Фрукты

Фрукты для похудения в списке рекомендуемых для диеты продуктов стоят на втором месте после белков. Большое количество клетчатки и малое количество углеводов помогают усваивать белок, ускоряют метаболизм. В большинстве фруктов совсем нет жиров, поэтому фруктовые диеты – самые низкокалорийные.

Не все фрукты способствуют похудению. Например, употребляя много бананов или фиников, можно поправиться. Для снижения веса больше подходит ананас, грейпфрут, киви, хурма.

Вообще все фрукты полезны, обеспечивают организм витаминами, микроэлементами, держат в тонусе, нормализуют обмен веществ, укрепляют иммунитет. Поэтому не стоит отдавать предпочтение только одному виду фруктов. Можно делать фруктовые миксы, коктейли, салаты.

фрукты

Обязательно чередовать фрукты с другими видами блюд, особенно с овощами, белковыми продуктами и злаками. Фруктовые монодиеты эффективны, но вместе со стремительной потерей веса, организм теряет и полезные вещества, восполнить которые могут только мясные, молочные продукты, каши, овощи. Важно сделать свой рацион максимально разнообразным, тогда похудение не нанесет вреда здоровью.

Разные виды фруктов для похудения можно кушать свежими, сушенными, замороженными и консервированными. Хотя наибольшую пользу организм извлечет именно из свежих.

Поэтому летом неплохо побаловать организм фруктами, сорванными в собственном саду, а зимой перейти на консервацию: компоты, джемы, сухофрукты, заготовленные в летний сезон. А вот к свежевыжатым сокам нужно отнестись с осторожностью. Самый важный компонент – клетчатка находится в мякоти плода. А в соке, кроме витаминов – только вода и углеводы. Поэтому калорийность намного выше.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 067 оценок, среднее: 4,48 из 5)
Загрузка...