Разгрузочный день на огурцах

Существует множество диет для очищения организма и восстановления физической формы, длительность которых может быть от одного до нескольких дней или недель, и один из легких способов, который рекомендуют диетологи – один разгрузочный день на огурцах в течение недели. Каждый может выбрать свою схему разгрузки – устраивать ее можно и через день. Огурец, как ни один другой овощ, больше всего подходит для низкокалорийной разгрузки, поскольку на 95 % состоит из воды. Кроме того, огурцы источник пищевых волокон и содержат минеральные вещества.

 Разгрузочный день на огурцах

Благодаря своему составу способствуют выведению токсинов, в огурцах содержится легкоусвояемый человеческим организмом йод, они предотвращают образование камней в почках и ускоряют обмен веществ, стабилизируют артериальное давление и работу пищеварительной системы. Разгрузочный день на огурцах легко переносится, так как они вкусные и ароматные, а клетчатка, содержащаяся в огурцах, дает чувство сытости.

Польза огуречной разгрузки

Огуречный разгрузочный день для похудения имеет много преимуществ перед другими подобными диетами. Среди них выделяются:

  • Доступность огурцов в любое время года, а в летний сезон – это один из самых недорогих продуктов;
  • Разгрузка не вызывает трудностей из-за ограничений в пище, так как длится всего один день;
  • Огурцы употребляются в сочетании с каким-либо другим продуктом, а потому меню в разгрузочный день на огурцах можно назвать даже разнообразным.

Правила разгрузочного дня

Разгрузиться на огурцах – один из самых полезных и эффективных вариантов. Процесс не является голоданием, но даже на один день разгрузки следует настроить себя психологически. Как и при соблюдении любой диеты, в разгрузочный день на огурцах не надо физически перенапрягаться и нервничать. Если есть возможность, разгружаться желательно в те дни, когда не придется готовить семье еду, чтобы не поддаваться соблазну нарушить разгрузку кусочком неположенной в этот день пищи. В разгрузочный день диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • В желании побыстрее сбросить вес не стоит злоупотреблять разгрузками, чтобы не нанести вред здоровью, оптимальный вариант устраивать разгрузку один раз в 7-10 дней;
  • В течение этих суток необходимо обильное питье – чистая вода и несладкий зеленый чай;
  • На следующий за разгрузочным день следует воздерживаться от употребления жирной пищи, сладостей и мучного.

Разгрузку на огурцах безопасно назначать себе самому, но если самочувствие не очень хорошее или есть хронические болезни, не будет лишним посоветоваться с врачом.

Правила разгрузочного дня на огурцах

Что пить и кушать

Вариантов блюд – много. Главный принцип – сочетать свежие огурцы с каким-либо одним продуктом – нежирным мясом, творогом с нулевой жирностью, яйцами и другими продуктами.

Периодичность разгрузочных дней зависит от цели разгрузки. Если хочется просто немного похудеть, то разгрузки не нужны чаще двух дней в неделю.

Огурцы дают хороший очищающий ЖКТ эффект и оказывают мочегонное действие, таким образом, за счет потери жидкости уходят несколько килограммов. Несмотря на всю пользу огурцов, несколько дней подряд делать разгрузку на них нельзя. Так как, несмотря на большое содержание воды, длительная разгрузка грозит обезвоживанием, потому что твёрдая составляющая огурцов – это не перевариваемые волокна, а вода быстро покидает организм через мочевыделительные пути и поры на коже.

Если цель разгрузочных дней – поддержание физических сил и общее оздоровление организма, вполне реально достичь результата всего на двух днях разгрузки в месяц. Чтобы разгрузка на огурцах оказалась действенна, их нужно правильно употреблять в пищу:

  • При поедании не солить, поскольку соль оказывает разрушающее действие на микроэлементы, содержащиеся в овоще, оставляя эффект лишь от клетчатки, и задерживает в организме жидкость;
  • Не очищать от кожуры – именно она максимально способствует очистке организма, налаживает работу ЖКТ, если кожица жесткая, можно потереть огурцы на крупной терке;
  • Пить ли много жидкости в разгрузочный день – зависит от индивидуальной потребности организма в воде, надо поступать так, чтобы не испытывать в разгрузочный день дискомфорта.

Принципы разгрузки на огурцах

Лучше всего проводить разгрузку в одни и те же дни, придерживаясь графика. Так организм привыкнет к ожидающему его стрессу, и разгрузка не будет приносить дискомфорта.

Примеры меню разгрузочных дней

Можно есть одни огурцы, а можно сочетать их с одним из продуктов. Разгрузочный день на огурцах и воде: за день надо съесть 2 кг свежих огурцов с кожурой, не солить, есть их весь день маленькими порциями, получится 6-8 приемов пищи, при этом выпить в течение дня не менее 2 л воды.

Если есть весь день только огурцы трудно, есть щадящий вариант – огуречный салат, результат будет таким же, как и на огурцах и воде. Понадобятся 2 кг сочных огурцов, любая зелень, свежевыжатый сок лимона, в качестве заправки – обезжиренный кефир или растительное масло. Если сок лимона и зелень все же будут возбуждать аппетит, в этот день можно съесть одно сваренное вкрутую куриное яйцо.

Еще более сытный, но такой же эффективный вариант, огурцы с постным мясом. За день надо съесть 1-1,5 кг огурцов и не более 300 г любого нежирного отварного мяса. Подойдут крольчатина, куриное филе или постная говядина. Мясо не солить – крольчатина, курятина и говядина сами по себе обладают ярким вкусом.

Рецепты для разгрузки

Сочетать огурцы можно не только с белковыми продуктами животного происхождения. Можно проводить разгрузку на двух видах овощей, можно сочетать огурцы и яблоки. Очень хорошо – огурцы с кефиром, поскольку кефир, являясь кисломолочным продуктом, способствуют максимальному усвоению полезных веществ из любого продукта, с которым он употребляется вместе.

Разгрузочный день на огурцах и на обезжиренном кефире состоит в поедании в течение дня свежих огурцов в количестве 1 кг, за день надо выпить 1 л кефира. Овощи делят на пять самостоятельных приемов пищи, кефир пьют между едой. Зеленый чай и воду – можно в любых количествах.

Рецепты для розгрузки огурцами

Как вариант, чтобы разгрузка показалась не скучной, а вкусной, можно в течение дня пить коктейль из кефира, тертых огурцов и мелко порезанной зелени, каждый раз добавляя в очередную порцию другую зелень.

Коктейли будут и эффективными, и разными на вкус. Солить или добавлять в коктейль молотый черный перец и другие приправы – нельзя.

Полезен разгрузочный день на огурцах и свежих помидорах. В томатах есть антиоксиданты, что само по себе всегда полезно для организма. А вот для разгрузки с помидорами хорошо не только то, что есть огурцы с помидорами – это вкусно, но и то, что они содержат серотонин – природный антидепрессант. Поедание помидоров улучшает настроение и придает физические силы, и в день ограничения в еде это их свойство очень кстати. Помидоры с огурцами в разгрузочный день – лишь способ этот день разнообразить вкусом. Витамин С, содержащийся в томатах, разрушается при сочетании их с огурцами, создавая кислую среду, поэтому перед поеданием их с огурцами допустимо съесть чайную ложку любого растительного масла.

Варианты разгрузочного дня

Можно устроить разгрузку с огурцами и яблоками, для этого берут 1 кг яблок и 1 кг огурцов, съедают в течение дня, разделив на небольшие порции. Яблоки можно запечь, и есть по очереди – огурцы и печеные яблоки. Разумеется, овощи употреблять без соли, а яблоки печь без сахара, сливочного масла и корицы. Можно приготовить на весь день салат из огурцов и свежих яблок.

Действенна разгрузка на огурцах и запаренной, а не отварной, гречке. Подготовить гречку надо накануне – залить кипятком, укутать и оставить на ночь, тогда к утру крупа разбухнет и станет пригодна к употреблению, сохранив все свои полезные свойства.

Результаты разгрузочного дня на огурцах

Ограничения

Как и у любой диеты, есть ограничения и у разгрузочных дней на огурцах. Нельзя устраивать их, если есть такие проблемы, как – язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, тяжелые сердечные сердца, диабет, авитаминоз. Нельзя делать разгрузочные дни беременным женщинам.

Огурец – один из тех овощей, который лучше всего сжигает жир. Каждый человек достигает своего результата после разгрузки, исходя из индивидуальных особенностей организма. Разгрузочные дни на огурцах по схеме через день в течение недели позволяют снизить вес на несколько килограммов. После такой вкусной и полезной разгрузки человек чувствует легкость во всем теле.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Какие есть варианты разгрузочных дней

Современный ритм жизни не позволяет правильно и сбалансировано питаться обычному человеку. Чтобы не засорять свой …