Огуречная диета – одна из самых эффективных систем питания для уменьшения веса и коррекции фигуры, поскольку огурцы обладают полезными для похудения свойствами. Если хотите сбросить 10 кг за неделю, в вашем меню должны быть огурцы. Популярностью пользуются 3 вида огуречных диет: монодиеты, диеты от Ксении Бородиной и Аниты Цой.
Содержание статьи
Полезные свойства огурцов
Всем известные овощи – огурцы обладают ряд полезных для похудения свойств. Меню каждой экспресс диеты должно вмещать рецепты блюд на их основе.
Полезные свойства огурцов:
- Состоят из воды на 95-96%, что максимально сокращает количество жиров, углеводов и белков, а значит идеально подходит для избавления от лишних кг;
- Содержат ряд витаминов: С, В1, В2, В12, РР и каротин (основа витамина А);
- Имеет самую маленькую калорийность среди всех продуктов – всего 15-17 ккал на 100 г;
- Содержат микроэлементы: йод, калий, железо;
- Активизируют обмен веществ;
- Выводят из организма вредный холестерин.
Для похудения подойдут только свежие, натуральные продукты, от солёных огурцов толку не будет. Чтобы получить хорошие огурцы, выбирайте продукты летом, когда наступает сезон дозревания, и проверяйте плоды – они должны быть твёрдыми и хрустящими, с недоразвитыми семенами.
Совет: возьмите 10 кг огурцов, разделите на 5 приёмов и съешьте за 3 дня. Когда потеряете 3-4 кг за такой короткий период, никакие экспресс диеты от Аниты Цой или рецепты от других известных людей, вас больше не заинтересуют.
На вопрос «Почему так шикарно выглядишь, какое меню используешь, что ела?» отвечайте: «Ела одни огурцы» и можно больше не волноваться по пустякам!
Диета на огурцах завоёвывает всё большую популярность в мире. Рецепты приготовления огурцов всё чаще можно встретить в разных экспресс диетах, а на вопросы « что ела, чтобы так похудеть?» часто слышно «ела неделю огурцы». Причина такого ажиотажа в плюсах и минусах огуречной системы питания.
К результатам диеты можно отнести:
- Нормализация обмена веществ. У людей с избыточным весом такая проблема очень распространена;
- Утоление чувства голода. Клетчатка в огурцах, как в помидорах, способна создавать ощущение насыщения от приёма пищи, а огуречное меню позволит забыть о голоде во время диеты (прямо как у Аниты Цой);
- Очищение организма. Вода в огурцах, как и в помидорах, с помощью клетчатки выводит из организма токсины и шлаки;
- Эффективное похудение. За 2 дня соблюдения строгого огуречного меню можно скинуть до 1 кг, а за неделю – до 10 кг!
Огуречная диета, как и помидорная, даёт быстрые и хорошие результаты, однако не стоит зацикливаться только на огурцах, использование других продуктов не только разнообразит меню, но и улучшить показатели потери веса ещё на 2-3 кг.
Единственным недостатком описываемого плана питания является влияние на кислотность желудка (строгие диеты, как помидорная или яблочная, тоже отличаются подобным качеством). Для людей с такой проблемой диета может быть противопоказана.
Не рекомендуется использование солёных огурцов, которые нарушают водно-солевой баланс и препятствуют очищению организма, и как следствие, похудеть за неделю будет очень проблематично.
Варианты диеты
Самыми популярными и эффективными видами диеты являются:
- Монодиета
- Огуречная диета от Ксении Бородиной
- Кефирно-огуречная диета от Аниты Цой.
Только огурцы
Огуречная монодиета – система питания, где единственной едой являются огурцы. Завтрак, обед, ужин и перерывы между ними – только одни огурцы. В меню при непреодолимом чувстве голода допускается добавление 100 г нежирного творога или 0.1 кг ржаного хлеба, или 0.1 кг отварного мяса. Особенно важно пить много воды, не менее 1,5 литра в день, чтобы очистить организм.
Огурцы содержат столько полезных веществ для похудения, что другие продукты особой роли не играют, и неделю или 2-3 дня можно продержатся без них, так огуречная диета за 7 дней избавит от 5-10 кг лишнего веса.
Диета Ксении Бородиной
Огуречная диета по методике Ксении Бородиной напоминает монодиету. Основным компонентом по-прежнему выступают огурцы, но добавляется ряд других диетических продуктов: ржаной хлеб, зелень, свежие овощи за исключением картофеля, отварное или приготовленное на пару мясо, нежирный творог.
Меню от Ксении Бородиной на неделю:
- Завтрак на протяжении недели не меняется – 100 г ржаного хлеба, 2 средних огурца;
- Обед – салат из огурцов и зелени; овощной суп (не зажаривать!) можно суп менять на 150-200 г отварного мяса или нежирного творога, но не более 3 раз за неделю;
- Ужин – салат из огурцов и зелени.
Данное меню не рекомендуется менять и добавлять другие продукты.
Особенности огуречной диеты от Ксении Бородиной:
- Для усиления процесса похудения можно применять клизму;
- Не стоит соблюдать данную диету более 10 дней, иначе тело привыкнет и вес перестанет уходить, можно сделать перерыв на 10-14 дней, а потом повторить;
- Необходимо выпивать не менее 2500 мл воды в день;
- Нужно использовать и витаминную подпитку в виде комплексов таблеток или капсул;
- На время диеты отказаться от алкоголя, жирной, мучной и сладкой пищи;
- Не есть после 20.00;
- Для людей с хроническими заболеваниями лучше проконсультироваться у врача по поводу возможности применения данной диеты (отсутствие белка может усугубить течение болезни).
Используя диету от Ксении Бородиной, можно потерять до 10 кг за неделю!
Важно употреблять именно свежие натуральные огурцы, для чего садится на диету лучше летом, ведь сколько не ешь огурцы с нитратами из теплицы – похудеть не получится.
Рецепты от Аниты Цой
Как похудеть на кефире от Аниты Цой входит в комплекс «Золотая десятка», благодаря которому ей удалось потерять 43 кг! Меню из кефира и огурцов составляет первый самый важный день для похудения и потенциал для избавления от лишнего веса такой комбинации поражает.
Меню от Аниты Цой из кефира и огурцов:
- 5 кг огурцов нужно натереть на мелкую тёрку и залить 3 стаканами обезжиренного кефира;
- Смешать всё в блендере и пить на протяжении всего дня в 3-5 приёмов.
Очень простой и здоровый рецепт похудения, доступен почти для каждого.
Особенности данной диеты:
- Диета противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта(язва, гастрит и т.д.);
- Необходимо пить не менее 2 литров воды в день;
- Нельзя соблюдать диету более 5 дней (организм может не выдержать нагрузку, или наоборот, быстро приспособится и можно забыть о похудении);
Результаты диеты по методике Аниты Цой – 6 кг за 5 дней, при этом значительно улучшается состояние организма, в особенности кожи.
Главный секрет любого варианта диеты – огурцы должны быть свежими! Кушайте огурчики с грядки и худейте на здоровье!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ