Упражнения

Гиподинамия – малоподвижный образ жизни – основная причина лишних килограмм на теле. Любой диетолог подтвердит, чтобы стать стройным нужно расходовать в течение дня больше килокалорий, чем употреблять.

Если потребление и расход энергии не сбалансирован, организм накапливает излишки жира под кожей про запас.

Активный образ жизни, занятия спортом расходуют килокалории энергии, выводят лишний жир из организма. С одной стороны формула похудения простая: двигайтесь больше и худейте, но есть нюансы, которые необходимо уточнить.

Чтобы нагрузки принесли результат, упражняться нужно не меньше 40 минут.

Длительные, интенсивные тренировки с тренажерами и без – главный критерий успешной стратегии снижения веса с помощью упражнений.

Как научиться делать сальто?

Как научиться делать сальто?

Выполнить ловкий прыжок с переворотом назад или вперед – сальто – задача не из простых. Данный акробатический трюк требует хорошей физической подготовки и много упорных тренировок. Ребенок быстрее осваивает новые навыки. Можно с восхищением наблюдать, как спортивные дети с легкостью выполняют кувырки и колеса, демонстрируют превосходную растяжку. Конечно, любая девочка …

Узнать больше

Система упражнений Табата для похудения

Система упражнений Табата для похудения

Система табата для похудения требует соблюдения двух главных условий: правильное питание и физические нагрузки. Лишний вес лучше уходит при кардио нагрузках. Тренировки табата относятся как раз к направлению кардио нагрузок, только у них есть свой большой плюс, а именно интервальность, что помогает сделать упражнения эффективней. Комплекс табата для похудения, создан чтобы повысить …

Узнать больше

Стретчинг – растяжка ног, спины и всего тела для начинающих

Стречинг – растяжка ног, спины и всего тела для начинающих

Повальное увлечение спортом привело к популяризации такого направления как стретчинг: упражнения на растяжку для начинающих и уже опытных спортсменов. Занятия стретчингом направлены на увеличение гибкости тела. Кроме того, они помогают избавиться от лишнего веса в щадящем режиме, повышают подвижность и пластичность суставов и улучшают состояние организма. Советуем почитать: гимнастика в …

Узнать больше

Восточные танцы для похудения

Восточные танцы для похудения

При мысли о восточном танце живота возникает образ женственной и привлекательной танцовщицы в воздушных одеждах, плавно двигающейся под прекрасную восточную музыку. Такие ассоциации возникают неспроста, ведь этот танец родом с таинственного Востока. Но, вопреки нашему мнению, предназначение этих танцевальных движений не в соблазнении, вернее, не только в нем. Они сопровождают …

Узнать больше

Как сделать колесо в домашних условиях

Как сделать колесо в домашних условиях

Чуть ли не каждый ребенок мечтает научиться делать колесо. Но и не всем взрослым удается это сделать без предварительной подготовки. Поэтому многие и приходят к выводу, что это что-то неосуществимое и нереальное. Но этот гимнастический трюк можно научиться делать и в домашних условиях и даже без профессиональной физической подготовки. Советуем …

Узнать больше

Йога для начинающих в домашних условиях

Йога для начинающих в домашних условиях

Занятия йогой для начинающих в домашних условиях – отличная возможность подправить здоровье с минимальными финансовыми затратами. Благодаря специальным упражнениям избавляются от лишнего веса, формируют красивый рельеф, наращивают мышечную массу. Для достижения поставленных целей необходимо соблюдать рекомендации специалиста и быть готовым к некоторым ограничениям. Не всем йога подходит, поэтому предварительно лучше пройти профилактическое обследование. Советуем …

Узнать больше

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Бег – один из лучших способов убрать живот, укрепить ноги и подтянуть контуры тела. Во время занятий бегом нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц, осуществляется не только силовая, но и аэробная нагрузка, которая активирует обменные процессы, в том числе и метаболизм. Занятия бегом помогают привести в порядок физическую форму и восстановить …

Узнать больше

Зумба-фитнес для похудения видео-уроки

Зумба-фитнес для похудения видео-уроки

Если вы решили легко и с удовольствием худеть обратите ваше внимание на новый модный вид фитнес-аэробики, с весьма забавным названием – зумба. Новая аэробика, на основе жгучих латинских танцев, легко поможет вам зарядится энергией на долгое время и приобрести отличную форму. Если ваш выбор пал на зумба-фитнес будьте уверены, что скучные …

Узнать больше

Японский метод убрать живот

Японский метод убрать живот

Японская метод позволяет не только убрать лишние жировые отложения на животе, но и выпрямить осанку, прибавить к росту несколько сантиметров. К этому методу стоит относиться с осторожностью, так как он во многом напоминает лечебные массажи для спины, при неправильном применении могут усугубиться некоторые проблемы с позвоночником. Техника гимнастики основана на каратэ-до, включает …

Узнать больше

Убрать живот с помощью полотенца: японский метод Фукуцудзи

Убрать живот с помощью полотенца: японский метод Фукуцудзи

Многие задаются такими вопросами: как убрать живот и выровнять осанку, какие упражнения делать, чтоб избавиться от пары лишних сантиметров в области талии? Страдающие избыточным весом люди бросаются из крайности  в крайность, пытаясь убрать ненавистный живот со своего пути. Одни используют таблетки, другие – диеты, третьи с помощью нестандартных решений пытаются найти панацею. Сидячий …

Узнать больше