Упражнения

Гиподинамия – малоподвижный образ жизни – основная причина лишних килограмм на теле. Любой диетолог подтвердит, чтобы стать стройным нужно расходовать в течение дня больше килокалорий, чем употреблять.

Если потребление и расход энергии не сбалансирован, организм накапливает излишки жира под кожей про запас.

Активный образ жизни, занятия спортом расходуют килокалории энергии, выводят лишний жир из организма. С одной стороны формула похудения простая: двигайтесь больше и худейте, но есть нюансы, которые необходимо уточнить.

Чтобы нагрузки принесли результат, упражняться нужно не меньше 40 минут.

Длительные, интенсивные тренировки с тренажерами и без – главный критерий успешной стратегии снижения веса с помощью упражнений.

Воркаут площадки в Киеве

Воркаут площадки в Киеве

Молодое спортивное направление воркаут становится популярным и в Украине. В крупных городах есть множество оборудованных спортплощадок для занятий воркаутом. В центре нашего внимания воркаут площадки в Киеве. Гидропарк Знаменитый парк, расположенный на Венецианском и Долобецком островах между Днепром и Русановским проливом. На территории парка можно не только купаться и загорать, но и …

Узнать больше

История жизни и программа тренировок Ганнибала Кинга

Ганнбил Кинг

Шёл 1996 год, ничем не примечательный чёрный парень, живущий на улицах Нью-Йорка, решил заняться воркаутом. Кто бы мог подумать, что через 20 лет весь мир будет знать его как бога воркаута под прозвищем Hannibal For King. Значение имени Hannibal For King – соединение имени и приставки For King, за которой …

Узнать больше

Воркаут для новичков – азы уличных тренировок

Воркаут для новичков

Для воркаута новичкам не нужна специальная спортивная подготовка – достаточно желания стать сильнее и здоровее. Не нужны утяжеления – сила накачивается весом собственного тела. Не нужен тренер – сторонники уличных занятий общаются в соцсетях, перенимают друг у друга опыт. Начинающие воркаутеры занимаются на уличных и школьных спортивных площадках, используют в …

Узнать больше

Экипировка и одежда для воркаута

Экипировка и одежда для воркаута

Экипировка Workout – это правильная одежда и обувь для максимального комфорта, а также компактные, но эффективные аксессуары, которые позволят повысить результативность тренировок без использования дорогих, громоздких тренажеров. Резинка для подтягиваний Эластичная резинка поможет в выполнении упражнений за счет поддержки тела и облегчения веса. С ее помощью можно усложнить базовые упражнения …

Узнать больше

Воркаут для девушек, программа тренировок

Воркаут для девушек, программа тренировок

Почему воркаут для девушек круче, чем фитнес: Воркаут эффективнее. Вы не ограничены тренажерами в спортзале. Можно заниматься на на улице. Вы задействуете больше мышц, чем во время фитнес-занятий. Вы не ограничены в движениях и тренируете все тело. Вы худеете быстрее. Считается, что похудению способствуют кардио-упражнения. Однако это заблуждение. Лучше всего …

Узнать больше

Обзор самых популярных площадок для воркаута в Минске

Обзор самых популярных площадок для воркаута в Минске

Мода на воркаут пришла и в Белоруссию. Теперь в Минске можно найти специальные оборудованные спортплощадки для воркаута. Рассмотрим самые популярные места для занятий уличным спортом и предоставим адреса, пороли и явки. Парк имени Михаила Павлова Месторасположение: Московский район в пяти минутах ходьбы от станции метро «Малиновка». В парке имени Михаила Павлова расположена самая …

Узнать больше

Как правильно выбрать резиновые петли для воркаута?

Как правильно выбрать резиновые петли для воркаута?

Задача резиновых петель – усложнение отдельных упражнений путем постепенного увеличения нагрузки при растяжении, и снижения веса спортсмена, не имеющего должного уровня подготовки для выполнения отдельных упражнений. Зачем нужны Наиболее эффективное применение резиновые петли нашли в следующих тренировочных процессах: Гибкость и растяжка; Разогрев и разминка; Тренировка координации и скорости; Тренировка силовых …

Узнать больше

Мотивация к занятию воркаутом: почему это круто

Мотивация к занятию воркаутом: почему это круто

Причин, почему воркаут это круто, много. Они с лихвой перекрывают оправдания лени, которые придумывает себе каждый. Свобода Занятия спортом часто ассоциируются со свободой движения, но в воркауте есть и другая свобода. Ворборо не зажат в тесные душные рамки спортзала, он может выйти на улицу, вдохнуть свежий воздух, почувствовать себя героем, …

Узнать больше

Оборудование для воркаут площадок

Оборудование для воркаут площадок

Стандартный набор оборудования для воркаут – турник с перекладинами разного уровня. Для начального уровня подготовки этого хватит. Опытные воркаутеры ищут площадки с рукоходами, шведскими стенками, скамейками для накачивания пресса. Оборудование изготавливается из прочных материалов, одним из важных условий является антивандальность, то есть, такое оборудование нельзя деформировать и сломать с применением …

Узнать больше

Воркаут программа тренировок в домашних условиях

Воркаут программа тренировок в домашних условиях

Цель программы тренировок дома: создание оптимального тонуса мышц плюс укрепление связок и суставов. Не бросайтесь сразу выполнять сложные упражнения. Если вам сложно выполнять указанное количество повторов, снижайте их число. Постепенно тело окрепнет и осилит всю нагрузку. С чего начать Оборудование для воркаута дома: Турник, прикреплённый к стене; Кровать со спинкой или …

Узнать больше