Средством для похудения обеспокоены все женщины на планете. Некоторые из них очень детально рассматривают состав продуктов, которые они употребляют. Начинают изучать их плюсы и минусы. Не смотря на такие тщательные исследования, лишний вес все-равно откуда-то набирается. В таком случае альтернативным вариантом похудения могут быть разгрузочные дни на овощах. Таким способом вы можете не бояться, что на протяжении составления правильной программы питания, вы наберете лишние килограммы.
Некоторые от рождения склонны к худобе, а другие к полноте. Конечно, первому варианту людей намного проще.
Но даже если у вас есть склонности к большому весу, не увиливайте от разгрузочных дней, так как результат того стоит. Нельзя свой организм питать продуктами, которые вам не нравятся, через силу. Попробуйте поиграться с вкусовыми пристрастиями и комбинировать различные овощи для приготовления легких и полезных блюд. Кроме капусты вы можете употреблять для разгрузки кишечника огурцы и помидоры.
- Читайте также: как организовать огуречную диету для похудения, рецепт тонизирующего огуречного коктейля.
Содержание статьи
Польза капусты
Без капусты не обходиться никакая хозяйка. Обычная и пекинская капуста очень полезны, так как содержат витамины С, Р, К, Е, U. Еще овощ богат на количество минералов таких, как фосфор, кальций, калий, магний и марганец. Клетчатка содержащаяся в капусте помогает нарастить мышечную массу мужчинам, а женщинам похудеть не во вред собственному организму.
Сейчас очень много различных методик для успешного похудения. Но стоит отметить, что разгрузочный день на овощах с капустой принесет большую пользу вашему здоровью и телу. Если делать разгрузочный день на овощах не менее четырех раз в месяц, вы сможете сбросить лишние килограммы.
Особенно обратите внимание на капусту, она обладает следующими преимуществами:
- Овощ представлен в нескольких видах. Это означает, что вы будете наслаждаться разными вкусами, а не издеваться над своим организмом однообразной пищей;
- Ваш организм нуждается в витаминах и полезных минералах. Такую пользу могут предоставить листья капусты;
- Значительно улучшается обмен веществ;
- Выводиться лишняя жидкость.
Овощ в сыром виде
Употребляя капусту сырой, вы сможете почувствовать полноценный вкус овоща и получить намного больше витаминов.
Можно приготовить вкусные салаты не только из белокочанной, но и попробовать пекинскую и красную капусту. Еще один популярный вид капусты – кольраби. При приготовлении салатов добавляйте оливковое масло, сок лимона и свежую зелень. Кроме этого, вы можете добавить более вкусного привкуса воспользовавшись различными специями. Например, черный перец или перец чили будет весьма кстати.
- Изучите статью про: разгрузочный день на капусте свежей и тушеной.
Блюда из тушеной капусты
Разгрузочные дни на овощах требуют своевременной подготовки. Вам потребуется на день сделать запасы овощей до двух килограммов. Возьмите спаржевую, брюссельскую и обычную капусту. Свой завтрак вы можете начать из легкого капустного салата перемешанным в растительном масле или лимонном соке. В качестве теплого пития подойдет зеленый чай.
- Советуем почитать: разгрузочный день на зеленом чае
В обед лучше приготовить суп-пюре из спаржевой капусты. Кроме этого будет уместен салат из брюссельской капусты. Также, можно есть и квашенную капуста, ведь она приспособлена для желающих похудеть.
На полдник съешьте обычную капусту в виде салата. А к вечеру лучше не употреблять овощи сырыми, а приготовить тушенную капусту. Сюда подойдет брокколи или брюссельский вид.
Вариант с квашенной капустой
- Белокочанная капуста считается не только вкусной, но и полезным продуктом, ведь в ней содержится немалый набор витаминов;
- Ее сок обладает целебными свойствами. Благодаря ему можно избавиться от лишнего жира и вылечить псориаз;
- Овощной продукт отлично прочищает ваш организм, выводя из него шлаки и токсины;
- Укрепляется иммунитет, улучшается кровообращение, залечиваются раны слизистых оболочек;
- Капуста способствует восстановлению печени и промывает почки.
Разгрузку на овощах следует проводить на протяжении двух дней. Соответственно, вам заранее следует спланировать свою программу питания на ближайшие два дня. Меню необязательно должно быть одним и тем же. Позволительно употреблять и другие блюда. Не забывайте, что в течении двух дней такой диеты вы получаете малую дозу белка.
Вам понравится: диета на квашеной капусте для похудения на 3-4 дня.
С какими напитками можно совмещать капусту?
Напитки является неотъемлемой частью при стандартном употреблении пищи. Но что можно употребить наряду с капустой? Здесь нужно подходить очень осторожно к выбору, так как не все напитки идут на корысть в совмещении с овощами.
На целый день вы можете выделить полтора килограмма капусты и 1 литр кефира.
Очень вкусными получаются салаты приготовленные на кефире. Его можно совмещать с белокочанной, пекинской и капустой кольраби или брокколи. В качестве дополнительной добавки можете использовать петрушку с укропом.
Итак, день начинается с завтрака, где вы отведаете капустный салат со стаканом кефира. На второй завтрак также можно выпить молочный продукт. В обед можно съесть тушенную капусту с отваренным яйцом. На полдник лучше приготовить капусту кольраби в виде салата. На ужин выберете любой из видов капусты и приготовьте в перемешку с листовыми добавками. Перед тем, как ложиться спать, можете выпить кружку кефира.
Данная программа предназначена для конкретной прочистки кишечника. Это значит, что возможны расстройства.
- Советуем почитать: разгрузочный день на салате щетка
Разгрузка на помидорах
Помидоры были завезены в наши края еще из Запада. Правда поначалу власти не признали данный продукт пригодным для общественного употребления. Тем не менее сейчас этот овощ, который отчасти считают и ягодой, весьма полезен.
Помидор богат на большое количество витаминов и минералов. Разгрузочные дни мощно устраивать и на помидорах. На день за четыре приема вы можете употребить в общем количестве около полутора килограмма.
- Очень интересная томатная диета – рис и томатный сок для быстрого похудения.
В плане регулярности такой помидорной диеты не стоит превышать стандартную норму употребления. Рекомендуется устраивать подобный день разгрузки всего лишь раз в неделю. Это обусловлено тем, что кардинальное сбрасывание лишнего веса может вызывать не самые положительные последствия. Чтобы не есть одни помидоры вы можете сделать из них салат перемешанный в оливковом масле с добавлением дополнительной зелени. Еще очень вкусно использовать томат для приготовления супа.
Помидоры способствуют лечению печени, язвы и сердечно-сосудистых заболеваний.
Разгрузка на огурцах
Употребление огурцов помогает улучшить обмен веществ, что, естественно, хорошо способствует сбросу лишней массы. Сок огурца растворяет жировые клетки и выводит их из нашего организма. Особенно можно заметить результат в области живота и боков, где особенно распространяются жировые клетки.
Как и помидоры, так и огурец богат на минералы и витамины. Что до употребления овощного продукта, так здесь выделяется норма до двух килограммов. Они равномерно расходуются в течении дня.
Советуется есть огурцы со шкуркой с минимальной нормой соли. Так, как этот овощ очень сочный, нет надобности в питье большого количества воды. Разгрузочный день на огурцах не подразумевает под собой употребление только одного продукта. Вы можете совмещать с другими овощами, и добавлять даже в свой рацион питания немного мяса.
Противопоказания
Люди, которые болеют панкреатином, заболеваниями желудка и печени строго запрещается проводить подобные программы диеты. Если присутствуют склонности к расстройствам кишечника, данную программу следует проигнорировать.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ