Ананас – калорийность и полезные свойства

Использование для похудения таких фруктов, как ананас, калорийность которого равна 50 ккал, набирает всё больше популярности. Разнообразие приготовленных блюд с ананасами очень большее: запеченная курица с ананасами, куриная грудка с сиром на сковороде, салат «Куриное филе с сыром и черносливом». Также хороши цукаты и сухофрукты из ананасов, углеводы в которых не теряют своих свойств при приготовлении. Благодаря веществу бромелайн в составе, ананас сжигает жир и способствует похудению.

ananas

Что входит в состав ананаса

Ананас считается экзотическим фруктом для нашего региона, однако полезные свойства делают желанным на каждом столе.

Полезные свойства:

  • Содержит микроэлементы: цинк, йод, кальций, магний, марганец, железо;
  • Содержит витамины: С, В1, В2, В12, РР, А;
  • Улучшает метаболизм;
  • Омолаживает организм;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Способствует снижению веса.

Употребление свежего натурального ананаса лучше всего действует на организм. Консервированный ананас или цукаты, или сухофрукты содержать мало белков, витаминов и минералов, что уж говорить про углеводы. Благодаря полезным свойствам и низкой калорийности, тропический фрукт является основой жиросжигающей ананасовой диеты.

Способы приготовления

Из ананаса можно добавить в любое блюдо: или цукаты в сиропе, полные простых углеводов, или диетическая отварная куриная грудка с сыром пармезан. Приоритетным  способом приготовления ананасов является сочетание курицы и ананаса.

Поскольку 100 г ананаса содержит только 54 ккал, то в сочетании с куриным филе можно приготовить диетическое и питательное блюдо, будь то салат из отварной курицы, или  зажаренная на сковороде куриная грудка с сыром в карамельном сиропе.

Интересный вариант – сушеный ананас, калории в котором останутся в пределах 60-65 ккал. В сочетании с курагой и изюмом получаются отличные сухофрукты для дневных перекусов или приготовления компотов.

ananas-blyuda

Для любителей сладенького стоит попробовать сочетание ананасов и карамельного сиропа. В таком сиропе будет приличная доля углеводов и жиров, но калорийность не будет превышать 150 ккал на 100 г,  а если добавить чернослив и апельсин – получится отличный салат.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Можно ли потолстеть от фруктов
Можно ли потолстеть от фруктов

Можно ли потолстеть от фруктов? Интересный вопрос. Всем давно известно о полезности фруктов, но единственная …