Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан – одна из наиболее эффективных методик моделирования упругого тела. Марина Корпан – сертифицированный тренер, специализируется на дыхательных техниках. Уникальный комплекс упражнений, разработанный известным фитнес-инструктором, дает возможность не только подкачать все мышцы, но и обрести желанную легкость.

Марина точно знает, какие приемы работают, а какие оставляют желать лучшего, потому что проверяет все упражнения на себе.

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан

Методика Корпан позиционируется, как простейший способ заполучить фигуру, достойную восхищения. Тренер уверена, что плоский живот, подкаченные ноги, упругие ягодицы и прочие составляющие красивого тела можно заполучить и без изнуряющих организм тренировок. Своим примером она доказывает, что сбалансированное питание и дыхательные методики – это бесхитростные и совершенно доступные способы похудеть.

Оксисайз: как это работает?

Дыхательные упражнения помогают женщинам, которые ценят свое здоровье, не готовы рушить привычный жизненный уклад и рисковать, прибегая к стихийным программам сброса веса.

Гимнастика, предложенная Мариной Корпан, основана на йоговских практиках, переработанных специально для избавления от лишних килограммов.

Бодифлекс, оксисайз и прочие методики не были разработаны самой Корпан. Впервые о них заговорили десятилетие назад, когда Грир Чайлдерс выпустила книгу, описав дыхательную гимнастику, как таковую. А Марина Корпан сделала все возможное, чтобы донести людям средство, принесшее лично ей пользу.

Механизм действия самой гимнастики предельно прост: практикующий вдыхает воздух всей грудной клеткой, позволяя кровеносной системе доставлять максимум кислорода к частям тела, скопившим жир.

Жировые клетки невозможно уничтожить разрекламированными чудодейственными кремами и дорогостоящими обертываниями, но во время дыхательных упражнений жиры сгорают сами. Корпан утверждает, что всего двадцать минут активного дыхания натощак убирают за пару месяцев минимум по пять сантиметров с боков. 

Освоить оксисайз можно самостоятельно или же по самоучителю, но первые занятия лучше провести в компании с квалифицированным специалистом, способным во всех деталях описать процесс.

гимнастика оксисайз марины корпан

Комплекс упражнений

Суть оксисайза заключается в простейшем действии: проснувшись утром, нужно на протяжении нескольких минут делать базовые упражнения на дыхание. Среди наиболее распространенных можно рассмотреть комплекс диафрагмального дыхания, рекомендованный самой Мариной Корпан:

  1. Встать прямо, положить на живот правую руку. Сделать медленный и глубокий вдох носом (живот принимаетвогнутую форму), а после – такой же медленный выдох, но уже ртом. Во время вдоха нужно стараться чувствовать живот рукой и поменьше двигать грудной клеткой.
  2. Следом необходимо повторить медленный вдох и после этого резко поменять способ – начать серию прерывистого дыхания с короткими вдохами и выдохами, максимально выталкивая из легких весь воздух.

Два вида дыхания нужно циклично чередовать между собой, повторяя каждый из них по 3-4 раза в течение двадцати минут. В первое время, как утверждает тренер, упражнения могут сопровождаться легкими головокружениями, поскольку резкое расширение артерий шокирует организм. Симптомы не страшны, хоть и доставляют дискомфорт. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений, достаточно постепенно увеличивать темп и время, затраченное на выполнение программы.

Хитрости техники оксисайз

Оксисайз – правильное дыхание, которое практикуется в сочетании с растяжкой мышц. Смысл техники заключается в том, что организм начинает иначе усваивать кислород – более правильно. Люди дышат грудью, совершенно не напрягая живот и брюшные мышцы, но оксисайз предлагает практиковать мужской вид дыхания – животом.

Ученые называют такое дыхание диафрагмальным, но сути это не меняет: в сочетании с небольшими силовыми нагрузками оксисайз дает желанный эффект.

Оксисайз благотворно сказывается на похудении. Методика помогает работать над мышцами живота, но не является панацеей. Для того, чтобы эффект оказался заметен уже через несколько недель, нужно еще и следить за своим питанием, идя на небольшие, но регулярные жертвы. В первую очередь Марина Корпан рекомендует:

  • Максимально увеличить количество потребляемой воды;
  • Ввести в свой рацион вареную рыбу, курицу и салаты из свежих овощей;
  • Не пренебрегать завтраками, но не перебарщивать с порциями;
  • Стараться заменять вредные, но вкусные продукты полезными аналогами.

Не помешают и психологические хитрости. К примеру, для того, чтобы есть меньше и быстрее насыщаться, можно убрать из зоны видимости все столовые приборы кроме чайных ложек, которые удобны и минималистичны.

Рекомендации и противопоказания

Оксисайз, как и любые упражнения на похудение, требует постоянства. Если практиковать гимнастику несколько дней, а потом оставить всё, как есть, желанного эффекта не последует. Килограммы не уйдут, если забыть про системность и правильное питание. Оксисайз требует некоторых ограничений в отношении жирной, сладкой и жареной пищи.

Полезным навыком станет дробление питания: если есть по четыре раза в день продукты, богатые витаминами и клетчаткой, то метаболизм быстро стабилизируется.

Важно понимать, что оксисайз и диафрагмальное дыхание, несвойственное женщинам, не стоит осваивать во время болезни и с повышенной температурой. Также гимнастика противопоказана во время беременности.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Японский метод убрать живот
Японский метод убрать живот

Японская метод позволяет не только убрать лишние жировые отложения на животе, но и выпрямить осанку, прибавить …