Диета Сайкова на 21 день

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6-10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с ограниченным количеством жиров подходит людям, имеющим проблемы с лишним весом, превышающим порог в 10 кг. Благодаря расписанию и простым продуктам, эффективность превосходит ожидания, ведь она относится к числу классических диет.

Диета Сайкова

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потребляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.

диета сайкова 7 дней

Следующую неделю организм «отдыхает», потребляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Основа меню – кефир, доступный и проверенный временем продукт, использующийся в диетах. Повторяется диета не чаще, чем раз в 4-8 недель.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

диета сайкова меню

Правила системы

  • Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. Еда принимается в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
  • Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
  • Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
  • Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
  • Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
  • Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

диета сайкова 7 дней

Достоинства и недостатки

Достоинства:

  • Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
  • Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
  • Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
  • Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
  • Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
  • Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
  • Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Недостатки:

  • Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
  • Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
  • Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

диета сайкова 7 дней

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на правильное питание. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Противопоказания

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.

  • Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
  • При острых заболеваниях;
  • При наличии болезней желудочно-кишечного тракта;
  • Если нарушен психо-неврологический фон;
  • При вегето-сосудистой дистонии;
  • Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
  • Беременным и кормящим.

доктор сайков диета

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

Первые сутки

  • 400 гр. варёной картошки;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

  • 400 гр. творога низкой жирности;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

диета сайкова меню

Третьи сутки

  • 400 гр. яблок;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

  • 400 гр. отварного белого мяса курицы;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

  • 400 гр. груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

диета сайкова меню

Шестые сутки

  • Пол литра кефира;
  • Минералка – 500 мл;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

  • 400 гр. яблок или груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

  • Изделия мучные;
  • Жареные и жирные блюда;
  • Сладкое в любом виде;
  • Спиртные напитки.

диета сайкова меню

Выход из диеты

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа. Забыть о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, спиртных напитках, сахарах, жирах.

Последующий 14-21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:

  • Пить травяные чаи, отвары шиповника;
  • Потреблять каши без крахмальных добавок;
  • Хлеб только цельнозерновой;
  • Кисломолочные продукты и молоко;
  • Яйца куриные;
  • Морепродукты;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

диета сайкова меню

Правила удержания веса

  • Кушать дроблено 4-6 раз в сутки небольшими порциями;
  • Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
  • Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
  • Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
  • Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
  • Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
  • Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Система Сайкова, как гласят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая в себе физическое восстановление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, организм – это сверхсложная материя, на возникновение лишнего жира влияют факторы, выявляемые при индивидуальном подходе: обмен веществ, особенности генетической предрасположенности, жизненная активность. Влияет окружение, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и прочее.

результаты диеты сайкова

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потребление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Диета Светланы Фус
Диета Светланы Фус

Диета Светланы Фус – свод правил, выполнение которых доступно для всех. Основы здорового питания, что …