Цигун — китайская гимнастика, которую умудряются адаптировать для самых разных целей. Направлен цигун на приобретение здоровья духовного и телесного – это целый образ жизни. Разработана даже целая цигун гимнастика для похудения.
Утренняя дыхательная гимнастика цигун, вообще, в целом, полезна для здоровья. Просто здесь подобраны такие упражнения, которые помогут человеку именно похудеть. Ци — энергия, гун — работа, мастерство.
Цигун переводится, как работа с энергией, умение управлять ею. Практика намного эффективнее, когда становится образом жизни.
Содержание статьи
Практика Ланы Анатоль
Лана Анатоль — основатель гимнастики цигун для похудения, во всяком случае, она так утверждает. Тренер города Бостон разработала целый комплекс для желающих похудеть. Ее уроки общедоступны даже в видеоформате, заниматься могут все желающие. Однако нет ничего лучше, чем занятия непосредственно с инструктором. Видео не исправит ошибки, которые может совершать занимающийся во время выполнения дыхательных упражнений.
Гимнастика направлена на проблемные места, которые мешают похудению.
Смотрите видео с Ланой Анатоль:
Человек полнеет от недостатка Ци, жизненной энергии. Не получая энергии, человек ищет в еде, много ест и полнеет. Так считает Лана. За техникой выполнения упражнений от Ланы надо тщательно следить. Гимнастика должна выполняться правильно, иначе нужного эффекта не будет.
Цигун принципы
То, что цигун должны заниматься только пожилые люди — придуманный миф. Дыхательная гимнастика цигун — традиционная зарядка в Китае. Ею все занимаются по утрам от мала до велика – она актуальна для всех. Комплексов существует много, похудение — не единственная цель методики.
С помощью простых и эффективных упражнений можно сбросить лишние кило достаточно быстро, но сразу ничего не бывает. За пару занятий вы не похудеете, нужно заниматься в системе и стараться, чтобы у вас все получалось. Важно тщательно выполнять все рекомендации мастера.
Изначально считалось, что для похудения цигун никак не применяется. Это уже позже отдельные мастера, когда встал вопрос, стали выделять определенные упражнения и создавать целые комплексы, помогающие сбросить вес.
Цигун — прежде всего учение, духовно-философская практика, направленная на оздоровление и укрепление организма, а также образ жизни, система методов, позволяющих человеку совершенствоваться и развиваться в целом.
Почему цигун позиционируется как дыхательная гимнастика? Да все потому, что там упражнения связаны с дыханием. На вдохе и выдохе выполняются определенные движения руками, ногами, телом. Все выглядит слишком просто, но начинаешь пробовать и появляются сложности. Чтобы сделать правильно, нужна помощь знающего мастера, который может поправить и подсказать.
Советы и уроки для начинающих
Утренняя или вечерняя гимнастика цигун, для того, чтобы похудеть, обеспечивает организм необходимым для каждой клеточки кислородом. Считается безопасной и нет у нее никаких противопоказаний. Похудеть человек может хотеть в любом возрасте, а значит, гимнастика подойдет всем желающим. Важно только не перегнуть палку и делать все умеренно, без должного фанатизма – заниматься достаточно 10 или 20 минут утром или вечером.
Голодом себя морить не нужно, есть можно все что хочешь. Поможет похудеть сама гимнастика и здоровый образ жизни. Правда, придет все не сразу, а через некоторый промежуток времени. При выполнении упражнений ускоряется процесс сжигания жировых отложений. Упражнения обладают свойством восстановления активности нервной системы.
Выполняя цигун, вы заметите, что вам меньше хочется есть. А если вы будете меньше есть, у вас больше шансов к похудению.
Это не значит, что нужно совсем сесть на диету, но значит, что еда придет в норму, вы будете есть только то, что вам нужно для организма и ничего лишнего. Чаще всего с ожирением в цигун обращаются женщины в возрасте 40-50 лет и метод, действительно, помогает им избавиться лишних кило – они меняют образ жизни, питания, вес становится нормальным.
Позвоночник получает больше всего нагрузки, поэтому наибольшую часть внимания при выполнении дыхательной гимнастики, нужно уделять именно ему и выполнять все согласно инструкциям. Желательно проводить занятия с мастером – у него больше квалификации, чтобы действительно помочь похудеть и не навредить.
Выбирая наставника будьте осторожны, настоящих мастеров гимнастики цигун не так уж и много.
Цигун не следует заниматься во время хронических обострений и серьезных заболеваний. Метод используется именно как оздоровительная профилактика, дыхательная гимнастика, направленная на похудение.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Все женщины мечтают похудеть, и я не исключение. С небольшим весом присутствует ощущение легкости движений, не комплексуешь. Утренняя гимнастика – это обязательно для любого веса и возраста. Это разминка организма, суставов. Нужно увеличивать нагрузку именно для похудения. В свое время я чистила кишечник, пила морозник. Эффект был, но в обеих случаях посоветуйтесь с врачом.