Сухое голодание

Сухое голодание – лечебный метод альтернативной медицины, отличающийся от голода на воде запретом на жидкость. Иногда применяется сухое голодание для похудения, но чаще в целях чистки организма и избавления от болезней.

Сухое голодание

Методы сухого голодания

Методики проведения сухого голодания разнятся по длительности, степени отсутствия контакта с водой. По последнему признаку выделяется полный и частичный сухой голод. Полноценное сухое лечебное голодание не допускает контакта с водой, даже в гигиенических целях. Очистительные клизмы не применяются. При частичном голодании разрешается принимать ванну и душ.

По Лавровой

Метод, разработанный Лавровой, один из видов полного сухого голодания. Во время следования методу запрещается:

  • Проводить гигиенические процедуры;
  • Находиться под дождем;
  • Ставить очищающие клизмы;
  • Гулять в туманную погоду или при наличии осадков в виде снега.

Сухое голодание

При вынужденном контакте с водой – используйте резиновые перчатки.

На еду и жидкость в период подготовки и в перерывы между голодом так же накладываются ограничения. Из рациона следует исключить сахар и сладости, соль, табак, алкогольную продукцию и мясо млекопитающих в любом виде. Разрешается оставить белок животного происхождения в виде рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов. К употреблению рекомендуются проросшие зерна, дистиллированная вода, каши, фрукты и сухофрукты, грибы, орехи и растительная пища. Возможно добавление стевии.

Подготовка к проведению сухого голодания начинается за 2 недели. Рацион первой недели подготовительного этапа приведен выше. На второй неделе рекомендовано перейти на растительную пищу, исключив животный белок в любом виде, в том числе и молочные продукты.

После последнего приема пищи в период подготовки в час, предшествующий началу голода, нужно выпить воду с лимонным соком и медом.

Схеми сухого голодания по Лавровой

Лаврова разработала 6 схем сухого голодания. Для ясности, внесем следующие определения:

  • Голод – отказ и от пищи, и от жидкости;
  • Еда – прием пищи, как в период подготовки;
  • Период сухого голода – сами дни голодания + количество дней до следующего голода;
  • Общий период – все дни голода от входа до первого дня выхода;

Схемы Лавровой представляют собой полное сухое каскадное голодание с разной периодичностью. Выбирать тип нужно исходя из своих потребностей, подготовки и того, была ли практика сухого голодания по иным методикам ранее.

«Щадящая»

Подходит для новичков сухого голодания. В схеме 5 периодов, один из которых включает в себя однодневное сухое голодание:

  • Голод – 1 сутки, еда – 2 недели;
  • Голод – 2, еда – 2;
  • Голод – 3, еда – 2;
  • Голод – 4, еда – 2;
  • Голод – 5, выход.

Можно придерживаться в домашних условиях.

Сухое голодание по методике Лавровой

«Каскад Лавровой»

В схеме так же 5 периодов, количество повторов каждого из этапов не ограничено. Подходит для полноценного очищения людям, уже практиковавшим сухое полное голодание в домашних условиях.

  • Голод – 1 сутки, еда – 1 сутки
  • Голод – 2, еда – 2;
  • Голод – 3, еда – 3;
  • Голод – 4, еда – 4;
  • Голод – 5, выход;

Остальные схемы строятся по тому же принципу, меняется количество дней голода и еды. Лаврова допускает изменение своих схем. Голодание дает результаты с первых дней применения.

Принципы сухого голодания по Лавровой

Чтобы грамотно соблюдать голод, нужно придерживаться нескольких правил:

  1. Проветривайте квартиру;
  2. Занимайтесь утренней и дыхательной гимнастикой;
  3. Совершайте прогулки;
  4. Не принимайте лекарственные препараты.

Выход

Суточное или 1.5 – суточное голодание не требует особого завершения, достаточно, чтобы первый прием пищи был умеренным.

Длительное сухое голодание требует, чтобы завершение было правильное. Не получить вред сухого голодания поможет следующий вход в привычный пищевой режим:

  1. Начало выхода должно точно совпадать по времени с началом голода. Начали в 2 часа дня – закончите в 2 часа дня.
  2. После сухого голодания можете принять холодный душ, ванну (до 10 минут), провести гигиенические процедуры и выпить воды. Принимать жидкость нужно не торопясь, маленькими глотками в малых дозах. Перерыв между приемами – не менее 2-х часов. Вода должна быть охлажденной и питьевой. В методе Лавровой не допускается употребление родниковой или минеральной жидкости. Возможно, что вода вызовет тошноту, тогда пить ее нужно, смешивая во рту со слюной. Не контактируйте с теплой водой.
  3. Через 2 часа выпейте кисломолочный продукт с высокой долей жира, например простоквашу. Если продукция покупная, то внимательно прочтите состав – допускается употребление только бездрожжевой.
  4. После 4-х часов с окончания сухого голода нужно выпить протеиновый бульон. Ограничений по количеству не накладывается. Бульон готовьте из рыбы или мяса птицы.
  5. Следите за размером порций, не более 200 грамм пищи за один прием. Постепенно наращивайте объемы.
  6. Двое суток восстановительного периода пейте только прокипяченную воду.
  7. Те же двое суток старайтесь питаться пищей белкового происхождения: молочными продуктами, бульоны, отварную рыбу и мясо. Не употребляйте продукты без термической обработки.
  8. С 3 суток выхода разрешается вводить в рацион овощи и фрукты.

Сухое голодание

Польза сухого голодания будет видна после грамотного выхода.

По Щенникову

Сухое лечебное голодание по Щенникову, которое длиться до недели – можно пройти без надзора врачей. От 7 до 11 дней проводить очищение организма стоит под присмотром людей, часто практикующих голодания длительностью >11 суток. Суточное голодание по Щенникову проводится редко, но такое возможно.

Вход в голодание

Правильное начало сухого голода нужно, чтобы не навредить организму резкой переменой. Вход происходит так:

  • Из рациона исключаются белки животного происхождения (мясо, рыба, птица).
  • За 5 суток до начала сухого голода автор рекомендует перейти на сыроедение.
  • После очищения кишечника (естественного действия ЖКТ) разрешается начать голод.

На время практики метода сухого голодания прекратите прием лекарственных средств и медикаментов.

Сухое голодание по Щенникову

Повседневный режим

Режим дня следует выстроить так, чтобы образ жизни напоминал малоактивный. При этом, однако, не рекомендуется лежать, исключая период сна. Для того, чтобы метод переносился легче, придерживайтесь следующих правил:

  • Не думайте о еде, уберите ее из зоны видимости и досягаемости;
  • Исключите половую связь;
  • Осуществляйте дыхание через нос;
  • Прекратите устное общение;
  • Не избавляйтесь от слюны;
  • Пренебрегите чисткой ротовой полости;
  • Не совершайте резких движений, иначе возможны головокружения;
  • Принимайте прохладный душ;
  • Носите «дышащую» одежду;
  • Ходите без обуви;
  • Гуляйте в погоду с осадками – дождем, снегом, туманом;
  • Проветривайте помещение, в котором находитесь;
  • Бодрствуйте в ночное время – важное условие.

Сухое голодание по Щенникову

Обычный распорядок дня выглядит так:

  • 6:00 до 12:00 – душ и прогулки на свежем воздухе;
  • 12:00 до 14:00 – сон;
  • 14:00 до 17:00 – занятия творчеством или работой, общение (не устно);
  • 17:00 до 19:00 – записи в дневник с результатами от курса, чтение, просмотр фильмов;
  • 19:00 до 23:00 – прохладный душ, прогулка;
  • 23:00 до 6:00 – сон.

Голодание по Щенникову, длящееся до 7 суток, можно провести в домашних условиях. В любом случае голод дает оздоровительный эффект.

Выход

Выход из сухого голодания по Щенникову длится 4 суток. Возврат к обычному питанию происходит постепенно, ведь ЖКТ за время сухого голодания сильно сокращается в объемах.

  1. Возьмите кочан капусты, натрите его и скушайте. Сделайте салат из белокочанной капусты, огурца и морковки. Овощи натрите и заправьте лимонным соком. В один прием не съедайте более 200 грамм. Употреблять салат разрешается каждые 2-3 часа. Разрешается пить чистую воду и отвары трав. Ориентируйтесь на калории – в первые сутки не более 1 тыс. Не выпивайте больше, чем 1.5 л жидкости.
  2. Вторые сутки выхода аналогичны первым. В рацион вводятся свежевыжатые фруктовые соки, разрешается повысить калорийность до 1.2 тыс. Не выпивайте более 2 л жидкости.
  3. На 3 сутки восстановления организм почти готов к нормальному режиму питания. Доведите количество потребляемой жидкости до привычного вам. К овощам и фруктам добавьте до 200 грамм хлеба.
  4. Введите в рацион орехи и бобовые культуры. После этого дня организм восстановлен. По желанию вводится белковая пища животного происхождения.

Выход из голодания по Щенникову

Где пройти обучение

Сухое голодание переносится не так просто, как водный голод. Проходить курс лучше под присмотром. В России есть 2 учреждения, помогающих новичкам СГ.

Школа сухого голодания и сыроедения

Эту школу основала Анна Якуба – активистка здорового образа жизни, сыроедения и сухого голодания. Основная задача школы – пропаганда здорового образа жизни. Учреждение часто проводит выездные мероприятия, поэтому поучаствовать может каждый желающий.

Основательница школы сухого голодания – Анна Якуба живет на Украине, практикует натуропатию уже более 20 лет.

На сайте школы есть подробная информация о жизненном пути женщины, о том, как ей было открыто сухое голодание и сыроедение. Школа обучает комплексному подходу к психо-эмоциональному и физическому состоянию. Программы, которые разработала Анна Якуба, включают в себя практические и теоретические знания по 5 составляющим здоровья. В центре часто практикуется трехдневное сухое голодание.

Анна Якуба в список 5 включает:

  1. Духовность;
  2. Здоровое питание;
  3. Очищение;
  4. Физическую нагрузку;
  5. Дыхательные практики.

Записаться на курс могут люди, проживающие в любой стране. Так же у школы есть возможность прохождения онлайн-практикумов.

«Синегорье»

Еще одно место, чтобы пройти сухое голодание. Основатель центра – Филонов Сергей Иванович. На официальном сайте можно найти всю интересующую информацию. Помимо информации о самом центре, размещены научные статьи о пользе СГ, отзывы людей, получивших опыт сухого голодания.

Филонов убежден, самое тяжелое в процессе голодания – психологическое желание пищи, поэтому центр организовывает экскурсии на природе в терапевтических целях. Само оздоровительное заведение располагается в Горном Алтае, в крайне живописном месте.

Психологический барьер в сухом голодании

Перед тем, как записаться на курс, следует прочесть статьи – обязательно получите новые и интересные сведения, затрагивающие сухое голодание.

Стоимость прохождения лечение 2500 рублей/сутки. Под лечением подразумевается и сухое голодание под наблюдением, и проведение экскурсий, и лечебные процедуры. Подробнее ознакомиться с информацией можно на официальном сайте.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Метод сухого голодания по Щенникову
Метод сухого голодания по Щенникову

Когда выбираешь метод голодания, хочется знать все тонкости и отличия каждого способа. Очищение организма по …