Упражнения

Гиподинамия – малоподвижный образ жизни – основная причина лишних килограмм на теле. Любой диетолог подтвердит, чтобы стать стройным нужно расходовать в течение дня больше килокалорий, чем употреблять.

Если потребление и расход энергии не сбалансирован, организм накапливает излишки жира под кожей про запас.

Активный образ жизни, занятия спортом расходуют килокалории энергии, выводят лишний жир из организма. С одной стороны формула похудения простая: двигайтесь больше и худейте, но есть нюансы, которые необходимо уточнить.

Чтобы нагрузки принесли результат, упражняться нужно не меньше 40 минут.

Длительные, интенсивные тренировки с тренажерами и без – главный критерий успешной стратегии снижения веса с помощью упражнений.

Аппликатор Кузнецова

Аппликатор Кузнецова

Аппликатор Кузнецова, эластичный коврик с закреплёнными на нём круглыми или прямоугольными шипатыми пластинками, такую конструкцию с успехом использовали наши родители ещё 30 лет назад при болях в спине и не только. Предназначен для воздействия на нервные окончания и лечения таким образом многих заболеваний. Аппликатор устроен довольно просто, но за десятки …

Узнать больше

Катание на коньках

Катание на коньках

Катание на коньках становится все более популярным и модным развлечением. Сюда можно прийти как одному, так и всей семьей или в компании друзей. Но многих пугает возможность упасть на льду или, того хуже, сбить кого-то другого с ног в процессе обучения. В действительности же все гораздо проще и легче, чем …

Узнать больше

Фитнес-браслет считающий калории – обзор моделей, какой выбрать?

Браслет считающий калории - обзор моделей

Браслет считающий калории создали для тех, кто желает похудеть, но не находит силы воли или мотивации, чтобы действовать в нужном направлении. С целью мотивировать человека к действию разрабатывают таблицы, статистики, гаджеты и массу прочих полезных (а иногда – бесполезных) штучек. В списке интересных помощников для похудения спортивный фитнес-браслет. Удивительный спортивный …

Узнать больше

Гиперэкстензия для похудения

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия – упражнение, направленное на проработку мышц спины и ягодиц. Правильное выполнение и регулярные тренировки помогут вам укрепить позвоночный столб и придать фигуре плавные изгибы. Упражнение особенно важно для людей с сидячим образом жизни, поскольку долгое пребывание в одной позе негативно влияет на мышечный каркас. Явным преимуществом является его безопасность …

Узнать больше

Упражнения на TRX петлях для сжигания жира

Упражнения на TRX петлях для сжигания жира

Армия Соединенных Штатов разработала TRX петли (Total Resistance Exercises). Предназначена данная система для военных, неспособных регулярно посещать зал. Методика построена вокруг специального тренажера – резиновой ленты с кольцами по краям. Данный инструмент, вместе с методикой занятий, задействует все группы мышц. TRX подходит человеку любого возраста, начинающему и профессиональному спортсмену. Тренинг …

Узнать больше

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения улучшает работу органов дыхания, развивает выносливость, стимулирует пищеварение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает стрессовые нагрузки. Перечень достаточен, чтобы прочувствовать важность этого простого движения в жизни человека. Правильно ходим и худеем Диетологи подсчитали, что эффект похудения наступает после уничтожения 500 единиц калорий в течение дня. Легкая прогулка в медленном темпе …

Узнать больше

Упражнение вакуум

Упражнение вакуум

Упражнение вакуум для похудения взято из йоги. Именно благодаря этому упражнению знаменитый на весь мир Арнольд Шварцнегер сделал себе осиную талию. Упражнение вакуум для живота изменит вашу талию от одного до трех сантиметров, а также улучшит рельефность брюшного пресса. Особенности Когда мы выполняем обычные упражнения для живота прорабатываются только два вида мышц – прямые и косые. …

Узнать больше

Уроки пилатес для похудения за 10 минут в день

Уроки пилатес для похудения за 10 минут в день

Направление пилатес было основано Джозефом Пилатес в 20-х годах. В методике Джозефа упор делался на контроль положения тела, движения и первоначальное название методики было «Contrology». Снятие ограничения на товарный знак термина «Пилатес» привело общественность к широкому распространению его различных вариаций. Одна из разновидностей методики — пилатес для похудения. Кто такой …

Узнать больше

Ролик для пресса

Домашние занятия спортом, призванные укрепить брюшной пресс, зачастую сводятся к банальным скручиваниям, навевающим скуку своим однообразием. Чтобы сделать тренировки продуктивными и интересными, необходимо использовать дополнительное снаряжение, например, гимнастический ролик для пресса. Этот компактный и недорогой тренажер глубоко прорабатывает мышцы тела, делая их более сильными и выносливыми. Перед занятиями важно узнать, …

Узнать больше

Как научиться делать сальто?

Как научиться делать сальто?

Выполнить ловкий прыжок с переворотом назад или вперед – сальто – задача не из простых. Данный акробатический трюк требует хорошей физической подготовки и много упорных тренировок. Ребенок быстрее осваивает новые навыки. Можно с восхищением наблюдать, как спортивные дети с легкостью выполняют кувырки и колеса, демонстрируют превосходную растяжку. Конечно, любая девочка …

Узнать больше