения

Ленточный вибромассажер – разновидность электрического тренажера, устройство помогает сделать кожу более упругой, уменьшить проявления целлюлита, придать тонус мышцам. Нередко вибромассажер используют и для похудения в комплексе с другими средствами. Состоит ленточный тренажер из платформы со стойкой, механизма и массажной ленты (или нескольких лент). Благодаря наличию различных режимов, позволяет сделать либо …

Узнать больше

Степпер тренажер для похудения

Степпер тренажер для похудения

Степпер – это тренажер, позволяющий эффективно и быстро укрепить ягодичные мышцы, мышцы ног и бедер. Так же его можно использовать для похудения, хотя снижение веса будет происходить постепенно. Тренажер степпер имитирует подъем вверх по лестнице, создавая аэробную нагрузку. Самый простой степпер (он же самый дешевый и компактный) представляет собой две …

Узнать больше
РЕКЛАМА