Гимнастика Воробьева для похудения

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

gгимнастика для похудения Воробьева

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения скрытой гимнастики направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Упражнения по системе Воробьева

В советское время программа упражнений Воробьева пользовалась популярностью. Но со временем незаслуженно была забыта. «Скрытая» гимнастика Воробьева уникальна тем, что выполнять упражнения достаточно 6 минут в час! И делать это можно не отрываясь от дел: по пути на работу, в рабочее время, во время уборки или шопинга, просматривая любимые телепередачи и так далее.

  1. «Подъем пяток». Исходное положение: ноги касаются пола, спина ровная. Поочередно поднимайте и опускайте пятки, не отрывая при этом носки от пола. 30-40 раз. Важно! Снимите обувь, если она на каблуке или толстой подошве.
  2. «Подъем носков». Аналогичное упражнение для носков, без отрыва пяток. 30-40 раз
  3. «Ягодицы». Специфика данного упражнения – его можно выполнять в любом положении тела. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. 40-50 раз
  4. «Живот». Данное упражнение – сочетание дыхательной гимнастики и мышечной тренировки – подтянет пресс.  На вдохе живот втянут, на выдохе – расслаблен. Не менее 15-20 повторов
  5. «Спина». Сводим лопатки к позвоночнику. 40-50 повторов. Важно! Плечи во время тренировки неподвижны!
  6. «Руки». Спину держите ровно, сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. Таким образом спина отдохнет, а кисти рук разомнутся.
  7. «Голова». Размеренно поворачивайте голову на 90°, по 20 раз в каждую сторону.
  8. «Подбородок». Спину и плечи держим статично, а подбородок тянем вперед. Не менее 40 раз. Результат – улучшение очертаний лица и профилактика второго подбородка.

Через три дня регулярных занятий появятся первые результаты: подтянутые мышцы и убавление веса.

Возникает вопрос: как долго заниматься по методике Воробьева? Ответ: постоянно! Но пугаться не стоит, так как уже после первых дней занятий организм привыкнет и гимнастика станет неотъемлемой частью вашего дня.

Комплексное похудение

Выполнение упражнений скрытой гимнастики улучшит физическое состояние и тонус  вашего организма.  Однако не забывайте о комплексном подходе к похудению:

  • Утренняя зарядка;
  • Энергичный образ жизни;
  • Сбалансированное питание;
  • Питьевой режим.
  • Правильный психологический настрой
  • Сила воли.

Каждый человек сумеет похудеть, если твердо этого захочет и приложит максимум усилий. И тогда отражение в зеркале скажет вам «Спасибо!».

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс
Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Бодифлекс – уникальная методика, основанная на дыхательной гимнастике и позволяющая эффективно похудеть без активной физической …