Пресс

Накачать пресс – первая мысль, которая приходит в голову следом за желанием сбросить лишние килограммы и избавиться от жира в области талии. Упражнения для пресса – самая простая и доступная тренировка в домашних условиях, поэтому практикуется всеми и всегда.

Несмотря на кажущуюся простоту и незамысловатость упражнений для пресса, результата добиться сложно, если игнорировать теоретическую составляющую процесса.

Если тренирующийся имеет сугубо школьное представление о тренировках пресса, которое сводится к подъемам корпуса в положении лежа с руками на затылке, то путь к желаемым формам будет утомительным весьма.

Дело в том, что мышцы пресса делятся на нижние, косые и верхние. Для каждой группы мышц разработан специальный комплекс упражнений. Одновременно, все комплексы направлены на дополнительную проработку мышц спины.

Для четко прорисованных кубиков пресса, предстоит прокачать все группы мышц живота, поэтому нужно подобрать несколько типов упражнений.

Также придется запастись терпением. Порадоваться первым результатам можно будет не раньше, чем через 2-3 месяца, с учетом особенностей фигуры и интенсивности ежедневной нагрузки.

Ролик для пресса

Домашние занятия спортом, призванные укрепить брюшной пресс, зачастую сводятся к банальным скручиваниям, навевающим скуку своим однообразием. Чтобы сделать тренировки продуктивными и интересными, необходимо использовать дополнительное снаряжение, например, гимнастический ролик для пресса. Этот компактный и недорогой тренажер глубоко прорабатывает мышцы тела, делая их более сильными и выносливыми. Перед занятиями важно узнать, …

Узнать больше

Можно ли убрать живот качая пресс

Можно ли убрать живот качая пресс

Упражнения на пресс можно делать не всем. Желание быстро накачать пресс, убрать живот и улучшить фигуру не должно вредить здоровью. Поэтому грамотный инструктор по фитнесу не порекомендует делать стандартные упражнения слишком тучным людям. Кому не помогут упражнения на пресс? Большой живот говорит, что человек питается неправильно. Свидетельствует о неудовлетворительном физическом состоянии …

Узнать больше

Идеальный пресс за 8 минут в день

Идеальный пресс за 8 минут в день

Ряд видео, описывающих способы накачать пресс за 8 минут в день. Мужчины и женщины, не имеющие лишнего времени, смогут накачать кубики на прессе всего за 8 минут в день благодаря видео ABS-тренировок с переводом на русский язык. Отметим, что лучше скачать ролики, чтобы занятия проходили эффективнее. Программа занятий для мужчин и …

Узнать больше

Танец живота для сжигания жира

Танец живота для сжигания жира

Экзотический танец живота для сжигания жира – отличный способ держать себя в тонусе. С помощью его магически-восточной силы можно сделать свою фигуру подтянутой.  Благодаря регулярным тренировкам вы заметите, что становитесь стройнее и гибче. Танец активирует сжигание жира в области живота. Кожа становится упругой, а мышцы приходят в тонус,  делая вас как струнку натянутой. Заниматься танцами можно посещая фитнес-центры, …

Узнать больше

Как качать пресс, чтобы убрать живот

Как качать пресс, чтобы убрать живот: комплексы упражнений

Хотите знать, как качать пресс, чтобы быстро убрать живот? Сперва задумайтесь, какой тип живота вы нарастили и что привело к появлению лишних жировых отложений. Появление живота после родов. После первых и последующих родов всегда существует риск потери женственных форм. Это происходит не только из-за скопления жира, но и из-за растянутости брюшных мышц. …

Узнать больше