Апельсиновая диета Маргариты Королевой

Апельсиновая диета Маргариты Королевой для похудения принесет пользу, избавит от постоянной хандры и поможет быстрее увидеть заветную цифру на весах. Маргарита Королева – заслуженный врач и кандидат медицинских наук. Свою жизнь она посвятила основам правильного питания и принципам «качественного» избавления от лишнего веса, которые не наносят ущерб здоровью. Ней была разработана целая сетка диет, в основе которых лежат сочные и вкусные апельсины.

Пик популярности диеты обрели после того, как с их помощью похудели телеведущие Тина Канделаки и Андрей Малахов, певицы Валерия, Надежда Бабкина, и другие звезды шоубизнеса. Результаты были неприлично хороши: всего за 3-4 недели знаменитости теряли в весе до 15 килограммов.

апельсиновая диета

Варианты апельсиновых диет

Вариантов меню Маргариты Королевой «в оранжевом стиле» очень много. Здесь найдут себя как поклонники экстренных диет, так и приверженцы здорового образа жизни и фитнеса. Поэтому программы похудения быстро распространились среди обычных обывателей, и теперь каждый желающий может «слепить» из себя конфетку.

Монодиета на апельсинах

Период избавления от лишнего веса поделен на три этапа, которые, по словам диетолога Маргариты Королевой, будут наиболее эффективными и «безболезненными».

Меню на 9 дней:

  • Первый этап

На протяжении трех дней предусматривается потребление только вареного риса в размере одного стакана. С вечера крупу следует замачивать в воде, а утром варить и употреблять на протяжении дня в равных количествах каждые 1,5-2 часа. В этот трехдневный период организм полностью очистится от шлаков.

  • Второй этап

Следующие три дня нужно будет продержаться на одной куриной грудке (1-1,5 килограмма). Мясо курицы можно заменить нежирной рыбой с лимонным соком. Выбирайте тот источник белка, который более предпочтителен или чередуйте их по дням. Например, сегодня кушайте только мясо, а завтра наслаждаться вкусом ментая, хека или трески.

  • Третий этап

В период последних трех дней в меню должны присутствовать только свежие (500 грамм) и вареные (500 грамм) овощи. Преимущество стоит отдать продуктам зеленого и белого цвета: огурцам, репчатому луку, белокочанной капусте, брокколи, цукини. Все продукты нужно употреблять без соли, сахара и специй. Последняя трапеза должна быть не позднее семи часов вечера.

На протяжении всех девяти дней утро нужно начинать со стакана отфильтрованной негазированной воды и чайной ложки меда. 2-2,5 литра воды – объем, который рекомендуется осиливать каждый дней.

Яично-апельсиновая

Меню апельсиново-яичной диеты не пестрит шикарным рационом. Все, что можно будет употреблять –  яйца и апельсины. Так можно продержаться 2-3 дня, не больше.

апельсиновая диета меню

Чтобы яично апельсиновая диета продлилась около недели, стоит оставить «свой» завтрак. У кого-то это будет овсяная кашка с орехами и сухофруктами, у кого-то – бутерброды из цельнозернового хлеба и маложирного сыра, а кто-то любит творог с сезонными ягодами. Дальше по плану каждые два часа:

  • Апельсин;
  • 3 яйца.

Последний прием пищи за пару часов до сна.

Яично-апельсиновая по-европейски

Главными ингредиентами меню остаются яйца и апельсины. Рацион «оранжевого рая» разбавлен таким образом, чтобы без упадка сил продержаться на нем 2-3 недели и сбросить от 5 до 15 лишних килограммов.

  • Продукты на понедельник: апельсин и корка сухого черного хлеба, низкопроцентный кефир, 4 яйца и листья салата.
  • Во вторник и среду яйца нужно заменить белым мясом.
  • В четверг и пятницу в рационе не должно быть яиц и мяса, но разрешается творог малого процента жирности.
  • Суббота – рыбный день.
  • В воскресенье повторяем меню понедельника.

яично апельсиновая диета марины королевой

30-дневная

Диета может продлиться 3-4 недели. Для этого рацион должен быть очень грамотно распланирован, чтобы организм не испытывал недостатка белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Королевой предложен следующий вариант цитрусовой диеты.

Первые две недели:

  • Понедельник: апельсины в неограниченном количестве, постная говядина.
  • Вторник: 3 апельсина, 2 яйца, пару хлебцев, запеченная куриная грудка и овощи.
  • Среда: молодая телятина, ржаной хлеб с сыром, помидоры черри.
  • Четверг: апельсины, нежирная рыба с овощным салатом.
  • Пятница: 2 яйца, курятина, тушеные овощи и апельсин.
  • Суббота: телятина, листья салата, апельсин.
  • Воскресенье: жаренные на оливковом масле минтай или хек, помидоры и апельсины.

30 дневная апельсиновая диета

На второй недели рацион можно немного разбавить другими фруктами (яблоками, грушами, сливами, грейпфрутами).

Третья неделя:

  • Понедельник: апельсины и другие фрукты.
  • Вторник: некрахмалистые овощи, салаты из них.
  • Среда: фрукты и овощи.
  • Четверг: морская рыба с листьями салата.
  • Пятница: телятина, говядина, индюшатина или крольчатина, – на выбор.
  • Суббота и воскресенье вновь фруктовые дни, с преимуществом апельсинов.

Четвертая неделя:

На последней неделе можно немного «выдохнуть» и подготовиться к выходу из диеты, ведь меню будет более разнообразное.

  • Понедельник: апельсин, 2 яйца, телятина, огурцы, помидоры, черный хлеб.
  • Вторник: апельсин, стейк из куриной грудки, красная консервированная фасоль, овощи.
  • Среда: апельсин, 2 яйца, сырники, овощное рагу.
  • Четверг: апельсин, запеченное нежирное мясо, легкий овощной салат и натуральный йогурт.
  • Пятница: апельсин, 2 яйца, помидоры и листья салата.
  • Суббота: апельсин, творожная запеканка, овощи и цельнозерновой хлеб.
  • Воскресенье: повторить меню понедельника.

диета королевой 30 дневная

Экспресс-варианты

Если необходимо в довольно короткий срок скинуть набранные в период застольев килограммы и вернуться в обычный вес, стоит использовать жесткие разгрузочные дни, длительность которых не может быть больше недели.

Хорошим вариантом станет яблочно апельсиновая диета или краткосрочная диета на апельсиновом соке. Меню таких систем достаточно жесткие, но и положительные результаты появляются очень быстро. В первом случае на протяжении всей недели нужно будет кушать только яблоки и апельсины, во втором – пить только цитрусовый фреш.

Плюсы и минусы апельсинового рая

Диеты Маргариты Королевой в первую очередь основаны на принципах правильного раздельного питания. Она учит людей переосмысливать свой образ жизни и меняет взгляд на отношение к продуктам. Главный лозунг Маргариты – не навредить!

Апельсин – источник красоты и здоровья. В плане содержания витамина С в зимний период конкуренцию ему могут составить только грейпфрут, лимон и цветная капуста.

Употребление аскорбиновой кислоты помогает держать иммунитет на чеку и не стать жертвой простудных заболеваний в отсутствии полноценного питания. Также витамин помогает в усвоении кальция и железа, принимает активную участь в очищении от шлаков и токсинов.

плюсы и минусы апельсиновой диеты

Меню диет Маргариты Королевой хотя и не «голодные», но с непривычки довольно тяжелые, поэтому во время их проведения стоит исключить тяжелые занятия спортом и больше гулять на свежем воздухе.

Перед началом диеты обязательно нужно убедиться, что нет аллергической реакции на заморский фрукт. Кроме того, стоит обязательно проконсультироваться с семейным педиатром, который по состоянию вашего здоровья оценит возможности прохождения апельсиновой диеты.

Советы диетолога

Отзывы о методиках избавление от лишнего веса Маргариты Королевой только положительные и ее системы действительно рабочие. Намеченных целей получится достичь быстрее, если наряду с соблюдением диеты придерживаться маленьких хитростей:

  • Не кушать перед телевизором – так велики шансы съесть больше, чем хочется. Питаться лучше в тишине, с белой посуды небольших размеров и тщательно пережевывать пищу. Наслаждаться нужно каждым кусочком, восторгая аромат и вкус трапезы;
  • Не сидеть дома. Постоянная занятость гонит прочь мысли о еде. Когда у человека много увлечений и хобби, дни и недели диет проходят мимолетно;
  • Быть всегда в хорошем расположении духа. Тоска и депрессии – незаменимые спутники «обжираловки», их нужно навсегда искоренить из своей жизни.

апельсиновая диета результаты

Чтобы полученные результаты закрепились надолго, необходимо плавно выйти из диеты. После ее окончания не стоит бежать в места быстрого питания или запасаться горой чипсов и сухариков на вечерний досуг. Употребляйте только здоровые качественные продукты, ведите активный образ жизни, и новая фигура скажет вам «спасибо»!

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Диета Сайкова на 21 день
Диета Сайкова на 21 день

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6-10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с …