Экипировка и одежда для воркаута

Экипировка Workout – это правильная одежда и обувь для максимального комфорта, а также компактные, но эффективные аксессуары, которые позволят повысить результативность тренировок без использования дорогих, громоздких тренажеров.

Экипировка и одежда для воркаута

Резинка для подтягиваний

Эластичная резинка поможет в выполнении упражнений за счет поддержки тела и облегчения веса. С ее помощью можно усложнить базовые упражнения или сделать их более доступными для людей со слабой подготовкой, плавно увеличивать или уменьшать нагрузку, не допуская повреждения суставов и мышц.

Для тех, кто не очень хорошо подтягивается или вовсе не умеет этого делать, такой аксессуар просто незаменим. С его помощью освоить подтягивания смогут новички воркаута, а также люди с избыточной массой тела, которые из-за большого веса не могут подтянуться и одного раза.

эластичная резинка для подтягивания

Эластичные ленты многофункциональны. Они могут использоваться для подтягиваний или выступать самостоятельным тренажером в различных упражнениях.

Перчатки

Избежать появления мозолей и сделать тренировочный процесс максимально комфортным помогут перчатки для воркаута. Также перчатки обеспечивают безопасность, так как при выполнении упражнений на турнике руки могут скользить по перекладине, а это повышает риск падения и получения травмы.

Специальные перчатки для воркаута помогут уверенно выполнять разнообразные трюки, в том числе обычные подтягивания. Качественные модели изготавливают из прочных, износостойких материалов, устойчивых к истиранию и механическим повреждениям.

Утяжелители

Утяжелители – это специальные приспособления в виде манжет с вшитым грузом разного веса. Использование утяжелителей делает тренировки более эффективными, позволяет тратить больше калорий, повышает силовую и скоростную выносливость. В воркауте утяжелители применяются для повышения результативности тренировок на брусьях или турнике.

Утяжелители

Подтягивания, бег, отжимания с утяжелителями помогают быстрее наращивать мышечную массу. Различный вес утяжелителей позволяет использовать эти приспособления людям с разным уровнем спортивной подготовки.

Скакалка

Скакалка – простой и одновременно очень эффективный тренажер, который отлично подходит для воркаута. Преимущества регулярных упражнений со скакалкой для здоровья и похудения:

  • Усиление тонуса мышц;
  • Улучшение координации и ловкости;
  • Максимально быстрое сжигание жира;
  • Избавление от отеков;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.

Тренировки со скакалкой являются одними из самых энергозатратных – они позволяют сжигать около 1000 ккал в час. Прыжковая нагрузка особенно эффективна для похудения ног.

Скакалка

Регулярное использование скакалки повышает выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия. За счет укрепления мышц ступни и голеностопного сустава снижается вероятность травм во время занятий теннисом, волейболом, футболом, баскетболом и другими видами спорта с большой нагрузкой на мышцы ног.

Тренировки со скакалкой противопоказаны при заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата, при ожирении и беременности, а также при серьезных проблемах с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.

Универсальный эспандер

Использование универсального эспандера позволяет тренироваться дома и на улице. Это компактный, легкий и недорогой тренажер, с помощью которого можно укрепить мышцы верхней и нижней частей тела.

Универсальный эспандер

Подобрать комплекс упражнений можно для любой группы мышц: плечевого пояса, рук, ягодичных, грудных мышц, пресса и т. д. Эспандер можно использовать как самостоятельный тренажер или применять для усиления нагрузки и усложнения привычных упражнений.

Выполнять упражнения с эспандером может человек с любым уровнем подготовки. Главное – правильно подобрать степень сопротивления.

Пульсометр

Использование пульсометра помогает тренироваться максимально эффективно, анализировать уровень физической нагрузки и ее влияние на организм, отслеживать результативность упражнений, а также свой прогресс.

Все пульсометры условно делятся на две группы: запястные и нагрудные. К основным функциям большинства пульсометров относятся:

  • Контроль частоты сердечных сокращений;
  • Настройка зоны пульса с оповещением о выходе из нее с помощью звука или вибрации;
  • Отображение даты;
  • Счетчик калорий;
  • Таймер, секундомер.

В качестве дополнительных функций могут быть предусмотрены будильник, шагомер, фитнес-тест, GPS-навигация и т. д.

Специальная одежда

Одежда для воркаута должна быть легкой и практичной. Очень важно, чтобы ткань не сковывала движения, не передавливала и не натирала кожу.

Экипировка и одежда для воркаута

Качественные костюмы для занятий спортом шьют из прочных и гигроскопичных материалов, которые обеспечивают комфорт даже во время интенсивных тренировок. Чаще всего используют различные синтетические ткани, такие как:

  • Спандекс;
  • Полиэстер;
  • Нейлон;
  • Полиамид.

Все они обладают способностью быстро отводить влагу, позволяя телу оставаться сухим. Использование одежды из быстросохнущих тканей особенно важно при интенсивных тренировках.

Лето

Для летнего воркаута подойдет одежда из хлопка с добавлением эластана. Хлопковая ткань очень приятна к телу и обеспечивает отличный воздухообмен, а эластан помогает одежде сохранять форму и идеально садиться по фигуре.

Стандартный набор одежды: для девушек – топ и леггинсы (брюки), для мужчин – футболка и шорты.

Девушкам стоит уделить особое внимание выбору специального бюстгальтера для спорта. У него обязательно должны быть широкие лямки и минимальное количество швов. Основная задача спортивного бюстгальтера – хорошая поддержка груди во время занятий.

Зима

Немного сложнее обстоят дела с выбором одежды для занятий в холодное время года. Качественная верхняя одежда для тренировок:

  • Обеспечивает свободу движений;
  • Защищает от холода и ветра;
  • Поддерживает комфортную температуру;
  • Обладает водоотталкивающими грязь свойствами;
  • Быстро отводит лишнюю влагу, защищая от перегрева.

Для комфортных занятий зимой желательно также приобрести специальное термобелье, так как именно первый слой одежды определяет эффективность влагоотведения и теплозащиты всей экипировки.

Спортивное белье позволяет сохранять тепло и сухость кожи независимо от наружной температуры и интенсивности тренировок.

одежда для воркаута

Подбирая комплект одежды для тренировок, следует с ответственностью подходить к выбору каждого элемента, в том числе носков. Как и вся одежда для воркаута, носки должны быть изготовлены из материалов, которые быстро отводят влагу, например, из кулмакса. Такие носки в сочетании с правильной обувью помогут ногам оставаться сухими даже в теплую погоду.

Обувь

Лучше всего для занятий воркаутом подходят кроссовки. Желательно, чтобы верхняя их часть была выполнена из материалов, хорошо пропускающих воздух, или имела специальные сетчатые вставки для вентиляции.

Экипировка и одежда для воркаута

Подошва кроссовок должна быть легкой и обеспечивать хорошую амортизацию. Качественная обувь не только обеспечит комфорт во время тренировок, но и позволит уменьшить нагрузку на ноги и снизит вероятность получения травм и повреждений.

Ваш отзыв на статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (388 оценок, среднее: 4,47 из 5)
Загрузка...

Поделись с друзьями!
Обязательно почитайте
Воркаут программа тренировок в домашних условиях
Воркаут программа тренировок в домашних условиях

Цель программы тренировок дома: создание оптимального тонуса мышц плюс укрепление связок и суставов. Не бросайтесь сразу …

РЕКОМЕНДУЕМ