Коктейли смузи для похудения – густые напитки, которые приготовлены преимущественно в блендере и состоят овощей, фруктов, соков, продуктов кисломолочных, льда и т.д. Многие люди пьют их для похудения. Однако, напиток популярен во всем мире не только потому, что стал основой многих диет. Его употребляют люди, которые просто следят за своим здоровьем, ведут правильный образ жизни.
Коктейли смузи представляют собой основу для идеального баланса питания и качественной диеты для похудения.
В коктейлях содержится множество питательных веществ, витаминов и минимум калорий. Чтобы похудеть, готовят низкокалорийный коктейль из овощей и фруктов с использованием молочнокислых продуктов малой жирности.
Содержание статьи
Свойства коктейлей
Овощные и фруктовые смузи наполнены клетчаткой и витаминами, прекрасно подходят для утоления голода между основными приемами пищи. Все дело в ингредиентах: натуральные растительные культуры помогают справляться с тяжелой пищей. Продукты кисломолочные, которые содержат в себе жирные кислоты, помогают усилить процесс снижения веса, приводят в норму пищеварение и перистальтику, насыщают организм огромным количеством нужных веществ, полезных для похудения.
Овощи и фрукты лучше выбирать натуральные, из собственного сада, чтобы пополнять запас витаминов и полезных веществ каждый день.
Размельченные продукты питания дают возможность быстрого и качественного усвоения. Полноценный, питательный напиток, легко заменяющий полдник, завтрак и один из перекусов, смузи может состоять из разнообразного количества ингридиентов. Солидное число рецептов коктейлей на все случаи жизни позволит максимально разнообразить ваш рацион и сделать выбор в пользу любимых фруктов и овощей, избежать монотонности повседневного питания.
Средняя калорийность предположительно от 80 до 150 ккал на 100 мл.
Подбирайте продукты для своих смузи самостоятельно и тогда у вас появится возможность самим выбирать количество калорий, которые вы потребите за день, что очень важно для похудения. Также коктейль поможет отказаться от кондитерских изделий и прочих вредоносных продуктов, обработанных промышленным путём. Промышленные изделия содержат предельное количество токсинов и шлаков, простая замена, к примеру, булочек и пирожных на смузи во время перекуса запустит процесс очищения организма, и вы гарантированно будете чувствовать себя гораздо лучше и после похудения.
Можно использовать не только молочные продукты, овощи и фрукты, но и различные злаки.
Например, это может быть овсянка или разнообразные мюсли, питательная ценность смузи только выиграет. Следует отметить, что коктейль имеет свои недостатки. Нельзя злоупотреблять и заменять большинство продуктов, которые вы потребляете каждодневно. Если вы переусердствуйте в потреблении смузи, рискуете разрушить эмаль зубов, процессы пищеварения и даже поспособствовать наступлению гиповитаминоза.
- Вам пригодится статья про: разгрузочный день на смузи
Рецепты приготовления
Смузи-суп из овощей
- 150 г брокколи отварить;
- Укроп нарезать мелко;
- Залить кефиром с низким процентом жира;
- Раздолбить в блендере;
- Добавить пряности по вкусу.
Смузи вегетарианский
- Потребуется один апельсин, половинка банана, 2 обычных стакана молока рисового;
- Все ингредиенты взбить вместе;
- Смузи для повышения иммунной системы;
- Необходимо взять одну чайную ложку протертого корня имбирного;
- Залить свежим соком, выжатым из четвертинки лимона;
- Добавить один крупный апельсин, изъяв из него предварительно косточки;
- Смешать и приготовить в блендере.
Молоко льняное шоколадное
- Возьмём одну ложку столовую семени льна и грушу;
- Возьмём одну чайную ложку порошка какао, он не должен смешат с сахаром;
- Очистить грушу от кожуры;
- Смешать все в блендере.
Как употреблять смузи
Смузи самое удобное и быстрое блюдо для похудения из всех, что мы можем приготовить на нашей кухне. Но это совсем не означает, что на эти напитки следует переходить полностью, заменяя ими даже воду. В первую очередь, если вы полностью перейдёте на смузи, быстро вы почувствуете, как вам надоест это питание. Кроме того, наступит дисбаланс в вашем рационе.
Расценивайте смузи, как завтрак на бегу или полдник, но не используйте его вместо ужина, так как большое количество фруктозы спровоцирует набор веса.
Энергия, которую даст фруктоза, во время сна не будет использована. Именно поэтому она будет запасена организмом до лучших времён и трансформирована в подкожный жир. Относитесь к еде умеренно, не злоупотребляйте смузи, контролируйте количество потребляемых калорий и вы обязательно достигните нужного результата.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ