Упражнения

Гиподинамия – малоподвижный образ жизни – основная причина лишних килограмм на теле. Любой диетолог подтвердит, чтобы стать стройным нужно расходовать в течение дня больше килокалорий, чем употреблять.

Если потребление и расход энергии не сбалансирован, организм накапливает излишки жира под кожей про запас.

Активный образ жизни, занятия спортом расходуют килокалории энергии, выводят лишний жир из организма. С одной стороны формула похудения простая: двигайтесь больше и худейте, но есть нюансы, которые необходимо уточнить.

Чтобы нагрузки принесли результат, упражняться нужно не меньше 40 минут.

Длительные, интенсивные тренировки с тренажерами и без – главный критерий успешной стратегии снижения веса с помощью упражнений.

Комплекс упражнений для шеи по методике доктора Шишонина

Комплекс упражнений для шеи по методике доктора Шишонина

Оздоровительная лечебная гимнастика Шишонина для шеи способствует снятию мышечных спазмов, позвоночных деформаций и болевых синдромов любой сложности. Делая регулярно комплекс упражнений в домашних условиях, пациент со временем может избавиться от тяжелых патологий в шее. Показания При возникновении застойных процессов в мышцах шеи и спины начинается медленное развитие заболеваний позвоночного столба, связанное с …

Узнать больше

Упражнения для похудения на тренажерах для девушек

Упражнения для похудения на тренажерах для девушек

Количество тренажеров для работы над мышцами приводит новичков в замешательство, непонятно с чего начинать, как делать разминку и какие упражнения для похудения на тренажерах для девушек, а какие для парней. В спортзалах за дополнительную цену присутствует возможность нанять инструктора, который подскажет что, как и почему, составит индивидуальный план занятия и проследит …

Узнать больше

Аппликатор Кузнецова

Аппликатор Кузнецова

Аппликатор Кузнецова, эластичный коврик с закреплёнными на нём круглыми или прямоугольными шипатыми пластинками, такую конструкцию с успехом использовали наши родители ещё 30 лет назад при болях в спине и не только. Предназначен для воздействия на нервные окончания и лечения таким образом многих заболеваний. Аппликатор устроен довольно просто, но за десятки …

Узнать больше

Катание на коньках

Катание на коньках

Катание на коньках становится все более популярным и модным развлечением. Сюда можно прийти как одному, так и всей семьей или в компании друзей. Но многих пугает возможность упасть на льду или, того хуже, сбить кого-то другого с ног в процессе обучения. В действительности же все гораздо проще и легче, чем …

Узнать больше

Фитнес-браслет считающий калории – обзор моделей, какой выбрать?

Браслет считающий калории - обзор моделей

Браслет считающий калории создали для тех, кто желает похудеть, но не находит силы воли или мотивации, чтобы действовать в нужном направлении. С целью мотивировать человека к действию разрабатывают таблицы, статистики, гаджеты и массу прочих полезных (а иногда – бесполезных) штучек. В списке интересных помощников для похудения спортивный фитнес-браслет. Удивительный спортивный …

Узнать больше

Гиперэкстензия для похудения

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия – упражнение, направленное на проработку мышц спины и ягодиц. Правильное выполнение и регулярные тренировки помогут вам укрепить позвоночный столб и придать фигуре плавные изгибы. Упражнение особенно важно для людей с сидячим образом жизни, поскольку долгое пребывание в одной позе негативно влияет на мышечный каркас. Явным преимуществом является его безопасность …

Узнать больше

Упражнения на TRX петлях для сжигания жира

Упражнения на TRX петлях для сжигания жира

Армия Соединенных Штатов разработала TRX петли (Total Resistance Exercises). Предназначена данная система для военных, неспособных регулярно посещать зал. Методика построена вокруг специального тренажера – резиновой ленты с кольцами по краям. Данный инструмент, вместе с методикой занятий, задействует все группы мышц. TRX подходит человеку любого возраста, начинающему и профессиональному спортсмену. Тренинг …

Узнать больше

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения улучшает работу органов дыхания, развивает выносливость, стимулирует пищеварение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает стрессовые нагрузки. Перечень достаточен, чтобы прочувствовать важность этого простого движения в жизни человека. Правильно ходим и худеем Диетологи подсчитали, что эффект похудения наступает после уничтожения 500 единиц калорий в течение дня. Легкая прогулка в медленном темпе …

Узнать больше

Упражнение вакуум

Упражнение вакуум

Упражнение вакуум для похудения взято из йоги. Именно благодаря этому упражнению знаменитый на весь мир Арнольд Шварцнегер сделал себе осиную талию. Упражнение вакуум для живота изменит вашу талию от одного до трех сантиметров, а также улучшит рельефность брюшного пресса. Особенности Когда мы выполняем обычные упражнения для живота прорабатываются только два вида мышц – прямые и косые. …

Узнать больше

Уроки пилатес для похудения за 10 минут в день

Уроки пилатес для похудения за 10 минут в день

Направление пилатес было основано Джозефом Пилатес в 20-х годах. В методике Джозефа упор делался на контроль положения тела, движения и первоначальное название методики было «Contrology». Снятие ограничения на товарный знак термина «Пилатес» привело общественность к широкому распространению его различных вариаций. Одна из разновидностей методики — пилатес для похудения. Кто такой …

Узнать больше