Бананово-молочная диета поможет тем людям, кто мечтает быстро похудеть и не испытывать чувства голода. Банан богат клетчаткой и крахмалом, благодаря этому составу быстро наступает насыщение. Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения. Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.
- Советуем почитать: кефирно-банановая диета на 3 дня
Стимулировать обменные процессы организма поможет калий, который содержится в бананах. Кожа, благодаря нормализации работы внутренних органов, будет выглядеть более сияющей и здоровой.
Содержание статьи
Список продуктов
Молочно-банановая диета включает в себя простые и доступные продукты на 3 дня и 7 дней:
- Для быстрого и вкусного похудения на 3 дня потребуются бананы и нежирное молоко;
- К диете на 7 дней следует добавить творог и яйцо.
Днем можно пить зеленый или травяной чай без ограничений. Обязательно употреблять много чистой питьевой воды.
Меню по дням
Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.
Диета на 3 дня
1 день
- Завтрак: 1 фрукт, молоко;
- Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
- Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
- Полдник: чашка черного чая;
- Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.
2 день
- Завтрак: половинка банана и стакан молока;
- Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
- Полдник: чашка черного чая;
- Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.
3 день
- Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
- Перекус: половинка банана и полстакана молока;
- Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
- Полдник: чашка зеленого или черного чая;
- Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.
Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2–2,5 килограмма в некоторых случаях 3–3,5 – кг.
Диета на 7 дней
В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог. Бананов можно съедать до 1,5 кг.
1 день
- Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
- Ланч: 2 банана;
- Обед: 2 фрукта, кружка молока;
- Полдник: чашка молока;
- Ужин: 1 фрукт, кружка молока.
2 день
- Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
- Ланч: 1 фрукт;
- Обед: 2 банана, молоко;
- Полдник: чашка молока;
- Ужин: 120 г творога, зеленый чай.
3 день
- Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
- Ланч: 2 банана;
- Обед: 2 фрукта, молоко;
- Полдник: чашка молока;
- Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.
Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа – это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6–7 кг.
Рецепты
Приготовление блюд для данной диеты несложное, на 3 дня и 7 дней:
- Яйцо, сваренное вкрутую, желательно без желтка, но можно и с ним;
- Свежеприготовленный зеленый или травяной чай, без сахара;
- Свежие, чистые фрукты, без пятнышек;
- Обезжиренное молоко, теплое или комнатной температуры;
- Свежий творог, жирности не более 2%;
- Коктейль: 1 фрукт и молоко смешать в блендере до однородной консистенции и легкой пены.
Полезные советы
Благодаря бананам и молочным продуктам можно не только поправиться, но и эффективно сбросить вес. Ингредиенты для похудения содержат в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов – это является положительной стороной диеты:
- Витамины: А, В, С и Е;
- Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
- В состав бананов входит серотонин, его называют веществом радости и счастья.
Диета на 3 дня или 7 дней поднимет настроение, не будет подавленно-угнетенного состояния, которое иногда наблюдается при других методиках похудения.
Фрукт незаслуженно считают очень калорийными, в одном банане содержится от 70 до 100 ккал., а в яблоке – примерно 100. По калорийности фрукты не отличаются друг от друга.
Желтый фрукт имеет и лечебные свойства. Содержащийся в нем калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. О целебных свойствах молока известно с древних времен, оно обладает очищающим эффектом. Данное свойство используют при некоторых видах отравлений. В его состав входят: калий, кальций, магний, фосфор. Все эти микроэлементы помогают укрепить зубы, кости и суставы.
Сочетание двух продуктов заряжает организм энергией и оптимизмом, что очень важно при больших нагрузках спортсменов и желающим снизить свой вес.
В большинстве случаев бананово-молочная диета вызывает положительные отзывы. Отмечают, что она не содержит недостатков. Отзывы содержат интересные, дополняющие рекомендации к советам специалистов. Эта диета по карману каждому, просто ешь полезные компоненты и худеешь.
Во время диеты на 3 дня или 7 дней из рациона убирают сладости и мучные продукты. Ужинать не позднее 20:00 часов.
Выбор фруктов
Правильный выбор продуктов – главное условие успешной диеты. Африканские фрукты выбирают желтые, спелые, с тонкой кожурой. Зеленоватые и недоспелые вызывают вздутие и метеоризм. Не следует заменять свежие бананы сушеными, в которых содержится в пять раз больше калорий и меньшее количество витаминов.
Бананы – всесезонный продукт, питательный и доступный.
Выход из диеты
Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию. В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности.
Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ