Фрукты

Фрукты для похудения в списке рекомендуемых для диеты продуктов стоят на втором месте после белков. Большое количество клетчатки и малое количество углеводов помогают усваивать белок, ускоряют метаболизм. В большинстве фруктов совсем нет жиров, поэтому фруктовые диеты – самые низкокалорийные.

Не все фрукты способствуют похудению. Например, употребляя много бананов или фиников, можно поправиться. Для снижения веса больше подходит ананас, грейпфрут, киви, хурма.

Вообще все фрукты полезны, обеспечивают организм витаминами, микроэлементами, держат в тонусе, нормализуют обмен веществ, укрепляют иммунитет. Поэтому не стоит отдавать предпочтение только одному виду фруктов. Можно делать фруктовые миксы, коктейли, салаты.

фрукты

Обязательно чередовать фрукты с другими видами блюд, особенно с овощами, белковыми продуктами и злаками. Фруктовые монодиеты эффективны, но вместе со стремительной потерей веса, организм теряет и полезные вещества, восполнить которые могут только мясные, молочные продукты, каши, овощи. Важно сделать свой рацион максимально разнообразным, тогда похудение не нанесет вреда здоровью.

Разные виды фруктов для похудения можно кушать свежими, сушенными, замороженными и консервированными. Хотя наибольшую пользу организм извлечет именно из свежих.

Поэтому летом неплохо побаловать организм фруктами, сорванными в собственном саду, а зимой перейти на консервацию: компоты, джемы, сухофрукты, заготовленные в летний сезон. А вот к свежевыжатым сокам нужно отнестись с осторожностью. Самый важный компонент – клетчатка находится в мякоти плода. А в соке, кроме витаминов – только вода и углеводы. Поэтому калорийность намного выше.

Фрукты и овощи для похудения и выведения жира

Фрукты и овощи для похудения и выведения жира

Фрукты и овощи для похудения и выведения жира – одна из хитростей, способная помочь в борьбе за стройную фигуру. Различные диеты, физические нагрузки, таблетки для похудения эффективны, но не всегда полезны для организма. Обеспечить более эффективное выведение жира и реабилитироваться после резкого снижения веса помогут блюда из овощей и фруктов. Овощи …

Узнать больше

Можно ли потолстеть от фруктов

Можно ли потолстеть от фруктов

Можно ли потолстеть от фруктов? Интересный вопрос. Всем давно известно о полезности фруктов, но единственная их положительная черта – низкая калорийность. Отрицательных черт намного больше: наличие фруктозы, повышение аппетита и стимуляция чувства голода. Что полезно знать о влиянии фруктов на ваш вес и почему сухофрукты лучше, чем фрукты? Вред от …

Узнать больше

Калорийность арбуза

Калорийность арбуза

Арбуз известен еще со времен Древнего Египта, ведь возделывание культуры шло полным ходом. Бахчевая культура применялась не только, как пища, но еще и как косметическое средство. По сей день остается загадкой, что же это – плод семейства тыквенных или же гигантская ягода, вес которой достигает нескольких кг. Ученые утверждают, что …

Узнать больше

Ягоды годжи для похудения

Ягоды годжи для похудения

Ягоды годжи поступили на рынок 5-7 лет назад, сразу обрели высокий спрос и соответствующую цену. Прежде, чем приобретать ягоды годжи, поинтересуйтесь насчет пользы и вреда от употребления средства, сколько, как и в каких пропорциях принимать, почитайте комментарии специалистов диетического питания. Так вы сможете решить для себя, какого эффекта стоит ожидать и можно ли надеяться …

Узнать больше

Ананас – калорийность и полезные свойства

Ананас – калорийность и полезные свойства

Использование для похудения таких фруктов, как ананас, калорийность которого равна 50 ккал, набирает всё больше популярности. Разнообразие приготовленных блюд с ананасами очень большее: запеченная курица с ананасами, куриная грудка с сиром на сковороде, салат «Куриное филе с сыром и черносливом». Также хороши цукаты и сухофрукты из ананасов, углеводы в которых …

Узнать больше

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут переводится как «виноградный плод», но является цитрусовым фруктом. Такое название он получил в из-за схожести с гроздьями винограда. Есть 4 вида грейпфрута в зависимости от цвета мякоти: красный, розовый и белый. Они различаются по содержанию полезных веществ, свойствам, калорийности, вкусу, но польза от употребления одинаковая. Тем, кто покупает грейпфрут …

Узнать больше

Можно ли потолстеть от хурмы?

Можно ли потолстеть от хурмы?

Сколько калорий в хурме разных сортов и можно ли потолстеть, употребляя фрукт ежедневно? Полезные свойства хурмы, состав и гликемический индекс позволяет фрукту спокойно вытеснить другие продукты, которые имеют диетические свойства из списка низкокалорийных продуктов. Диета, в состав которой входит этот фрукт, особо эффективна для ускоренного похудения и не приносит вреда здоровью. Польза …

Узнать больше

Можно ли потолстеть от бананов

Можно ли потолстеть от бананов

Планируя диету, худеющие интересуются, сколько калорий в банане и можно ли потолстеть, если употреблять фрукт ежедневно. Банан вкусен, полезен и питателен, почти не содержит жиры. Калорийность банана невысокая – это диетический продукт. Однако, основной составляющей фрукта являются углеводы, поэтому, если диета спланирована неверно, употребляя бананы можно набрать вес. Чем полезен банан Банан в приготовлении универсален. Овсянка с бананом и половинкой яблока на завтрак, банановый смузи на полдник, творог с бананом на ужин, молочный коктейль на десерт …

Узнать больше

Ананас сжигает жир или нет? Что такое бромелайн?

Ананас сжигает жир или нет?

Вы спрашиваете: ананас сжигает жир или нет? Сам вопрос не совсем корректен, как таковой ананас не сжигает жир. Просто в мякоти ананаса содержится большое количество вещества под названием бромелайн. Ананасовый бромелайн способствует быстрому расщеплению жиров, помогает их выводу из организма и препятствует отложению новых. Полезные качества бромелайна подметили диетологи, поэтому продукт так популярен в мире …

Узнать больше