Широкой популярностью среди тропических фруктов в настоящее время пользуется киви. Такой маленький, на первый взгляд совсем непривлекательный, невзрачный плод является сундуком полезных витаминов и минералов для нашего организма.
- Советуем почитать: разгрузочный день на фруктах
Содержание статьи
Химический состав киви
В одной ягоде содержатся витамины А, В1, В3, В6, В9, С, D, Е и минералы (калий, фосфор, кальций, магний, железо). Свои полезные свойства фрукт сохраняет долгое количество времени, даже замороженный он не теряет их, сохраняя в неизменном виде, а вот тепловая обработка лишает плод полезных веществ.
Большое количество калия делает фрукт живой таблеткой для гипертоников и людей, страдающих дефицитом йода. Полезным он будет при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, за счет снижения риска образования тромбов.
Большой популярностью ягода пользуется в кругу диетологов, вызывая только положительные эмоции. В связи с непростой экологической обстановке в мире, разгрузочные дни просто необходимы для организма. Входящие в состав энзимы, содержащиеся в мякоти киви, ускоряют процесс переработки пищи, что повышает скорость обменных процессов. Благодаря маленькой калорийности и живительным энзимам, ягоду киви можно встретить в составе большинства диет.
Огромной популярностью пользуется разгрузочный единичный день на киви. Нерастворимые волокна содержащиеся в мякоти отлично справляются с голодом, а каротин входящий в его состав хорошо расщепляет жировые запасы. На киви для похудения можно добиться отличных результатов за пару дней.
Несмотря на огромное количество плюсов, стоит употреблять его не всем. Из-за большого содержания оксалатов, людям имеющим проблемы с почками, вводить в свой рацион данную ягоду нужно с осторожностью. Аккуратно нужно употреблять его и людям склонным к аллергии, по причине большого содержания в нем витамина С.
Разгрузочные дни на киви
Чтобы разгрузочный день показал высокие результаты, нужно учесть несколько правил и соблюсти их. Подготовку к мини диете нужно проводить с вечера, исключив из рациона жирную, острую и копченую пищу. Ужин должен быть не позднее шести вечера. За два часа до сна разрешено выпить стакан 1% кефира. Этими действиями вы настроите организм на очищение и облегчите его работу. Разгрузочные дни нужно проводить не чаще чем 1-2 раза в неделю. В промежутках между разгрузочными днями не должно присутствовать слишком острых и жирных продуктов.
- Возможно, вам понравиться: диета на киви
Если вы не имеете противопоказаний для употребления фрукта, то можно уверенно ознакомиться с вариантами разгрузочных дней:
- Киви – 3, авокадо – 1, йогурт – 250 мл (обезжиренный). Три спелые ягоды очистить от кожуры, порезать на маленькие кусочки. Авокадо натереть на крупной терки, предварительно очистив от шкурки. Выложить полученные ягоды в миску и залить все 250 мл обезжиренного йогурта. Полученный салат можно употреблять в течение дня.
- Киви и кефир. Шесть спелых плодов очистить от кожуры, поместить в чашу блендера и залить все 500 мл кефира. Полученный коктейль можно пить на протяжении дня, а можно разделить на три основных приема пищи.
- Киви, кефир, банан и апельсин. 500 мл кефира нужно смешать блендером с четырьмя киви, одним бананом и одним сладким апельсином. Полученный коктейль необходимо выпить в три приема пищи. Апельсин должен быть обязательно сладким, так как кислый апельсин в сочетании с киви может пагубно отразиться на вашем желудке.
- Коктейль из киви, банана, сока лайма и меда. Сок одного среднего лайма выжать на соковыжималке и развести с одной чайной ложкой меда. Три киви и два банана перемолоть при помощи блендера. В полученную смесь добавить сок лайма с медом. Необходимо употреблять небольшими глотками, при наступлении чувства голода. Полученный напиток не только принесет пользу для организма, но и придаст энергию и чувство бодрости на весь день.
- Возможно, вы искали: разгрузочный день на бананах
Также можно приготовить очень вкусный и простой салатик. Вам понадобится: три киви, листья рукколы, один болгарский перец, оливковое масло. Все ингредиенты необходимо порезать и приправить оливковым маслом. Сочетание листьев рукколы и киви, дает кисловато терпкий вкус. Этот салат обязательно запомнится любителям экзотический шедевров.
Рекомендации
При выборе данного фрукта нужно учитывать его состояние. Плод должен обладать средней мягкостью. Твердые плоды говорят о незрелости, а мягкие, что перед нами перезрелые или пролежавшие слишком долго время.
Устроив разгрузочный день на киви, вы не только не навредите своему организму, но и с лёгкостью сможете избавиться от пару килограммов за короткий промежуток времени. В дополнении к этому, вы сможете восполнить недостаток витаминов и минералов, улучшите работу желудочно-кишечного тракта, избавив организм от шлаков и токсических веществ, скопившихся в вашем организме.
Проводя разгрузочные дни не нужно забывать о воде. Ежедневно необходимо выпивать как минимум по 2 литра чистой воды. Любые другие напитки не восполняют водный баланс нашего организма как вода. Только в сочетании с водой, разгрузочный день сможет принести желаемый результат.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ