Цитрусовая диета

Цитрусовая диета включает в себя употребление до двух килограмм грейпфрутов, апельсинов, лимонов, помело, мандаринов в день. Цитрусы наполнены витаминизированными веществами, да и по внешнему виду веселые и бодрящие дух. Некоторые отзывы пользователей в интернете предупреждают, что такая диета противопоказана кормящим матерям и женщинам склонным к аллергии. Но если никаких проблем со здоровьем нет, то цитрусовая диета для похудения отточит фигуру и поможет сбросить до 10 килограмм.

Цитрусовая диета полезна в осенне-зимний период. Наличие в апельсинах и лимонах витамина С, А, РР благотворно влияет на иммунитет и устраняет простудные заболевания.

Мандарины и помело состоят из ферментов расщепляющих жиры и рекомендуются к употреблению людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Полезные свойства грейпфрутов распространяются на выведение лишней жидкости из организма.

Меню на 3 дня

Для диеты с использование цитрусовых на три дня используется такой рацион:

День 1

• Завтрак: сок из апельсинов и овсяная каша на воде без добавления сахара;
• Обед: один грейпфрут, два отварных яйца, зелень;
• Ужин: чай с лимоном и кефир.

День 2

• Завтрак: один апельсин, киви или другие фрукты;
• Обед: сто грамм отварного рыбного филе, грейпфрут;
• Ужин: мятный чай, салат из апельсина с йогуртом.

День 3

• Завтрак: грейпфрут, лимонный чай;
• Обед: отварная грудка сто грамм, стакан апельсинового сока;
• Ужин: сто грамм грецких орехов, апельсин.

В течение каждого дня не забывать принимать воду в количестве не менее двух литров.

https://youtu.be/pR_iWeIe0Vc

Количество потребляемых продуктов крайне мало, поэтому такой рацион не рекомендуется использовать более одной недели. Каллорийность цитрусовых составляет 40 ккал и питаться им на постоянной основе не рекомендуется.

Такая краткосрочная диета считается жесткой и применяется для резкого снижения веса в течение нескольких дней.

При сокращенной диете на цитрусовых присутствует чувство голода по причине легкой усвояемости апельсинов и грейпфрутов. Отзывы от прошедших такую диету говорят, что снижение веса происходит стремительно, но после прекращения соблюдения рациона есть вероятность возвращения на прежний уровень в течение пары-тройки дней. Поэтому, принимая во внимание такие отзывы, следует бережно отнестись к здоровью и предпочесть более щадящую диету на семь дней.

Если нужен устойчивый результат, то следует растягивать диету на срок более семи дней. Цитрусовая диета на более чем три дня не должна способствовать возникновению чувства голода и ухудшения состояния.

При употреблении завтрака, обеда и ужина, кроме обязательных в рационе цитрусовых, нужно кушать овощные салаты и отварное мясо либо яйца.

Для обеда или ужина подойдут тушеные овощи. Тушить овощи следует на пару без применения масла и жиров. На завтрак лучше использовать каши без молока или фруктовые салаты. Фруктовые салаты заправляют йогуртом либо ложкой меда. Использовать, в дополнение к апельсинам и грейпфрутам в салатах яблоки, киви, груши, виноград. Рекомендуется исключение из салатов бананов. На завтрак подходят гречневая, овсяная, рисовая, пшенная каши. Исключить употребление манной каши.

При этом, допускаются перекусы между основными приемами пищи. В перекусах используются апельсины, лимоны, грейпфруты. А также орехи и сухие фрукты, в количестве сто грамм в течение дня. При этом разрешается употреблять два литра воды в день и литр зеленого чая.

Рецепты

Очень вкусно и полезно для фигуры готовить интересные блюда для своей диеты. Возможно даже придумывать индивидуальные рецепты. Такой рецепт цитрусового салата готовится на ужин: возьмите дольки грейпфрута и апельсина, полейте двумя столовыми ложками натурального меда, добавить жменю грецких орешков и вот, готов вечерний салат. После такого можно и на прогулку.

На обед готовится апельсиновый суп. Для него понадобится: один апельсин, две средние моркови и две ложки меда. Апельсин натирается на терке вместе с цедрой, а после заливается кипятком. Отвар оставляется в стороне для настаивания. В это время натирается морковь и перемешивается с медом. После, отвар с апельсином процеживается, добавляется тертая морковь с медом и варится до кипения.

Рекомендации

Для ошеломительного эффекта следуйте некоторым правилам в течение дня, которые благотворно влияют на состояние организма и на фигуру. Последний прием пищи не позднее чем за пять часов до сна. Не посещать больших праздников с застольями и выпивкой. Отзывы пользователь предостерегают, что в таких случаях легко соблазниться и нарушить правильное питание.

Двигайтесь, не лежите после приема пищи. После завтрака идти пешком на работу, а после обеда прибраться в доме или на рабочем месте.

После ужина и перед сном совершить прогулку по парку. Желательно, пару дней в неделю тренироваться в зале или же посещать бассейн. Отзывы, от женщин, которые совмещали данную диету и плаванье в бассейне положительные и вдохновляют на занятие этим видом спорта. Однако, это зависит от внутреннего состояния.

До начала использования питания на цитрусах желательно прочистить организм. Таблетка слабительного перед сном поможет в очищении.

Следует быть аккуратным с дозировкой и временем использования такой диеты. Курс составляется от одной до трех недель. В противном случае, появляется вероятность приобрести проблемы с желудком из-за высокого содержания кислоты в апельсиновом и грейпфрутовом соках. В течение диеты не употреблять алкогольных напитков. Исключить из рациона маринады, соленые продукты, жареное и жирное, сладкую выпечку.

Выжимайте соки из спелых апельсинов и грейпфрутов самостоятельно. Пейте свежевыжатый сок каждый день при соблюдении диеты.

Соблюдать цитрусовую диету не сложно. Благодаря наличию полного завтрака, обеда, ужина и перекусов при диете не возникает чувства голода. Женщины, применявшие диету на практике, сбрасывали до 10 килограмм. Через три-пять дней применения диеты уходит лишний жир с живота и боков. После окончания использования диеты не стоит возвращаться к питанию с содержанием жиров и углеводов. Неприятно, если усилия и время, потраченные на апельсиновые соки будут зря.

Помните, что цитрусовая диета не должна вызывать ухудшение состояния здоровья. И при возникновении слабости и болей в желудке следует прекратить применение цитрусов и обратиться к врачу.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы