Семена чиа – не только хороший помощник в борьбе с излишним весом, но и отличный источник полезных микроэлементов и витаминов. При применении семян чиа для похудения уходят лишние килограммы, нормализует работу пищеварительный тракт. Этот замечательный продукт обогатит организм белком, кальцием, калием, Омегой-3.
Растение издавна использовалось в еду жителями Мексики, Южной Америки и Австралии, вскоре стало популярным и в других странах мира. Но прежде, чем задуматься об употреблении семян чиа, стоит ознакомиться не только с его полезными свойствами, но и с ограничением в применении.
Содержание статьи
Полезные свойства
Маленькие семечки, которые напоминают маковые зерна, когда попадают в желудок или при взаимодействии с жидкостью, увеличиваются в объёме в 12 раз, появляется чувство насыщенности. При регулярном использовании семян, в организме происходят следующие изменения:
- Улучшение работы сердца и сосудистой системы;
- Очищение от токсинов;
- Нормализация гормонального фона при заболевании щитовидной железы;
- Нормализация артериального давления;
- Улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
- Снижение уровня холестерина;
- Укрепление костей и зубов;
- Укрепление иммунной системы;
- Употребление семян с водой избавит от изжоги;
- Снижение веса.
Особенную полезность семена чиа предоставляют беременным. В семенах содержится клетчатка, микроорганизмы и кислоты, которые так необходимы для внутриутробного развития плода.
Противопоказания
Перед тем, как употреблять семена чиа для похудения, нужно изначально проконсультироваться с врачом, так как применение этого уникального суперфуда имеет которые противопоказаний:
- Заболевания ЖКТ;
- Аллергия на кунжут либо семена чиа;
- Гипотония;
- Метеоризм;
- Диарея;
- Почечная недостаточность;
- Плохая свертываемость крови.
Как правильно употреблять
Существует несколько способов употребления семян чиа для похудения:
- Употребление в сухом виде;
- Употребление в молотом виде;
- Употребление в замоченном виде.
Определенной строгой инструкции как принимать семена не существует. Худеющий человек, который ведет активный образ жизни, может употреблять 1-2 ст ложек в сутки, запивая обычной водой. При активном приёме семян не стоит употреблять их более 12 недель.
Семена можно добавлять, как диетическую добавку к любому блюду. Например, если вы завтракаете исключительно овсяной кашей, то можно добавить щепотку семян в кашу и получить необходимое количество полезных минералов и витаминов.
Не следует подвергать семена долгой термообработке, потому что они утратят свои полезные свойства.
Если вы будете ежедневно добавлять семена в свой рацион, сможете без опасных и изнурительных диет, полностью без вреда для здоровья, скинуть около 5 кг лишнего веса всего за месяц. Вы сможете добиться не только снижения веса, но и проведете оздоровительный курс очистки с омолаживающим эффектом.
Рецепты блюд
- 2 ст. л. семян чиа;
- 50 г овсяных хлопьев;
- 100 мл нежирного йогурта;
- 100 мл фруктового свежевыжатого сока;
- Мёд, орехи и любые ягоды.
Все компоненты тщательно взбить в блендере до однородной массы. Поставить в холод хотя бы на 3 часа. После остывания продукт готов к использованию.
Пудинг
- 3 ст. л. семян чиа;
- 250 мл обезжиренного молока;
- 100 мл нежирного йогурта;
- 100 г свежих ягод;
- Ваниль по вкусу.
Семена заливаем молоком, оставляем настояться 30 мин. Ягоды перетираем с йогуртом и добавляем ваниль(по желанию). Всё тщательно смешиваем и можно применять.
Коктейль
- 2 ст. л. семян чиа;
- 200 мл воды;
- 3 ст. л. мёда;
- 4 ст. л. свежевыжатого сока лайма;
- 3-4 шт. чернослива.
Заливаем семена водой и оставляем настаиваться 12 ч, лучше на ночь. Добавляем сок лайма, мёд и чернослив. Всё взбиваем в блендере. Коктейль готов, можно пить.
Такой коктейль довольно часто готовят спортсмены, ведь он не только вкусный, но и предоставляет огромный заряд энергии.
Крем-суп с фасолью лоби и брокколи
- 1 см имбирного корня;
- 1 ст. л. семян чиа;
- 1 луковица;
- 1 морковь;
- 1 болгарский перец;
- 400 г фасоли лоби (зеленой);
- 400 г брокколи;
- Зелень по вкусу.
Имбирь натираем на тёрке, овощи нашинковать и отварить в 3 л воды до готовности. Измельчаем овощи в блендере, добавляем соль и зелень по вкусу. Использовать чиа как приправу, посыпаем готовое блюдо.
Благодаря употреблению семян возникает замечательная возможность не только скинуть лишние килограммы, но и наладить работу пищеварительной системы, снизить давление, увеличить мозговую деятельность, получить прилив энергии и бодрости. Это и впрямь волшебный и полезный продукт для нашего организма и фигуры, который проверен не одной сотней лет.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ