Как похудела Мария Шукшина

Телеведущая и актриса Мария Шукшина в свои 50 с хвостиком лет выглядит не по годам молодо и поддерживает фигуру в отличной форме. Мария четыре раза становилась мамой, но несмотря на природную склонность к полноте, она никогда не набирала большое количество лишних килограммов. Многие даже отмечают, что с возрастом она только похудела.

Данные Марии по состоянию на 2019 год:

• Рост: 180 сантиметров
• Вес: 65 килограмм
• Размер ноги: 42
• Параметры фигуры: 97-71-98 см
• Официальный инстаграм: @shukshina_maria – насчитывает более 126 тысяч подписчиков

Правила питания

Поклонницы Марии Шукшиной гадают, каких правил придерживается актриса для сохранения молодости и красоты своей фигуры, а также есть ли какая-то специальная диета.

Чтобы ответить на эти вопросы, разберём по пунктам все советы о питании, которыми она поделилась с публикой:

• Исключение из рациона вредных продуктов. Это касается всевозможных сладостей, мучного, жареного, копчёного, жирного и, конечно же, алкоголя. В питании актрисы преобладают диетические продукты, которые не только поддерживают фигуру, но и укрепляют наше здоровье: зелень, фрукты и овощи, крупы, нежирное мясо, орехи.
• Отказ от бодрящих напитков – чая и кофе. Мария придерживается мнения, что они оказывают негативное влияние на здоровье, молодость и красоту кожи, а также способны придать зубам неприятный желтоватый оттенок. Звезда нашла им отличную замену – цикорий, какао, морсы, кисель и смузи.
• Ежедневно Шукшина выпивает минимум 1,5 литра негазированной воды, что способствует очищению кожи, уменьшению аппетита и избавлению от шлаков и токсинов.

Диета

Подход артистки к питанию, будучи простым по соблюдению и не требующим радикальных мер, сложно назвать диетой. Её примерный диетический рацион выглядит так:

• На завтрак Мария предпочитает омлет, каши, иногда добавляя в них сухофрукты или замороженные ягоды, а когда времени на готовку не хватает, то кушает обычные мюсли, заливаемые молоком или йогуртом. Утренний приём пищи актриса запивает обычно свежевыжатым соком.
• Между завтраком и обедом ею делается обязательный полезный перекус. Зачастую это фрукты, орехи, чёрный шоколад, хлебцы из цельного зерна.
• Считая, что обед – это основной приём пищи, Мария старается включить в него белковые и углеводные продукты примерно в одинаковых пропорциях. Излюбленные варианты её обеда – отварной картофель с котлетами на пару, варёная куриная грудка с овощным салатом, нежирная рыба или мясо в сочетании с овощным рагу либо же овощной суп на нежирном бульоне.
• Оптимальным примером полдника она считает йогурт, творог, кефир либо ряженку, в которых содержится кальций – основа красивых волос, упругой кожи и крепких ногтей. Тут Мария идёт на маленькую хитрость – эти продукты она ест медленно, иногда даже при помощи чайной ложечки, чтобы при малом потреблении чувство насыщения наступало быстрее.
• Вечером в питании звезды однозначно преобладают диетические белковые продукты. Её ужин может состоять из творожной запеканки, запечённой рыбы или салата с куриной грудкой, легкого супа на бульоне из курицы и морепродуктов.

Формула диеты заключается в том, что питаться надо часто, но малыми порциями. Это уменьшит чувство голода между приёмами пищи и сведёт к минимуму возможность срывов.

Разумеется, полностью отказаться от калорийных продуктов достаточно сложно, особенно при таком загруженном графике, как у актрисы, когда на готовку диетических блюд времени не хватает. Также иногда она может полакомиться любимой сладостью в небольших количествах. Однако злоупотреблять этим во время диеты не стоит.

Советы

Касаемо физических нагрузок, которые сделают любую диету продуктивнее, артистка предпочитает пешие прогулки, а также посещение бассейна. Что неудивительно, ведь пользы от плавания, которое задействует практически все группы мышц, больше, чем от большинства аэробных тренировок. Как отмечает Мария, после бассейна можно посетить сауну, что только повысит эффективность похудения.

Благодаря Instagram, куда телеведущая регулярно выкладывает свои фото, стало известно, что она увлекается также пилатесом, занятия которым не только повышают продуктивность диеты, но и снимают стресс.