Разгрузочный день на черносливе

Основной трудностью в соблюдении многих диет для поддержания стройности фигуры является полный отказ от сладких продуктов. При дефиците сладкого нередко возникает подавленность, депрессия, повышенная раздраженность, апатия. Выходом из ситуации может стать употребление сухофруктов, которые являются низкокалорийными, но при этом содержание натуральной фруктозы в плодах дает возможность насыщать организм необходимыми углеводами. Разгрузочный день на черносливе дает возможность худеющему человек насладиться сладким, слегка копченым вкусом плода и сбросить при этом лишние килограммы.

Полезные свойства сухофрукта

Чернослив содержит в своем составе огромное количество пищевых волокон, благодаря которым обеспечивается полноценное и тщательное очищение кишечного тракта от токсинов, шлаков, застоявшихся каловых масс. Благодаря большому количеству пектинов в составе плодов, налаживается уровень сахара в кровяной жидкости. Плоды чернослива содержат в своем составе много кислот органического происхождения, витаминные и минеральные вещества, с помощью которых восполняется суточная их норма в организме. Все эти элементы подойдут для худеющего человека и в разгрузочные дни.

Но важно помнить, что сушеные плоды во многом отличаются от свежих, поскольку в процессе обработки они теряют практически всю влагу, за счет чего увеличивается их энергетическая ценность. Поэтому в разгрузочный день на черносливе следует строго придерживаться правил употребления данного продукта.

Правила проведения разгрузочного дня

С помощью сухофруктов устраивают жесткий или сбалансированный разгрузочный день. Если соблюдается жесткий режим разгрузки, допускается на протяжение дня съедать по 3 единицы продукта, соблюдая интервал в 2 часа. Перед употреблением чернослив необходимо заранее распарить в кипятке. Режим разгрузки предполагает также употребление большого количества чистой негазированной воды. Допускается употребление чая без сахара, преимущественно зеленого или травяного. Благодаря соблюдению питьевого режима, эффект от похудения усиливается.

Не обязательно соблюдение именно жесткого режима питания. Можно также придерживаться сбалансированного рациона, к правилам которого относят:

• На завтрак разрешается скушать 6 единиц плодов чернослива, один средний грейпфрут, 2 отварных куриных или перепелиных яйца, зеленый или травяной чай без использования сахара или сахарозаменителей;
• На обед можно скушать до 10 штучек чернослива, суп или бульон из овощей, отвар на основе сухофруктов без использования сахара;
• На полдник скушать половинку грейпфрута;
• Ужин предполагает употребление 6-7 штучек чернослива, 100 граммов тушеной постной рыбы (можно минтай, хек), приготовленной вместе с овощами. Также разрешается выпить чашку зеленого или травяного чая без сахара.

Как приготовить витаминный коктейль из плодов

Чтобы дополнить разгрузочные дни и усилить эффект от похудения, можно дополнительно приготовить витаминный напиток из чернослива, который также оказывает легкое слабительное действие, вследствие чего очищается кишечный тракт от застойный явлений и каловых масс. Этот напиток необходимо употребить до 21 часа, позже не стоит. Чтобы приготовить витаминный коктейль в домашних условиях, необходимо взять такие ингредиенты:

• Чайная ложка коры крушины;
• 300 грамм плодов сухофрукта;
• 100 грамм шиповника;
• Полтора литра воды.

Сухое сырье чернослива и крушины залить крутым кипятком, поставить емкость на слабый огонь, проварить на протяжении 35-30 минут. Далее опустить в емкость шиповник, продолжить томить на несильном огне еще на протяжении 40 минут. Далее пусть отвар полностью остынет при комнатной процедуре. После чего его нужно процедить, принимать на протяжении дня, строго до 21.00.

Когда нельзя проводить разгрузку с помощью чернослива

Не разрешается проведение похудения с помощью плодов чернослива при наличии заболеваний органов пищеварительной системы хронического характера, поскольку этот продукт способен вызвать обострение этих патологических процессов. Также не стоит рисковать при наличии сбоев в функционировании печени.

Отказаться от соблюдения разгрузочного дня с помощью чернослива нужно в период вынашивания ребенка и на время грудного вскармливания. Нужно помнить, что такой продукт обладает слабительным действием, поэтому лучше проводить похудение в выходной день. При соблюдении всех правил, можно добиться очищения кишечника и избавления от тяжести в желудке, ускорить метаболизм. Рекомендуется проводить разовую разгрузку с помощью чернослива, после чего обязательно делать перерывы. Соблюдение описанного режима раз в месяц будет достаточным для очищения.