Как вывести лишний жир из организма

Желание избавиться от жира в организме возникает в момент, когда жировые складки заметны на теле, а излишек жиров провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, одышку и отвратительное самочувствие.

как вывести жир из организма

Избавление от жировых отложений – возможность с восторгом смотреть на себя в зеркало и оздоровить организм.

Как и куда уходят жиры

Не верьте в выдумку о том, что жир – это фундамент для роста мышц! Мышцы образуются с помощью белка. Жир не перерабатывается в мышцы, но взаимодействует с ними. Тяжелые физические нагрузки вызывают дефицит гликогена, после чего мышцы извлекают энергию из жировых тканей.

Жир сжигается при сокращении мышц во время упражнений с весом. Когда вы бегаете, жиры сжигаются только в действии. При тяжелых силовых занятиях процесс сжигания жировых отложений не прекращается и по окончанию тренировки.

Другой вид жиросжигания совершается при кардио нагрузках и ритмичных аэробных тренировках, когда жиры под действием обмена веществ, трансформируются в воду. Вода выводится из организма в результате потоотделения и мочеиспускания.

При силовых упражнениях жир сгорает гораздо медленней, в сравнении со скоростной интенсивной тренировкой. Вывод такой: для получения результата задействуйте оба способа.

5 способов избавиться от жира

Чтобы вывести из организма вредный жир, начинайте со здорового питания, отказа от вредных привычек и пассивного образа жизни. Рассмотрим главные правила выведения жиров из организма.

Движение

Займитесь спортом, в свободное время посещайте тренажерный зал или фитнес-клуб. Утренняя или вечерняя пробежка ускоряет сжигание жиров и тем временем повышает тонус. Предпочитайте пешие прогулки на свежем воздухе, если расстояние позволяет обойтись без маршрутного такси.

Любая физическая активность стимулирует обменные процессы организма.

вывести жир движением

Сбалансированное питание

Специальная диета для избавления от внутреннего жира отсутствует. Правильное питание препятствует появлению новых жировых отложений. В ходе исследования ученые доказали, что при добавлении к ежедневному рациону 10 граммов растворенной клетчатки уменьшается количество накопления жиров. При похудении диетологи рекомендуют включить в рацион такой набор продуктов в день:

  • 2 яблока;
  • 1 стакан зеленого горошка;
  • Пару кусочков черного хлеба.

Жировые отложения не появляются в организме при соблюдении правильного режима приема пищи.

Подсчитывайте калории. Уменьшайте количество употребляемых калорий на 25%. Оставьте в рационе только полезные калории, которые обеспечивают поступление к телу питательных веществ. Заведите журнал калькуляции калорий. Обладателям смартфонов упростит задачу специальное приложение, учитывающее калорийность пищи.

Не забывайте завтракать. Утренний прием пищи утолит чувство голода и предотвратит приступы бессилия, сохраняя работоспособность организма.

здоровое питание

Завтрак при похудении должен быть легким и сбалансированным. Требуемый состав продуктов для стимуляции пищеварения – белки, жиры, сложные углеводы, и много клетчатки.

Здоровый утренний рацион состоит из гречневой или овсяной каши, пшеничных отрубей или натуральных мюслей. Употребляйте яйца, отварную курицу или паровую котлету, как белковое дополнение приема еды.

Ешьте чаще, но понемногу. Пропуская прием пищи, вы даете сигнал организму аккумулировать жиры. Для поддержания метаболизма кушайте 3 раза в день, а между основными приемами пищи – еще и перекусывайте.

Перечень продуктов, ускоряющих сжигание жиров:

Употребление жидкости

Пейте много воды, чтобы задействовать подкожный жир к обмену веществ. Согласно исследованию, люди, которые совмещают низкокалорийную диету с употреблением большого количества жидкости, повышают шанс похудения на 30%. Фитнес-тренеры советуют выпивать по 2 стакана воды перед приемом пищи.

Скажем «нет» стрессам

По словам ученых, люди, окруженные неблагоприятной эмоциональной средой, впадающие в депрессивное состояние – на 20% повышают риск образования жировых отложений.

Здоровый сон

Норма сна для человека составляет 6 – 7 часов. Рост внутреннего жира происходит и при избытке (более 8 часов), и при дефиците сна (меньше 5 часов). При крепком сне вырабатывается гормон роста, который благотворно влияет на обменные процессы.

здоровый сон

Препараты и таблетки для похудения

Средства массовой информации навязывают новомодные методы похудения – таблетки и препараты. Распространители БаДов утверждают, что, купив чудо-препарат, вы навсегда забудете о лишних килограммах за короткий срок.

Скептики опровергают эту информацию законом сохранения энергии. Ведь энергия, извлеченная в процессе расщепления жиров, должна быть потрачена организмом.

При сжигании жиров за короткий промежуток времени без приложения физических усилий, выделяемая энергия не используется, поэтому организму тяжело справиться с неприродной нагрузкой!

Большинство покупателей средств для сжигания жира – заложники продуманных рекламных уловок. Познакомимся с популярными средствами для похудения, чтобы разобраться в необходимости такой покупки.

Слимкод

Препарат сделает талию тоньше на пару сантиметров с помощью мочегонного эффекта. Поэтому обладателям таблеток придется часто посещать дамскую комнату до прекращения курса приема.

Орсотен

Препарат Орсотен – известный среди желающих похудеть, несмотря на нежелательные последствия приема. Покупая средство, нельзя надеяться на ожидаемый результат. Таблетки борются с лишним весом при сочетании курса приема и физических нагрузок.

Препарат не воздействует на углеводный обмен, поэтому при концентрации большого числа углеводов в организме, потеря лишних сантиметров не произойдет.

ЛиДа

Дистрибьюторы навязывают нам препарат под таким лозунгом: «Худеем без проблем». На самом деле проблемы отображаются побочными эффектами: головной боли, бессонницы, нервного напряжения и учащенного сердцебиения. Прочитав отзывы женщин на форумах, тестирующих средство, вы убедитесь, что желание снизить вес не сбывается.

Турбослим

Турбослим – препарат, который используется для корректирования веса при экспресс-похудении. Жир из организма выводится посредством мочегонного и слабительного действия при форсированном расходовании продуктов метаболизма. Чрезмерное выведение жидкости из организма пагубно влияет на здоровье человека.

Возникают побочные эффекты: головная боль, тошнота, рвота, боли в желудке, диарея.

Меридия (Меридиа)

Меридия – препарат, который удивляет эффективностью только при регулярном приеме. Как только курс употребления таблеток заканчивается, жир еще интенсивней откладывается на проблемных зонах.

Хром для похудения

Хром для похудения рекомендуется людям, не умеющим контролировать чувство голода и любителям переедания, что характерно для дефицита хрома в организме. Препараты для похудения на основе хрома:

  • Хромвитал;
  • Карнитин Плюс Хром;
  • Хелси хром;
  • Реглюкол.

Во время приема таблеток снижается аппетит и исчезает тяга к сладостям, но по окончанию курса – эффект недоедания возвращается.

Не обманывайте себя и организм. Лучшая таблетка для снижения веса – это активный образ жизни и ваша сила воли.

Если отсутствует опыт силовых нагрузок – обратитесь к тренеру, чтобы составить индивидуальную программу занятий. Если сделаете выбор в пользу таблеток – обязательно проконсультируйтесь с диетологом, чтобы не навредить здоровью.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Как сжечь жир на бедрах и ягодицах
Как сжечь жир на бедрах и ягодицах

В животе, ягодицах и бедрах женщины находится стратегический запас жира, которые не легко сжечь. Эту «кладовую» организовала сама природа, чтобы уберечь женский организм …