Арбузная диета и разгрузочные дни на арбузах

Арбузная диета – «палка двух концов». Одни говорят, что польза от арбузных разгрузочных дней не с чем несравнима, другие склоняются к тому, что вред он них куда больший. Сколько людей, столько и мнений. Поэтому нужно рассмотреть обе стороны «баррикады».

Арбуз – невероятно вкусная, сочная, сладкая и ароматная ягода. Все дети и взрослые с нетерпением ждут сезона «астраханца», ведь не существует людей, которые не любят этого деликатеса.

арбузная диета

Польза самой большой ягоды в мире

Калорийность полосатой ягоды всего 38 калорий на 100 грамм. В отличие от других фруктов, арбуз не содержит сложных сахаров, 90% плода – вода. Даже диабетикам этот августовский плод не нанесет вред при умеренном его употреблении.

Польза арбуза однозначно огромная, он:

  • Выводит лишнюю воду из организма за удивительно короткие сроки;
  • Очищает от шлаков и токсинов, они попросту «вымываются»;
  • Подавляет чувство голода. Конечно, огромного насыщения и подъема энергии ожидать не стоит, но дискомфорта и болей в желудке, как от других монодиет, не будет;
  • Понижает уровень холестерина в крови, нормализует работу эндокринной системы, что особенно эффективно при кожных заболеваниях;
  • Укрепляет сосуды, благодаря наличию в своем составе магния;
  • Благодаря хорошему мочегонному эффекту, выводит камни и песок, накопленные в почках;
  • Улучшает обмен веществ и дарит отличное настроение.

Всего 100 грамм арбуза удовлетворяют суточную потребность в магнии. Также в ягоде больше, чем в других плодах лета противоракового антиоксиданта лекопена.

калорийность арбуза

Разгрузочные дни и варианты диеты

Использовать ягоду за основу рациона длительное время нельзя. Организму не будет доставать жиров и белков. Но если необходимо за короткий промежуток времени избавиться от наеденных после застолий килограммов, арбузная диета – идеальный вариант. Дамам, у которых 10 и более лишних килограммов для получения хороших результатов потребуется как минимум 4-5 суток диеты. Разгрузочные дни лучше организовать на выходных или во время отпуска, когда не нужно никуда бежать. Ведь мочегонное влияния арбуза на организм не даст запланировать больших дел.

Жесткая арбузная диета на 3 дня

Меню диеты не пестрит разнообразием: можно есть только арбуз, пить зеленый чай и воду. Все!

Без меры лопать разрешенный продукт также не стоит. Чтобы рассчитать, сколько можно употребить мякоти арбуза за день, следует руководствоваться правилом: на каждые 10-15 килограмм веса приходится 1 килограмм полосатой ягоды. То есть свой вес нужно поделить на 10 или 15. Например, женщине весом в 67 кило нужно от 4 килограммов 300 граммов плода до 6 килограммов. У некоторых такое количество не вкладывается в голове, но поверьте – влезет.

Арбузно дынная диета

Всего один день на бахчевых культурах и минус один килограмм обеспечен. У «сахарной» программы международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские звезды и стройные красотки наших краев.

арбузно дынная диета

Один из приемов пищи – арбуз, второй – дыня. Смешивать продукты не стоит, поскольку дыня в сочетании с другими продуктами может вызвать расстройство желудка.

Арбузная или огуречная диета, что лучше?

Оба продукта на 90% состоят из воды и оказывают мощное очистительное действие на весь организм.  Они содержат большое количество полезных веществ, клетчатки и совсем мало калорий.

Если их использовать вместе, получится хороший дуэт. Каждый прием пищи должен содержать арбузы или огурцы. Чтобы диета продлилась дольше, и результаты были хороши, стоит разбавить меню другими продуктами. Так, к каждой трапезе можно добавлять кусочек ржаного хлеба, нежирный йогурт или кефир.

арбузная диета с огурцами

Существует огуречная монодиета, без полосатой ягоды. Принцип ее таков же, но польза менее заметна и вред организму «заработать» легко. Во-первых, на одних огурцах психологически сидеть намного тяжелее, во-вторых, огуречная диета резко обделяет организм питательными веществами.

Арбузная диета с черным хлебом

Меню на день: только 2-2,5 килограмма мякоти арбуза и пару ломтиков черного хлеба. Сколько не ешь арбуза, все равно легкое чувство голода присутствует, а с хлебом его не будет никогда.

Идеальным вариантом станут разгрузочные дни на выходных. То есть в будни дни человек питается здоровой качественной пищей в умеренном количестве, а в субботу и воскресенье сидит на арбузе и хлебе. Такие эксперименты можно проводить в течение месяца и более.

Поскольку питание будет вписываться в рамки КБЖУ, два «монодня» в неделю вред организму не нанесут, а польза будет колоссальной. Помимо скинутых килограммов, из организма выйдет песок и мелкие камешки, находящиеся в почках.

Арбузно кефирная диета

В течение дня можно употреблять только арбуз или кефир, чередуя эти продукты каждый 2-3 часа и употребляя приблизительно равными порциями. Утро стоит начинать со стакана отфильтрованной воды, затем идет арбуз, дальше кефир и так по кругу. Перед сном должен быть кисломолочный продукт.

Лечебная диета при камнях в почках

Польза арбуза для организма непереоценима, особенно при камнях и песке в почках. Но с таким диагнозом самовольничать нельзя и перед началом диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который даст дельные советы.

лечебная арбузная диета

Принцип диеты следующий: на протяжении дня рекомендуется кушать только арбузы, но это не все. Обязательным ритуалом станут теплые ванны в вечернее время. Нужно сесть в ванну, по пояс наполненную теплой водой. Если перед этим поесть арбуза, начнет сказываться его мочегонный эффект. Сначала вместе с мочой будет выходить песок, а через 2-3 повторных процедур и камни. Вода здесь будет играть роль спазмалитика и притуплять болевые ощущения, которые испытывает каждый человек при камнях в почках.

Когда засорение в почках велико, во время диеты могут быть приступы сердечной слабости. В домашней аптечке всегда должны лежать валидол, корвалол и нашатырный спирт.

Промежуток между лечебными курсами должен составлять пару недель. Кстати, для лечения мочекаменной болезни (камней в почках) подойдет также арбузная диета с черным хлебом.

Выход из диеты

Чтобы сброшенный «плавательный круг» не вернулся на круги своя необходимо грамотно выйти из диеты. После урезания КБЖУ хочется сметать все, что не приколочено. Сколько не ешь, организм будет просить еще про запас, – а вдруг его опять посадят на голодный паек? Поэтому после окончания диеты необходимо плавно восстановить нормальный качественный рацион не более чем на 1300-1500 калорий.

Стоит разнообразить меню маложирными белковыми и углеводными продуктами. В первой половине дня употреблять каши из всевозможных круп, в обед и полдник предпочесть рыбу, мясо или творог.

Примерный дневной рацион выглядит следующим образом:

  • Завтрак: мюсли или овсяная каша с сухофруктами и чайной ложкой меда;
  • Полдник: кусочек брынзы с цельнозерновым хлебом;
  • Обед: запеченное куриное филе с овощами;
  • Перекус: зеленое яблоко;
  • Ужин: 300-500 грамм мякоти арбуза.

Вред и противопоказания

При всей своей полезности арбуз может и навредить организму. Учитывая то, что арбуз практически весть состоит из воды, в его мякоти содержится ничтожно мало белков (0,6 грамм) и практически нет жиров (0,1 грамм).

Противопоказания к арбузным диетам:

  • Колики и диареи;
  • Нарушения оттока мочи;
  • Заболевания почек (энтериты и энтероколиты);
  • Индивидуальная непереносимость продуктов;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Низкий коэффициент массы тела;
  • Склонности к отекам.

Употребление арбуза без меры провоцирует проблемы с ЖКТ и аллергические реакции.

От полосатой ягоды может быть вред даже при соблюдении всех рекомендаций и соблюдении меню. А все потому, что существует вероятность купить арбуз, «напичканный» нитратами, особенно в начале сезона «астраханца». Поэтому разгрузочные дни лучше планировать на середину августа, начало сентября, когда арбузы созревают без «химии».

Вред несбалансированных монодиет – полное отсутствие в рационе белков. Поэтому длительное пребывание на арбузах хоть и поможет скинуть большое количество килограммов, однако это будет не только лишний жир, но и «сожженные» мышцы. Когда существуют противопоказания, арбузной диетой можно нанести неукротимый вред. Но если со здоровьем все в порядке, разгрузочные дни могут легко длиться до недели.

Если после проведенного разгрузочного результаты хорошие, но появилась общая слабость и головокружение – арбузная диета не ваш вариант.

Результаты похудения

Необходимо определиться, сколько нужно скинуть килограммов и отталкиваться от данной цифры при составлении меню. Если четко соблюдать рацион питания, за неделю можно избавиться от 3 до 8 лишних килограммов, а за две недели уменьшить массу тела на 15 килограммов.

арбузная диета результаты

Любая арбузная диета для похудения имеет скудный рацион. Учитывая это, стоит параллельно с составленным меню принимать витаминные комплексы (поливитамины) и снизить физические нагрузки.

Даже если у человека нет лишних килограммов, все равно можно устраивать себе однодневные арбузные диеты. Польза будет огромная: улучшатся обменные процессы, выйдет песок, накапливающийся в почках, появится ощущения легкости и воздушности.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Творожно-яблочная диета для похудения
Творожно-яблочная диета для похудения

Монодиеты сосредоточены на употреблении ограниченного количества продуктов. При этом творожно-яблочная диета для похудения включает в …