Диета Сайкова на 21 день

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6–10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с ограниченным количеством жиров подходит людям, имеющим проблемы с лишним весом, превышающим порог в 10 кг. Благодаря расписанию и простым продуктам, эффективность превосходит ожидания, ведь она относится к числу классических диет.

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потребляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.

Следующую неделю организм «отдыхает», потребляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Основа меню – кефир, доступный и проверенный временем продукт, использующийся в диетах. Повторяется диета не чаще, чем раз в 4–8 недель.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

Правила системы

• Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. График приема: в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
• Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
• Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
• Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
• Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
• Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

Достоинства и недостатки

Достоинства:

• Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
• Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
• Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
• Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
• Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
• Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
• Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Недостатки:

• Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
• Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
• Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на него. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Противопоказания

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.

• Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
• При острых заболеваниях;
• При наличии болезней желудочно-кишечного тракта;
• Если нарушен психо-неврологический фон;
• При вегето-сосудистой дистонии;
• Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
• Беременным и кормящим.

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

Первые сутки

• 400 гр. варёной картошки;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

• 400 гр. творога низкой жирности;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Третьи сутки

• 400 гр. яблок;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

• 400 гр. отварного белого мяса курицы;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

• 400 гр. груш;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Шестые сутки

• Пол литра кефира;
• Минералка – 500 мл;
• Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

• 400 гр. яблок или груш;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

• Изделия мучные;
• Жареные и жирные блюда;
• Сладкое в любом виде;
• Спиртные напитки.

Выход из диеты

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа. Забыть о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, спиртных напитках, сахарах, жирах.

Последующий 14–21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:

• Пить травяные чаи, отвары шиповника;
• Потреблять каши без крахмальных добавок;
• Хлеб только цельнозерновой;
• Кисломолочные продукты и молоко;
• Яйца куриные;
• Морепродукты;
• Нежирное мясо и рыба;
• Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Правила удержания веса

• Кушать дроблено 4–6 раз в сутки небольшими порциями;
• Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
• Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
• Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
• Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
• Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
• Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Система Сайкова, как гласят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая в себе физическое восстановление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, организм – это сверхсложная материя, на возникновение лишнего жира влияют факторы, выявляемые при индивидуальном подходе: обмен веществ, особенности генетической предрасположенности, жизненная активность. Влияет окружение, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и прочее.

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потребление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.