Спортивные

Спортивные диеты для мужчин и женщин немного отличаются, в силу различий в работе метаболизма. Ясно одно, сформировать спортивное тело без правильного питания невозможно. С помощью спортивных диет и занятий фитнесов или же тренировок на тренажерах оба пола легко смогут похудеть и накачать мыщцы.

Начало занятий спортом должно ознаменоваться включением в рацион белковой пищи. Белки – строители мышечной ткани, насыщают организм аминокислотами, необходимыми для занятий. Не меньше нужны спортсмену углеводы. Углеводистые продукты дают мышцам и мозгу заряд энергии. А вот жиров в рационе должно стать меньше. Жиры замедляют работу жкт, долго перерабатываются, плохо усваиваются, откладываясь в виде лишнего веса.

Также важно обеспечить организму правильный питьевой режим. Пейте воду без газа. Для занятий в зале берите с собой специальную бутылочку с дозатором. Перед тренировкой нужно выпить стакан воды и потом по чуть-чуть каждые 20 минут во время занятий.

Спортивные диеты обязательно идут в комплекте с тренировками, даже если вы просто хотите немного похудеть, приятным бонусом станет крепкий мышечный рельеф. Помните, что мышечная ткань тяжелее жировой и в весе вы можете не сбросить много. Поэтому результат нужно проверять по одежде. Если ваши любимые джинсы стали просторнее – результаты есть.

Диета сушка для девушек

Диета сушка для девушек

Диета под названием сушка тела – распространенный среди девушек комплекс питания, соблюдая который можно добиться существенного снижения процента жира в организме и стабилизации веса. Уникальность системы заключается в цели. Ограничивая себя в пище по рекомендациям диеты, девушка снижает вес и сохраняет мышечную массу, избавляясь от излишков жира. В прошлом сушка …

Узнать больше

Диета для набора мышечной массы

Диета для набора мышечной массы

В активе любого бодибилдера немало испробованных методов набрать мышечную массу, избежав при этом возникновения излишних жиров в организме. Каждый из рационов питания создан для определенных групп спортсменов. Поэтому диета для набора мышечной массы для мужчин, девушкам может и не подойти. А диета для эндоморфа не подойдет мезоморфу. Конечный результат тренировок зависит …

Узнать больше

Диета для рельефного пресса

Диета для рельефного пресса

Вы мечтаете о красивых рельефных кубиках на животе, ходите в спортзал, много тренируетесь, а долгожданного эффекта нет? Может быть, причина неудачи кроется не в физических нагрузках, а в неправильном питании? Между прочим давно уже существует специальная диета для пресса, которая обеспечивает поступление в организм веществ, необходимых для наращивания мышц живота. Суть …

Узнать больше

Тестостероновая диета для мужчин и женщин

Диета тестостероновая для мужчин и женщин

Диета для повышения и снижения тестостерона относятся к категории лечебных, но пользуются такой системой питания и вполне здоровые люди, в том числе мужчины спортсмены. Тестостерон – мужской половой гормон, вырабатываемый мужскими семенниками и корой надпочечников. Присутствие гормона наблюдается и у женщин, он вырабатывается яичниками. Гормон необходим для правильного развития мужских …

Узнать больше

Диета для эктоморфа

Диета для эктоморфа

Набор мышечной массы и силы для людей, имеющих соматотип эктоморф, весьма затруднен. Эктоморфы от природы худощавы. Ожирение таким людям не грозит, ведь все что они потребляют тут же превращается в энергию. Эктоморфам, больше чем другим соматотипам, нужно соблюдать ключевые принципы и советы по набору массы и увеличению силовых показателей. Для …

Узнать больше

Диета для качка профессионала и новичка

Диета для качка

Диета качка – специальная белковая диета, направленная на сжигание подкожного жира. Вы видели, как выглядят качки до и после сушки диеты? После сушки у качка мышцы прорисованы сильнее, потому что подкожная жировая прослойка стала очень тонкая и кожа плотнее обтягивает мышечную ткань. Качки сушатся в основном перед соревнованиями, чтобы мышечный …

Узнать больше

Диета для эндоморфа

Диета для эндоморфа

Какой должна быть диета эндоморфа? Спортсмены с типом телосложения эндоморф – люди от природы, обладающие высоким содержанием жировой и мышечной ткани в организме. Те люди, про которых говорят, что они не полные, а ширококостные. И действительно, широкие бедра, короткая мощная шея, крупные кисти – отличительные признаки соматотипа эндоморф. Набрать массу …

Узнать больше

Диета для мезоморфа

Диета для мезоморфа

Диета мезоморфа довольно простая. Мезоморф от природы обладает хорошим метаболизмом и низким содержанием жира в организме. Прирост мышечной массы стабилен, при этом не происходит дополнительного прироста жировой ткани. И наоборот, при сушке мезоморф не теряет много мышечной массы. Для этого необходимо вести учет всему что делаешь, то есть тренироваться, спать …

Узнать больше

Диета для танцоров

Диета для танцоров

Ученики балетных училищ особенно тщательно следят за своим весом и многие из них соблюдают диету танцоров. Танцору очень важно поддерживать хорошую физическую форму, чтобы в без труда парить над сценой и исполнять грациозные пируэты. Сложно быть грациозным при наличии лишнего веса, от которого танцоры пытаются избавиться посредством диеты. Суть диеты Каждая …

Узнать больше

Фитнес диета

Фитнес диета

Фитнес диета не является новым способом сжигания жира и формирования красивого тела. Это усовершенствованная система с комплексным подходом к решению проблемы лишнего веса. Для мужчин и женщин, стоящих на пути к идеальной фигуре, фитнес является отличным способом добиться желаемого результата. Правила фитнес диеты для похудения неразрывно связаны с тренировками в спортзале. Правила …

Узнать больше