Польза рыбьего жира для мужчин, женщин и детей

Рыбий жир выпускают в жидкой и капсульной форме. Жидкий рыбий жир дешевле, но из-за специфического запаха покупатели предпочитают средство в капсулах: обыкновенное и витаминизированное. Рыбий жир в капсульной форме выпускается в очищенном, безопасном для здоровья виде.

Полезные свойства рыбьего жира помогают сжигать насыщенные жиры, поэтому диетологи рекомендуют принимать препарат для борьбы с лишним весом.

Австралийские ученые провели эксперимент: ежедневно человек принимал 6 граммов рыбьего жира и 45 минут делал упражнения. В результате улучшился липидный обмен и масса тела резко снизилась.

рыбий жир

Рыбий жир добывают из печени рыб семейства трескообразных. Продукт в натуральном виде пить не рекомендуется, поскольку из-за экологической ситуации, рыба поглощает из воды вредные вещества.

Содержание

Состав

Составляющими рыбьего жира называют полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3 и Омега-6. Человеческий организм не синтезирует самостоятельно эти элементы.

Рыбий жир – источник витаминов и биологически активных элементов, насыщенный «жирными витаминами», такими как: витамин А (токоферол) и витамин D (кальциферол). Полезными составляющими рыбьего жира являются йод, фосфор, сера, бром и в микродозе – кальций, магний.

В составе средства: глицериды, формирующиеся с помощью глицерина и жирных кислот. Среди них выделяют: олеиновая кислота (70%), пальмитиновая кислота (около 25%).

Рыбий жир включает стеариновую, валериановую, уксусную и каприновую кислоты и другие элементы, которые пока не исследовали, но процентный показатель маленький, поэтому они никак не влияют на здоровье человека.

Польза

Рыбий жир для похудения полезный в том случае, если средство правильно применять. Ученые доказали, что благодаря регулярному приему продукт улучшает здоровье и решает проблему ожирения. Человек – носитель 2 генов, которые отвечают за сжигание и несут информацию о накапливании жиров. Если в течение года принимать рыбий жир в капсулах, то ответственные за аккумуляцию жира гены подавляются, а другие активизируются.

Чего еще ожидать, если пить рыбий жир для похудения? Это средство помогает нормализации обменных процессов организма и оказывает эффект легкого слабительного.

Рыбий жир снижает уровень инсулина в крови, под воздействием чего растут мышцы и сжигаются жиры, поскольку организм использует их как источник энергии. Если инсулин в крови завышенный, он провоцирует остановку расщепления жиров.

Полиненасыщенная кислота Омега-3 содействует уменьшению количества холестерина, регулирует инсулин и улучшает настроение, снимает эмоциональное напряжение – еще один аргумент в пользу того, чтобы пить рыбий жир для похудения. Ведь у многих есть привычка успокаивать нервы калорийными сладостями.

Компоненты в составе рыбьего жира требуются организму для нормального и постоянного метаболизма. Сочетание жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9 поможет поддерживать молодость и здоровый вид кожи, волос и ногтей. Эти кислоты необходимы для мужчин и женщин, так как воздействуют на обмен веществ, улучшают работу сосудов и мозга.

Витамин D сделает зубы и кости крепкими, поэтому рыбий жир полезный и для детей в период, когда формируется костная система.

Действие рыбьего жира понравится мужчинам. Согласно исследованиям, средство благоприятствует синтезу белков в мышечных клетках. Если пить рыбий жир 6 недель, то у мужчин укрепятся мышцы.

Рыбий жир полезный для кожи из-за наличия в своей структуре витамина А и витамина D. Витамины – источник женского обаяния. Они помогают улучшить состояние кожи, укрепить ногти и контролировать выпадение волос.

Несмотря на преимущества этого средства, для борьбы с лишним весом недостаточно принимать рыбий жир в капсулах и расслабляться! Желаемый результат получают при сочетании нескольких подходов: прием рыбьего жира, правильное спортивное питание, физическая нагрузка.

Вред

Рыбий жир в капсулах может навредит организму в том случае, если принимать средство бесконтрольно или при индивидуальной непереносимости средства. Неправильный прием вызывает побочные эффекты:

  • Жирные компоненты провоцируют нарушение функций желудка. Если принимать средство на голодный желудок, повышается выделение желчи и послабляется стул.
  • Употребление рыбьего жира в ненормированных дозах повышает воздействие медицинских препаратов, трав или диетических добавок.
  • При приеме средства дольше 1 месяца происходит накопление в организме витамина А, что приводит к токсическому отравлению.
  • Передозировка рыбьего жира сопровождается тошнотой, диареей и носовыми кровотечениями.

Инструкция по применению

Какая дозировка препарата дает ощутимый результат? Инструкция по применению указывает, что для борьбы с лишним весом взрослому человеку хватает 500 мг рыбьего жира в день (1 капсула). Некоторые диетологи утверждают, что норма употребления средства равна 500 мг на 1% излишнего подкожного жира в человеческом организме. Но такая инструкция не совсем понятна, поскольку сложно вычислить этот процент.

Удобно брать за основу среднее значение:

  • Если количество лишних кг менее 15 – доза составляет 1-2 г 2 раза в день. Или же 4-8 капсул ежедневно.
  • При подкожном жире, превышающем 15 кг – дозу увеличить, но при этом количество употребляемых капсул не больше 10 -12 штук за день.

Курс приема препарата составляет 3 недели, после чего делается перерыв на 1 месяц. Рыбий жир подействует, если программа похудения повторится хотя бы 3 раза за год.

Способы применения

Рыбий жир рекомендовано принимать при борьбе с ожирением и для улучшения пищевой ценности рациона, здоровья кожи, сохранения красоты и молодости.

Для женщин

Косметологи советуют использовать рыбий жир для лица. Средство помогает избавиться от сухости и шелушения кожи лица. Добавляя рыбий жир в маски для лица, вы заметите яркий косметический эффект, кожа подтянется, избавившись от маленьких морщинок.

Перед процедурой кожу лица нужно тщательно очистить, затем наложить компресс из специальной косметической салфетки (с вырезом для носа и глаз), пропитанной рыбьим жиром в сочетании с оливковым маслом. Благодаря этому средству предотвращают появление прыщей на нежной коже лица.

рыбий жир для женщин

Средство используют при выпадении волос и для ускорения роста. О ломкости и секучести волос можно забыть после регулярных процедур. Бороться с секущимися кончиками волос можно с помощью теплого обертывания консистенцией, которая сочетает рыбий жир, репейное или касторовое масло.

Справиться с проблемными волосами поможет маска, основа которой – рыбий жир и яичный желток. Чтобы отсутствовал неприятный запах после мытья волос, лучше ополоснуть водой с несколькими каплями лимонного сока или яблочного уксуса.

Женщин волнует вопрос безопасности приема препарата в период беременности. Употребление этого средства не запрещается и даже требуется для нормального развития плода. Несмотря на это, беременной женщине следует проконсультироваться с врачом.

Для мужчин

Рыбий жир для мужчин, регулярно посещающих тренажерный зал, заменяет спортивное питание или пригодиться, как диетическая добавка. Способность препарата снижать уровень артериального давления, помогает добиться выносливости на тренировке. Рыбий жир полезный для мужчин, страдающих гипертонией. Средство способствует росту мышц. При непрерывных физических нагрузках, прием рыбьего жира помогает ускорить процесс увеличения мышечной массы.

рыбий жир для мужчин

Для детей

Для детей выпускают специальный рыбий жир со вкусом фруктов. Если такой формы препарата в аптеке нет, ребенку подойдет препарат в капсулах без запаха и вкуса. Для улучшения вкуса родители разбавляют средство фруктовыми соками или коктейлями.

С помощью препарата врачи рекомендуют бороться с лишним весом у детей и с целью оздоровления всего организма. Рыбий жир, источник витаминов и полиненасыщенных жиров для детей, выполняет функции:

  • Укрепляет иммунитет ребенка;
  • Улучшает состояние волос кожи и ногтей;
  • Стимулирует работу головного мозга;
  • Повышает зрение;
  • Уменьшает избыточный вес и активизирует обмен веществ.

рыбий жир для детей

Детская доза препарата составляет до 5 капсул в день во время еды (для детей 3 до 6 лет). Ребенку 7 до 14 лет давать 10 капсул в день.

Отзывы о рыбьем жире в капсулах положительные. Те, кому не удалось избавиться от лишнего веса, не разочаровались приемом, поскольку красивые волосы, крепкие ногти и хорошее настроение – тоже отличный результат.

Помните: средство помогает ускорить процесс похудения при физических нагрузках и диетическом питании.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Продукты с низким содержанием жира
Продукты с низким содержанием жира

При ежедневном посещении тренажерного зала для увеличения мышечной массы или желании избавиться от проблемы лишнего …