Сколько калорий в свежем, сушеном и консервированном ананасе

Использование для похудения таких фруктов, как ананас, калорийность которого на 100 грамм равна 50 ккал, набирает всё больше популярности. Разнообразие приготовленных блюд на его основе очень большое: запеченная куриная грудка на сковороде, салат «Филе с сыром и черносливом». Также хороши цукаты и сухофрукты из ананасов, углеводы в которых не теряют своих свойств при приготовлении. Благодаря веществу бромелайн в составе, ананас сжигает жир и способствует похудению.

Что входит в состав 🍍

Ананас считается экзотическим фруктом для нашего региона, однако следующие полезные свойства делают желанным на каждом столе:

• Содержит микроэлементы: цинк, йод, кальций, магний, марганец, железо;
• Содержит витамины: С, В1, В2, В12, РР, А;
• Улучшает метаболизм;
• Омолаживает организм;
• Укрепляет иммунитет;
• Способствует снижению веса.

Употребление свежего натурального ананаса лучше всего действует на организм. Консервированный ананас или цукаты, или сухофрукты содержать мало белков, витаминов и минералов, что уж говорить про углеводы. Благодаря полезным свойствам и низкой калорийности, тропический фрукт является основой жиросжигающей ананасовой диеты.

Способы приготовления  и употребления

Кусочки ананаса можно добавить в любое блюдо: или цукаты в сиропе, полные простых углеводов, или диетическая отварная куриная грудка с сыром пармезан. Приоритетным  способом приготовления ананасов является его сочетание с птицей.

Поскольку 100 г свежего ананаса содержит только 54 ккал, то в сочетании с куриным филе можно приготовить диетическое и питательное блюдо – салат из отварной курицы, или  зажаренной на сковороде грудке с сыром в карамельном сиропе.

Интересный вариант – сушеный ананас, калории в котором останутся в пределах 60-65 ккал. В сочетании с курагой и изюмом получаются отличные сухофрукты для дневных перекусов или приготовления компотов.

Для любителей сладенького стоит попробовать сочетание ананасов и карамельного сиропа. В таком сиропе содержится приличная доля углеводов и жиров, но калорийность не будет превышать 150 ккал на 100 г,  а если добавить чернослив и апельсин – получится отличный салат.