Фрукты

Фрукты для похудения в списке рекомендуемых для диеты продуктов стоят на втором месте после белков. Большое количество клетчатки и малое количество углеводов помогают усваивать белок, ускоряют метаболизм. В большинстве фруктов совсем нет жиров, поэтому фруктовые диеты – самые низкокалорийные.

Не все фрукты способствуют похудению. Например, употребляя много бананов или фиников, можно поправиться. Для снижения веса больше подходит ананас, грейпфрут, киви, хурма.

Вообще все фрукты полезны, обеспечивают организм витаминами, микроэлементами, держат в тонусе, нормализуют обмен веществ, укрепляют иммунитет. Поэтому не стоит отдавать предпочтение только одному виду фруктов. Можно делать фруктовые миксы, коктейли, салаты.

фрукты

Обязательно чередовать фрукты с другими видами блюд, особенно с овощами, белковыми продуктами и злаками. Фруктовые монодиеты эффективны, но вместе со стремительной потерей веса, организм теряет и полезные вещества, восполнить которые могут только мясные, молочные продукты, каши, овощи. Важно сделать свой рацион максимально разнообразным, тогда похудение не нанесет вреда здоровью.

Разные виды фруктов для похудения можно кушать свежими, сушенными, замороженными и консервированными. Хотя наибольшую пользу организм извлечет именно из свежих.

Поэтому летом неплохо побаловать организм фруктами, сорванными в собственном саду, а зимой перейти на консервацию: компоты, джемы, сухофрукты, заготовленные в летний сезон. А вот к свежевыжатым сокам нужно отнестись с осторожностью. Самый важный компонент – клетчатка находится в мякоти плода. А в соке, кроме витаминов – только вода и углеводы. Поэтому калорийность намного выше.

Ягода голубика – королева диетического меню

Ягода голубика – королева диетического меню

Голубика – это кустарник, дающий темно-синие ягоды, которые вызревают в середине лета на предгорьях и поблизости болот. Ее листья и плоды являются настоящей кладовой органических кислот, витаминов, минеральных солей. Они применяются в качестве противоцинготного средства, стимулируют работу пищеварительного тракта, повышают обмен веществ, улучшает кроветворение и стабилизирует уровень сахара в крови. …

Узнать больше

Сколько калорий в арбузе

Калорийность арбуза

Арбуз известен еще со времен Древнего Египта, ведь возделывание культуры шло полным ходом. Бахчевая культура применялась не только, как пища, но еще и как косметическое средство. По сей день остается загадкой, что же это – плод семейства тыквенных или же гигантская ягода, вес которой достигает нескольких кг. Ученые утверждают, что …

Узнать больше

Клементин

Клементин

Клементин – яркий представитель Корсиканской флоры и по совместительству яркий, подобный мандарину плод. Чудный фрукт стал результатом скрещивания всем знакомых апельсина и мандарина, что осуществил Клеман Родье – отсюда и наименование необычайно полезного плода. Помимо интересной истории, которую клементин начал приблизительно в XX веке, он обладает рядом замечательных свойств и …

Узнать больше

Рожковое дерево

Рожковое дерево

Рожковое дерево – это настоящее сказочное дерево, на котором растут конфеты, кексы и напитки, рецепты приготовления его плодов обычные. Плоды этого дерева – просто заменитель бобов какао. Плоды этого растения имеют полезные свойства для здоровья человека. Возьмите кэроб (это и есть рожковое дерево) и готовьте вкусную еду, это источник здорового питания. Применение плодов Из растения …

Узнать больше

Сколько калорий в мандарине?

Сколько калорий в мандарине

Мандарин – сочный спелый фрукт, наслаждаясь вкусом которого можно съесть больше килограмма за раз! Не отразится ли деликатес на фигуре можно сказать, узнав точно сколько калорий в мандарине, чем он полезен для организма и имеет ли противопоказания. Почему нужно есть мандарины? Для поднятия настроения можно с удовольствием съесть килограмм мандарин …

Узнать больше

Польза, вред и калорийность фиников сушеных, свежих

Польза, вред и калорийность фиников сушеных, свежих

Финики – плоды, которые вырастают на финиковых пальмах, произрастающих в тропических и субтропических широтах. Для нас эти фрукты – вкусный десерт, а коренным африканцам заменяют хлеб. В этом нет ничего удивительного, так как финики по калорийности приравниваются к мучным изделиям. Концентрация углеводов в финиковых плодах достигает 60-70%. Советуем почитать: финиковая …

Узнать больше

Сколько калорий в яблоке

Сколько калорий в яблоке

Исходя из советов известных диетологов, одним из самых полезных и диетических фруктов является яблоко. Но, так ли это? И сколько калорий в яблоке? Давайте проясним. Что входит в состав? В яблоках имеется клетчатка, ну и конечно же, пектин. Их главным преимуществом является то, что в их состав не входит жир. …

Узнать больше

Фрукты и овощи для похудения и выведения жира

Фрукты и овощи для похудения и выведения жира

Фрукты и овощи для похудения и выведения жира – одна из хитростей, способная помочь в борьбе за стройную фигуру. Различные диеты, физические нагрузки, таблетки для похудения эффективны, но не всегда полезны для организма. Обеспечить более эффективное выведение жира и реабилитироваться после резкого снижения веса помогут блюда из овощей и фруктов. Овощи …

Узнать больше

Можно ли потолстеть от фруктов

Можно ли потолстеть от фруктов

Можно ли потолстеть от фруктов? Интересный вопрос. Всем давно известно о полезности фруктов, но единственная их положительная черта – низкая калорийность. Отрицательных черт намного больше: наличие фруктозы, повышение аппетита и стимуляция чувства голода. Что полезно знать о влиянии фруктов на ваш вес и почему сухофрукты лучше, чем фрукты? Советуем почитать: …

Узнать больше

Ягоды годжи для похудения

Ягоды годжи для похудения

Ягоды годжи поступили на рынок 5-7 лет назад, сразу обрели высокий спрос и соответствующую цену. Прежде, чем приобретать ягоды годжи, поинтересуйтесь насчет пользы и вреда от употребления средства, сколько, как и в каких пропорциях принимать, почитайте комментарии специалистов диетического питания. Так вы сможете решить для себя, какого эффекта стоит ожидать и можно ли надеяться …

Узнать больше