Детокс программа в домашних условиях

При помощи детоксикации организм можно избавить от шлаков и токсинов.

Любители программ детокса, утверждают, что после нескольких недель специального питания, у них нормализуется вес, очищается кожа и вообще самочувствие «на высоте». Для того чтобы однозначно говорить о пользе или вреде, как минимум необходимо тщательно изучить вопрос и хотя бы 1 раз попробовать. Детокс программа начинается с 1 дня.

Особенности детоксикации

Прежде всего нужно понять, что домашний детокс – это не разовая голодовка, а придерживание определенных правил в питании и выбор в пищу специальных продуктов, способствующих выведению токсинов и шлаков. Очищение происходит плавно, не нанося ущерб организму.

Человеческий организм устроен таким образом, что все вредные вещества выводятся через кожу, почки и печень. Следовательно, все шлаки выходят через пот, мочу и кал.

Продукты питания используемые в детоксикации, направлены на усиление перистальтики и выведения из организма вредных веществ.

Все выделительные системы в организме работают в нормальном состоянии. Злоупотребляя алкоголем, сахаром, ГМО, табаком и транс жирами – человек засоряет организм, вредные вещества накапливаются, что приводит к ожирению, тусклой коже, ломким ногтям, слабым волосам. Не говоря уже о хронических заболеваниях.

Существуют признаки по которым можно однозначно сказать нужен детокс или нет, вот некоторые из них:

• Синдром хронической усталости;
• Нарушения сна или сонливость;
• Проблемная угревая или тусклая кожа;
• Аллергические реакции сопровождаемые кожным зудом или жжением;
• Лишний вес, целлюлит.

Как правильно начать

Детокс курс в домашних условиях может длиться от 1 до 21 дня, особых правил нет, сколько дней придерживаться специального меню решает сам человек. Эксперты полагают, что оптимальный период для детоксикации в первые разы не должен превышать 1 недели. В первые 2-5 дней особенно тяжело, ощущается постоянное чувство голода, человек испытывает повышенное раздражение и усталость, иногда могут присутствовать головокружения.

Успех детокса напрямую зависит от намерения, твердости духа и силы воли. Человек самостоятельно должен себя за мотивировать, чтобы пройти весь период без срывов.

Если человек любил есть рафинированный сахар и пил кофе/чай, то на 3 день резкого отказа от этих продуктов начинает болеть голова, сопровождаемая тошнотой и сонливостью. Именно таким образом, организм реагирует на отказ от привычного «вредного» питания.

Большинство продуктов, которые мы употребляем синтетические и являются, в какой-то мере наркотиком для организма. Начиная с 3 дня, человек начинает испытывать сильный стресс, раздражаться без повода на окружающих. Психологи рекомендуют, предварительно заручится поддержкой родных и близких. Объяснить им ситуацию, попросить их вас поддержать в трудный период.

Начиная с 5 дня появляются первые результаты, поэтому личная мотивация начинает резко возрастать.

Главным плюсом детоксикации является возникновение полезной привычки правильно питаться. Через несколько курсов человек на интуитивном уровне начинает отбирать продукты питания, выбирая свежие и натуральные.

Детоксикация организма: польза или вред

Любое диетическое питание имеет свои плюсы и минусы. Детокс диета не является исключением.

Положительное влияние на организм:

• Очищение лимфатической и мочеполовой системы;
• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
• Очищение сосудов;
• Мягкая чистка печени и почек;
• Небольшая коррекция веса без резкой потери килограммов;
• Улучшение самочувствия;
• Снижение риска возникновения инфаркта/инсульта.

Негативные проявления:

• Временное возникновение сонливости и усталости;
• Раздражительность к окружающим;
• Непривычное чувство голода;
• Чувство дискомфорта;
• Временное ухудшение состояния организма.

Противопоказания и показания

Детокс программа питания в домашних условиях подходит всем кто хочет избавиться от токсинов, шлаков, немного подкорректировать фигуру, улучшить общее состояние кожи или бросить вредные привычки.

Во время детоксикации организм перестраивается на режим правильного питания и вернуться к прежним привычкам будет труднее.

Но, при всех преимуществах, есть у методики и противопоказания. Категорически нельзя проводить детоксикацию, если есть следующие признаки:

• Любые заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, панкреатит, гастрит);
• Костные болезни (артриты, артрозы, остеопорозы);
• Холецистит или мочекаменная болезнь;
• Нарушения в работе сердца и сосудов;
• Сахарный диабет;
• Противопоказано в предоперационный период;
• Беременным, кормящим матерям;
• Детям, пожилым людям.

В принципе в некоторых случаях возможна и желательна детоксикация, но только с разрешения и под наблюдением лечащего врача.

Правила проведения и подготовки

В основное меню входят детокс напитки и коктейли, а также энергетические витаминные супы. Прежде чем компоновать блюда и рецепты, необходимо подготовить организм к детокс чистке в домашних условиях.

За 2 недели до предполагаемого начала отказаться от соли, сахара и приправ. Начинать детокс программы лучше ранней осенью или весной. За месяц постепенно уменьшать количество вредных веществ в пище.

Также, полностью исключить следующие продукты питания:

• Чипсы, снеки;
• Сахар, соль, приправы;
• Чай, кофе, алкоголь или газированные напитки;
• Трансжиры или рафинированное масло;
• Копчености, мучные изделия, сладкое;
• Острые, жареные блюда.

Рекомендации по питанию во время детокса

Ежедневно выпивать 2 литра питьевой воды. Некоторые считают, что детокс и соки свежевыжатые – это одно и то же, но соковую диету нельзя назвать полноценной и сбалансированной для организма. Соками принято разбавлять основной рацион питания. Для соков подходят любые овощи и фрукты не обработаны промышленными пестицидами: сельдерей, свекла, капуста, томаты, огурцы, яблоки, морковь, груша, арбуз, дыня, тыква и др.

Детокс программа для похудения и выведения вредных веществ предполагает дополнительные процедуры для усиления эффекта:

• Посещение сауны или бани;
• Ежедневные физические упражнения, а лучше бег;
• Лимфодренажный массаж;
• Контрастный душ.

Рецепты детокс программы

Перед началом детокс курса, необходимо на листочке расписать предполагаемое меню на тот период, за который вы предполагаете очиститься.

Например: утром овсяную кашу на воде с яблоками, на обед овощной салат с перцем, огурцами и помидорами, а на ужин гречневая каша с тыквой. В перерывах между основными приемами пищи употреблять детокс коктейли и витаминные соки свежевыжатые вместо полдника.

Витаминные детокс фреш соки

• Очистить от кожуры 1 среднее яблоко, 1 грушу и 1 киви, отжать через соковыжималку, выпить в течение первых 15 минут. Все свежевыжатые соки нужно выпивать после приготовления, т. к. они быстро теряют свои полезные свойства.
• Почистить 1 грейпфрут, 1 яблоко и половину небольшого ананаса. Отжать сок через соковыжималку.

Детокс смузи

• Почистить 1 банан, взять 1 стебель сельдерея, пучок листьев салата, измельчить в блендере, выпить после приготовления;
• Взять 2 огурца, по горсти шпината и петрушки, половину лимона, 2 банана. Измельчить в блендере, добавить кубики льда. При желании полученную смесь разбавить с 200 мл. очищенной воды.

Энергетический детокс коктейль из цитрусов

Взять 1 большой апельсин, 1 грейпфрут и 1 банан, очистить от кожуры. Измельчить в блендере, добавить 200 мл, холодного не крепкого зеленого чая и мед по вкусу. Перемешать, пить в течение дня.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы