Диета Мадлен Жеста

Если вы давно ищете не жесткую, но результативную диету, стоит остановить выбор на диете французского диетолога Мадлен Жеста. Во время диеты вы не будете чувствовать себя голодной и поэтому вряд ли захотите сорваться на половине пути. Главное правило – есть тогда, когда хочется.

Диета Мадлен Жеста основана на принципах правильного, здорового питания.

отзывы диете мадлен жеста

Суть диеты

Существует три принципа, на которых базируется диета:

  1. Сокращение жиров и сахаров в рационе компенсируется полезными минералами и витаминами, получаемыми из фруктов;
  2. Продолжительность диеты должна быть не более десяти дней, лучше – семь;
  3. Начинать диету следует с очищения организма. Очищение представляет собой минидиету.

Как в большинстве диет, исключаем из рациона жирные, жареные на масле продукты. Забываем про копчености, сладкую газировку, шоколадные батончики и прочие «вредности». Что входит в меню: нежирная рыба, овощи, натуральный биойогурт, фрукты (кроме бананов, манго, винограда). Сладкое – сухофрукты и мед. 

Диета Мадлен Жеста основывается на трех главных блюдах: овощной суп, кисломолочное блюдо и специальный лимонад.

Меню на неделю

Перед диетой проводится очищение организма. Отзывы девушек, прошедших эту диету, подтверждают рекомендацию диетолога – начинать нужно в выходные. Так меньше шансов сорваться, не успев начать, и больше времени выкроить для себя любимой. Давайте разбираться, в чем же заключается очищение организма?

Не стоит во время очищения грузить себя физическими упражнениями, тренировками. Это грозит слабостью, плохим самочувствием.

Теперь о схеме питания в течение первых двух дней:

  • Утром, сразу после пробуждения, выпиваете стакан чистой воды с лимонным соком. Вода активизирует работу пищеварительной системы после сна. Дальше можете заниматься любыми домашними делами, отдыхать.
  • На обед готовите мясо, порция – 150 г. Лучше взять грудку курицы или индейки без кожи. При желании мясо замените тушеными овощами. В течение дня, в любом количестве можно есть овощной бульон.
  • За пару часов до ужина – порция натурального йогурта, а вот на ужин уже исключительно бульон. Не забывайте выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды в день.

отзывы диете мадлен жеста

После завершения процедуры очищения, переходим к самой диете, которая будет длиться пять дней. Меню на все дни примерно одинаковое, но вы можете вносить незначительные коррективы в зависимости от своих предпочтений.

  • Утро. Натощак, как и в выходные, выпиваете один стакан воды с лимоном. Через час можно выпить несладкое какао или теплое молоко.
  • Перекус. Для перекуса подойдет любой фрукт. Помните о запрещенных фруктах, содержащих большое количество сахара. Лучше отдать предпочтение грейпфруту. Он наполнит организм витаминами и зарядит энергией.
  • Обед. Творог жирностью от 0 до 5%, ягоды или пара фруктов. В творог разрешается натуральный мед. Также рекомендована диетологом нежирная творожная запеканка или творожный омлет.
  • Полдник. Горсть сухофруктов. Подойдет чернослив, курага, яблоки, вишня.
  • Ужин. Выпейте за полчаса до ужина воду с лимонным соком. Вам разрешается кушать нежирное отварное или печеное мясо: курицу, рыбу, индейку. Гарнир – свежие овощи.

Продукты каждого приема пищи можно заменить на овощной бульон или домашний лимонад.

lechebnue-stolu-4_cr

Рецепты

Попробуйте рецепты овощного бульона и домашнего лимонада.

Овощной бульон

Для приготовления потребуется лук-порей, морковь, томаты. В бульон можно добавить сельдерей и специи. Овощи помыть и очистить. С томатов снять шкурку. Все ингредиенты отварить в подсоленной воде. Варите бульон на тихом огне, чтобы сохранить больше витаминов. После приготовления овощи достать из бульона. К ним рекомендуется приготовить соус: смешать горчицу, сок лимона, растительное масло и яблочный уксус. Лучше сначала попить бульон, а потом кушать овощи.

Лимонад

Готовится быстро. Вам потребуется чистая вода, лимон и мед. Из лимона выжимаете сок и смешиваете ингредиенты. Напиток тонизирует организм, снимает усталость.

Советы

Отзывы девушек говорят о том, что при следовании советам, за неделю реально скинуть до 6кг лишнего веса. При проявлении чувства слабости и апатии они советуют пить домашний лимонад, добавляйте в него лед.

Не стоит забывать, что во время похудения организм нуждается в жидкости. Пейте чистую воду.

Диета Мадлен Жеста

Не забывайте о правильном выходе из диеты. Организм привыкнет получать малое количество калорий – не перегружайте его потом. В дальнейшем исключите из рациона вредные продукты. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, чтобы поддерживать себя в форме.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Диета Сайкова на 21 день
Диета Сайкова на 21 день

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6-10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с …