Витамин P

Витамины группы Р редко встречаются в обычных витаминных комплексах. Тем не менее, это вещество и его разновидности жизненно необходимы человеку. Употребляя витаминные комплексы с содержанием группы Р, можно бороться с отеками кожи и улучшить метаболизм.

Витамин Р

Чем полезен витамин Р

Витамины группы Р не синтезируются человеческим организмом. Именно поэтому необходимо, чтобы они поступали извне – через пищу. Другое определение витамина р – рутин.

Значение витамина Р в том, что благодаря ему улучшается здоровье сосудистой стенки, она становится более прочной и эластичной. Регулярное применение витамина Р может избавить от гипертонических приступов. Понижается не только кровяное давление, но и давление внутри глазного яблока – глаза меньше устают. Однако нужно не забывать об инструкции по применению – курс приема не должен составлять более тридцати дней.

Рутин, или витамин Р, способен помочь организму вырабатывать желчь и улучшить работу мочевыводящей системы. Действие на почки становится очень естественным, помогает им, не вмешиваясь в функционирование.

Рутин является легким антидепрессантом, а также болеутоляющим. Он помогает справиться с астмой и аллергиями. Недостаток витамина Р ведет к отечностям кожи, и тяжелому протеканию воспалительных процессов.

В сутки взрослому мужчине или женщине требуется в среднем 40 мг рутина. Если требуется профилактика либо лечение каких-либо болезней – необходимая дозировка возрастает приблизительно до 130 мг.

На рынке можно найти большое количество брэндов, производящих витамины группы Р. Один из самых знаменитых – это Благомин витамин Р. Однако перед покупкой того или иного препарата, уточняйте у доктора, какая именно разновидность действующего вещества вам необходима.

Разновидности витамина Р

Приобретая витаминный комплекс, нужно учитывать, что витамины группы Р, добываемые разными способами, могут иметь немного разный эффект. К примеру, зеленые чайные сорта содержат такой тип вещества, как катехин. Его особенность в том, что он защищает ткани внутренних органов и кожи от вредных веществ, помогает их перерабатывать. Таким образом он возвращает молодость и не дает кожному покрову так быстро стареть. Усиливает иммунную систему, поможет справиться с инфекциями и болезнями.

витамин р

Витамины Р, называемые биофлавоноиды, содержатся в болгарском перце, помидорах и чесночных зубчиках. Они помогают сдерживать развитие новообразований, в том числе злокачественных. В особенности, если они локализованы в крови или женской груди. Кроме того, его используют в лечении пищеварительной системы и суставов.

Наиболее сильным препаратом является витамин Р байкальский. А никотиновая кислота, также разновидность этой группы веществ, жизненно необходима человеку.

Дигидрокверцетин

Многие слышали о такой торговой марке, как витамин Р байкальский. На самом деле, это не совсем витамин Р, а его более активная биологически версия – дигидрокверцетин. Кроме группы Р он содержит еще и такое вещество, как кверцетин. В совокупности рутин и кверцетин воздействуют эффективнее.

Витамин Р байкальский действует сильнее обычного рутина в следующих случаях:

  • Профилактика онкологических заболеваний;
  • Укрепление сосудистых стенок;
  • Профилактика варикозного расширения вен;
  • Защита от появления сосудистой сетки на коже;
  • Лечение похмелья;
  • Снижение аллергических симптомов.

Добывается этот препарат из корней лиственниц в Сибири. После того, как дерево срублено и отправляется на лесопилку, пень выкорчевывается и продается производителям этого витаминного комплекса.

Пень превращают в очень мелкие опилки, а затем настаивают на этаноле. Позже фильтруют, и доводят до финальной степени очистки вручную. В России большое количество предприятий занимаются производством такого продукта, как витамин Р байкальский. В препарате окажется наилучшее сырье, если на упаковке написано, что использован только монокристаллический дигидрокверцетин.

Что нужно знать про дигидроцкверцетин:

  • Нельзя покупать его, если форма выпуска – в таблетках. Когда вещество прессуют, его биоактивные качества резко снижаются – более, чем в двадцать раз;
  • Нет смысла использовать этот витамин в форме средств для тела и кожи лица;
  • Действовать витамин Р байкальский начинает далеко не сразу. Но действие продержится достаточно долгий период времени;
  • Цена такого витаминного комплекса достаточно велика. В особенности если сравнить с обычной розничной стоимостью рутина.

Витамин РР

Другое название группы РР – это никотиновая кислота. Это вещество является медикаментозным средством. Без него организм плохо справляется с воспалительными процессами, как серьезными, так и местными.

Группа РР имеет следующие позитивные воздействия на организм:

  • Становятся шире сосуды;
  • Снижается вероятность развития тромбоэмболии;
  • Проводится хорошая профилактика гипертонии;
  • Приходит в норму процент холестерина в крови;
  • Организм легче справляется с вредными веществами;
  • Ускоряются обменные процессы в организме.

О том, что не достает РР, можно судить по таким симптомам, как плохое состояние десен, зловоние из гортани, проблемы с пищеварением и аппетитом. При подобных симптомах стоит проверить, достаточно ли в вашей обычное пище РР.

Гиповитаминоз витамина РР становится главной причиной развития такой болезни, как пеллагра. Сейчас она обычно встречается только в местах низким уровнем жизни, либо там, где много основу рациона составляет кукуруза. Симптомы этого заболевания следующие:

  • Появление язвенных образований на теле;
  • Депрессивные состояния;
  • Диарея;
  • Головокружения;
  • Постоянная усталость;
  • Боль в ногах и руках;
  • Проблемы с аппетитом;
  • Снижение сахарного уровня в крови;
  • Мышечная атрофия;
  • Воспалительные процессы кожи.

Где содержится витамин Р

Если вы не доверяете фармацевтической промышленности, и не хотите покупать витаминный комплекс, такой как Благомин витамин Р, включайте рутин в свой рацион. Здесь главное – минимально воздействовать на продукты температурой. То есть для продуктов, содержащих витамин Р, лучший способ готовки – не готовить.

витамины группы Р

Вы сможете найти витамины группы Р в следующих продуктах:

  • Цитрусы – в особенности их кожурки и горькие внутренние оболочки;
  • Вишневые, виноградные, сливовые плоды;
  • Яблоки и абрикосы;
  • Множество ягодных, растущих в северных широтах;
  • Болгарские перец, помидоры;
  • Салатные листья;
  • Чесночные зубчики;
  • Гречка;
  • Зеленый чай;
  • Больше всего рутина содержит черноплодка.

витамины группы Р

У действия витамина Р есть несколько особенностей:

  • Курение сигарет негативно влияет на усвояемость и содержание рутина в собственном организме;
  • Вместе с витаминной группой С рутин действует намного сильнее. Поэтому врачи советуют употреблять продукты с их содержанием в комплексе. Что довольно удобно, т.к. часто их можно найти в одних и тех же ягодах, овощах и фруктах;
  • Он разрушается, если на него воздействует высокая температура, свет солнца, воздух или влажность. Поэтому нежелательно все продукты, где содержится полезное вещество, готовить – в том числе варить или парить.

В каких продуктах есть никотиновая кислота? В отличие от рутина, она содержится, в том числе и в продуктах животного происхождения:

витамины группы Р

  • Говяжьей печенке;
  • Яйцах;
  • Кисломолочных продуктах;
  • Морепродуктах;
  • Свинине.

Кроме того, никотиновую кислоту можно найти в финиковых плодах, картошке, морковке, брокколи и томатах. Злаки также содержат ее в большом количестве.

Поделись с друзьями!