Стройные японки и леди Юго-Восточной Азии утверждают, что секрет тонкой талии – банановая диета. Те, кто подбирает себе диету, удивятся не только присутствием бананов в меню, но и их преимуществом в рационе.
Устоявшийся стереотип о калорийности фрукта вычеркивает банан из списка разрешенных продуктов популярных диет.
Находчивый английский диетолог Джейн Гриффин последовала примеру азиаток, составила банановое меню для спортсменов. Конечно, женская половина населения попробовала новые рецепты избавления от лишнего веса и результаты превзошли все ожидания, а положительные отзывы распространились по всей Англии.
Содержание статьи
Секрет банановой диеты
Такая диета идеально подойдет сладкоежкам, которые хотят уменьшить талию в объемах, особенно если гречневая – вселяет страх. Но не все так просто. Привычные для нас бананы, доступные круглый год на прилавках, имеют высокое содержание крахмала, который плохо усваивается организмом, и не дают хороший результат.
В Японии и Азии бананы другие – шкурка тоньше, сам плод меньше и количество крахмала минимальное.
Что делать нам? Идеальный вариант – найти правильные фрукты и почувствовать разницу даже во вкусе. В противном случае – перед покупкой внимательно осмотрите плод, он должен быть спелый (не зеленый, не с коричневыми пятнами), средней длины и с максимально тонкой шкуркой.
Помогает уменьшить содержание крахмала дозревание банана в домашних условиях. Обернув фрукт в пищевую бумагу, оставьте его в темном месте на один-два дня. Пока вы ждете нужный результат, можете правильно подготовиться к диете.
Важно: сушеные бананы категорически не подходят, содержание в них сахара в разы выше, чем в свежих фруктах.
Плюсы банановой диеты
Поскольку банан – питательный продукт, содержащий в себе длинный перечень витаминов и полезных микроэлементов, такая диета оказывает благотворное влияние на весь женский организм:
- Калий обеспечивает точную работу мозга, поддерживает сердце и мышцы;
- Витамин С дает отпор вирусным заболеваниям;
- Витамин Е делает кожу эластичной, а волосы крепкими;
- Другие витамины преодолевают бессонницу, стрессы;
- Фрукт нормализует давление, улучшает пищеварительную систему, выводит шлаки;
- Банан надолго утоляет голод.
Данная диета не введет в состояние тоски, потому что вещества, которые содержатся в фрукте, поднимают настроение. И еще один возможный результат от диеты – избавление от никотиновой зависимости, так как сок банана выводит никотин из организма.
До и после диеты
Банановая диета имеет особенность – нужны перед похудением один, а лучше два дня на разгрузочном меню – это подготовит организм к ограничению в пище и дни покажутся не такими «голодными». За один-два дня исключаются из рациона:
- Алкоголь;
- Жирные блюда;
- Жареная и копченая пища;
- Соленые и сладкие продукты.
Правило неизменно, даже если вас ожидает один банановый разгрузочный день. Выход из диеты тоже должен быть правильным: привычные рецепты вводятся постепенно, исключается переедание, соблюдаются приемы пищи мелкими порциями.
Виды банановой диеты
Изначальное банановое меню неоднократно поменялось: появились различные монодиеты, диетические рецепты, диеты, рассчитанные на разный срок и уровень жесткости. Каждая диета имеет положительные отзывы, женщины худеют на 1 кг за день, соблюдая все правила.
3-х дневная
В основе похудения лежит кефирно-банановая диета и число 3. Худеют так 3 дня и теряют до 3-х килограмм. За один день вы съедаете 3 банана и выпиваете столько же стаканов кефира. Ингредиенты совмещаются, чередуются или едятся вприкуску. Идеально – скушать их за три приема.
Те, кто не любит кефир, заменяют его на молоко низкой жирности. Тогда это получится бананово-молочная диета, сроки и количество продуктов остаются прежними. В обоих случаях пьем достаточное количество чистой воды и травяного чая, сок и кофе нельзя.
Экспресс-диета
Еще одна бананово-молочная диета, рассчитанная тоже на три дня. День разбивается на три-четыре равных промежутка, между которыми вы кушаете. Ежедневно уменьшается количество потребляемой пищи. Воду и зеленый чай без подсластителей можно пить неограниченно.
- На первый день запаситесь 3 л молока и 9-ю бананами;
- Во второй день разрешается съесть 6 бананов и выпить 2 л молока;
- Третий день ограничивается 1 л молока и всего 3-мя бананами.
Бананово-молочная диета даст результат – минус 3 кг.
Недельная
Этот вариант похудения довольно строг, разрешается есть только бананы (1,5 кг в день). Сок, кофе и сладкий чай нельзя, можно только теплую воду и несладкий травяной отвар. Если мучает голод, допускается в день тонкий ломтик вареного мяса и одна ложка каши, пара яиц или рыба, но лучше первые два дня воздержаться.
Рассчитана банановая диета на 7 дней, результат похудения – до 7-ми кг.
Творожно-банановая
Это уже комбинированная диета, сочетающая несколько продуктов. Она сытная и длится 4 дня. Первый и третий – творожно-фруктовые дни, остальные два дня – бананово-белковые. Результат похудения – 3 кг.
Творожная часть диеты:
- Завтрак: 150 г зернистого сыра, 1 грейпфрут (можно апельсин);
- Обед: 100 г творога, ломтик дыни;
- На ужин продублировать меню завтрака.
Банановая часть диеты:
- Завтрак: 1 банан, 1 стакан кефира (можно нежирного молока);
- Обед: 1 банан, 1 вареное яйцо;
- Ужин: 2 банана и 200 г нежирного вареного мяса.
Яблочная с бананами
Яблочная диета предполагает 7-ми дневное питание яблоками, бананами и молоком (можно заменить кефиром), сюда добавляем воду и зеленый чай в любых количествах. Как и в предыдущих случаях сок, кофе, газировки не покупаем. Отзывы похудевших гласят, что 5–7 килограмм уходят от вас, но продержаться неделю некоторым трудно.
- ПН: 9 бананов + 6 яблок + 2 л молока;
- ВТ: 9 бананов + 3 яблока + 2 л молока;
- СР, ЧТ: 9 бананов + 1 яблоко + 2 л молока;
- ПТ, СБ: 6 бананов + 2 л молока;
- ВС: 3 банана + 1 л молока.
Японская
Вся диета, собственно говоря, сводится к банановому завтраку. Утром нужно выпить стакан теплой воды маленькими глоточками и съесть до 4-х средних бананов. Бывает, что после испытываешь еще чувство голода, если оно не проходит через 30 минут, заварите пару ложек пустой овсянки.
Обед, ужин и перекусы японская диета не ограничивает в продуктах, но придерживайтесь общепринятых правил:
- Соблюдать режим сна и питания, ложиться не позже 23:59, а кушать – не позже 19:59;
- Пить можно сок, чай, кофе, допускается даже чуть-чуть алкоголя;
- Сок только свежевыжатый;
- Не переедать;
- Желательно исключить сладкое и добавить спорт;
- Непосредственно после еды пить только воду.
Диета не будет стрессом для организма и может стать основой питания надолго. Выход из нее также легкий, ведь кардинальных изменений в питании не произойдет.
Результатом популярности такой диеты в Японии стал дефицит бананов в магазинах, когда девушки только узнали о ней.
Наши дамы оставляют положительные отзывы о том, что за неделю теряют около 4-х кг. Были также отзывы с поразительными данными – минус 15 кг за месяц!
Необычная
Необычная диета для похудения включает в себя рецепты, о которых в повседневной жизни многие не слышали. На протяжении недели вы питаетесь блюдами, рецепты которых указаны ниже, для каждого дня подбираете 3 понравившихся.
Пить можно: воду, чай без сахара; нельзя: сок, кофе, газированную воду.
Меню диеты:
- Два небольших банана порезать кубиками, покапать на него сок лимона. Отдельно взбить 100 г молока и яйцо. Залить фрукт соусом и запекать 10 минут;
- Салат: 250 г вареной цветной капусты + большой банан + жменя изюма. Заправка – сок лимона, украсить листьями салата;
- Салат из банана с яблоком, персиком или грушей. Заправка – йогурт с медом и корицей;
- Пюре из банана и 5 абрикос;
- Два больших банана режутся вдоль, выкладываются на противень, поливаются медом с корицей и орехами. Запекать 5 минут (можно на гриле);
- Разрезанный вдоль банан посыпать нежирным сыром и ржаными сухариками. Запекать 15 минут;
- 100 г молока взбить с бананом, смесью залить запаренную овсянку, мед по вкусу;
- Йогурт взбить с бананом, в формочке поставить в морозилку на 30 минут;
- Из яйца, 200 г кефира и 150 г овсянки делаем тесто. Добавляем туда размягченные два банана и мед. Жарим как оладьи.
Выход из этой диеты нужен осторожный, за неделю организм привыкает к ограниченному питанию и будет не рад тяжелой пище.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ