Протеиновый коктейль для похудения

Комфортно снизить вес, не прибегая к диетам или физическим нагрузкам можно, если пить протеиновые коктейли. Белковые напитки позволяют дольше сдерживать аппетит, а лёгкость и быстрота их приготовления может только порадовать женщин.

протеиновый коктейль для похудения

Сегодня качественные растворимые протеиновые коктейли предлагают многие фирмы. Наиболее известные и, пожалуй, лучшие из них:

  • Herbalife;
  • Amway;
  • Oriflame, начавшая производить подобную продукцию совсем недавно.

Не говоря уже о том, что некоторые сети фитнеса предлагают принимать после тренировки белковые коктейли собственной марки.

Содержание

Порошковые коктейли

В условиях тотальной гиподинамии всё большее количество женщин, да и не только женщин обращают свои взгляды в сторону Wellness-индустрии. Желание приобрести или поддерживать себя в форме есть у многих, но далеко не все готовы жертвовать временем ради походов в тренажёрные залы, на тренировки в фитнесс-центры или соблюдать строгие диеты.

протеиновый коктейль калорийность

Протеиновые напитки обычно содержат белки и питательные вещества, достаточные для замены одного приёма пищи. При этом производителям удалось сделать так, что калорийность одной порции протеинового напитка обычно не превышает 200 калорий.

Чтобы усвоить белок организму требуется больше энергии, чем на переваривание жиров и углеводов, а чувство сытости на пару часов в условиях постоянной нехватки времени они гарантируют.

Гербалайф

Основные плюсы уже были названы — белковые коктейли сбалансированы по составу так, чтобы максимально заменить один полноценный приём пищи. Именно так позиционирует белковые коктейли Формула1 компания Гербалайф. Не как напиток для похудения, а как еду.

Порция коктейля гербалайф в зависимости от вкуса содержит 9 или 10 грамм полноценного белка и 114 питательных элементов, необходимых организму ежедневно. При этом если приготовить коктейль на воде его калорийность составит 100 калорий. На молоке — до 200 и содержание белка в этом случае будет выше — до 17 грамм на порцию.

В коктейлях Herbalife использованы два вида белка: соевый и сывороточный. Это позволяет пополнить запасы незаменимых аминокислот, особенно после тренировки в спортзале.

Есть у этой компании и линейка специальной продукции, ориентированной именно на спортсменов. Протеиновый коктейль этой серии содержит больше белка. Отличается он только тем что выпускается только в одном вкусе — ванильный. Принимать можно до, во время и после тренировки в зависимости от того, с какой целью человек тренируется.

Амвей

Коктейли Амвей Nutrilite также сбалансированы и содержат два вида белка. Есть у этой компании и протеиновый коктейль на растительной основе, который не содержит белка животного происхождения и принимать их могут даже строгие вегетарианцы. В коктейле на основе растительного белка ценные аминокислоты отсутствуют.

Орифлэйм

Белковые коктейли Oriflame «Нэчурал Баланс» вышли на рынок совсем недавно, но уже успели завоевать популярность среди приверженцев индустрии Wellness. От коктейлей Гербалайф и Амвей их отличает присутствие в составе белка, полученного из яиц. При этом птицы, которые несут эти яйца, находятся на специальной «диете» и богаты Омега3 жирными кислотами, полезными для сердца и сосудов. Однако не следует забывать что яичный белок может вызвать аллергию.

Ингредиенты для коктейлей гербалайф выращиваются в экологически чистых условиях и готовятся с соблюдением санитарно-гигиенических норм. Каждый подобный продукт попадает на рынок только после прохождения обязательной сертификации. В аптеках подобные продукты не продаются — только через сеть распространителей.

Многих женщин отпугивает стоимость такой продукции, однако, после того как цену банки протеиновой смеси разделить на количество порций, скорее всего, получится стоимость, приемлемая для одного приёма пищи. В кафе за один раз и больше денег съедается. Да и сделать после тренировки напиток, растворив порошок в воде, можно быстро.

Тем не менее женщин интересует вопрос, можно ли в домашних условиях своими руками приготовить и пить протеиновый коктейль для похудения. Да, можно. А вот лучше ли они — вопрос спорный.

Домашнего приготовления

Сделать такой коктейль можно на молоке или на кефире. Одна чашка молока содержит 9 грамм белка. Протеиновый порошок заменяем обезжиренным сыром рикотта, который изготовлен из сывороточного белка. Половина чашки такого сыра даст вам 14 грамм белка, 6 грамм углеводов и 10 грамм жира. Ещё полчашки обезжиренного творога добавят в напиток казеин, который предотвращает разрушение мышц и ещё 14 грамм белка. Если добавить ещё йогурта (150 гр), это добавит коктейлю ещё 8 грамм белка и 14 гр углеводов.

Количество продуктов варьируется исходя из того, что 30 грамм белка за один приём пищи — уже слишком много. А ведь к молочным продуктам можно ещё добавить фрукты или замороженные ягоды и в конце — ложку льняного масла, которое содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Можно ради интереса подсчитать во что обойдётся такой домашний напиток. Цена если и будет ниже стоимости порции протеинового коктейля гербалайф или орифлейм, то не на много. А вот полезных веществ в нём, как ни крути, меньше.

Если приготовить такой коктейль дома своими руками, он получится сытным и богатым кальцием за счёт молочных продуктов. Однако домашний коктейль не назовёшь сбалансированным по калорийности.

Энергетическая ценность такого домашнего напитка выше, чем у того же протеинового коктейля гербалайф. Порцию жира такой домашний напиток содержит внушительную, особенно если ещё и добавить сливок для нежного вкуса. Кроме того, подобные рецепты требуют времени, которого нам иногда так не хватает с утра. Да и после тренировки пить такой напиток проблематично.

Польза белковых коктейлей

Пить такой протеиновый коктейль для похудения можно дома с утра. Чтобы его приготовить уйдёт минут 5, что играет не последнюю роль для женщин, а сытость на ближайшее время он обеспечит. После употребления такого коктейля с добавлением фруктов, орехов или ягод организм получит необходимый белок, клетчатку и углеводы. Поэтому дома можно смело принимать протеиновый коктейль вместо первого, важнейшего приёма пищи. Энергию же организм возьмёт не из собственной мышечной массы, а из жировых отложений.

Рецепты приготовления своего любимого завтрака на основе протеиновых коктейлей каждый подбирает и создаёт для себя сам: на молоке, на соке, с добавлением пряностей и фруктов. Главное — порцию белка и минеральные вещества организм получит вместе с порцией протеинового порошка.

Если же дополнительно приготовить и пить такой коктейль после тренировки, закрывается белково-углеводное окно. Травмированные во время тренировки мышцы немедленно получат аминокислоты, необходимые чтобы восстановиться, а вот энергию организм возьмёт как раз из жира.

Как пить для похудения?

Замена одного или двух приёмов пищи на белковые коктейли позволит сэкономить время, нервы и снизит количество калорий, потребляемых с пищей. Однако если вы решите пить протеиновые коктейли гербалайф или другой фирмы, помните и об остальных приёмах пищи.

Протеиновые коктейли отлично усваиваются, но у нас есть ещё и зубы, которые периодически должны что-то жевать, и кишечник, по которому должно что-то двигаться.

Если перекусывать и обедать убийственными по калоражу и жирности порциями фаст-фуда или наедаться до отвала дома по вечерам эффекта от применения не будет. Ведь как бы то ни было, протеиновый коктейль не жиросжигатель, а еда. Сбалансированная по питательной ценности, содержанию белка, но еда. Поэтому необходимо привести в порядок основное питание.

как пить протеиновый коктейль

Порошок протеиновых коктейлей амвей, гербалайф или орифлейм хорош тем, что на его основе легко готовятся полезные десерты.

Рецепты подобных блюд есть у тех, кто знаком с такой продукцией. Такие десерты полезны, ведь полезные вещества порошка перекочуют в приготовленную вкуснятину. Какой из них выбрать для себя и не лучше ли отдать предпочтение домашним протеиновым напиткам, приготовленным своими руками — решать вам.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Рецепты: сжигающие жир напитки
Рецепты: сжигающие жир напитки

Простые рецепты: сжигающие жир напитки помогут сжечь лишние килограммы и сбросить вес. Например, прохладная вода отлично …