Наталья Бочкарева – секреты красоты и стройности

Наталья Бочкарева не только замечательная актриса, но и более чем красивая женщина. Российскому зрителю она известна по главной роли в одном из отечественных сериалов, как хозяйка дома, заботливая мать для своих детей и, вместе с тем, эффектная и желанная женщина.

Некоторый переизбыток веса добавлял ей не только сексуальность, но и возраст. Не имея за плечами тридцати лет, Наталья Бочкарева воплотилась в образ матери почти взрослых детей.

Но разве это предел мечтаний для молодой и очаровательной актрисы? Поставлена цель, принято решение, намечены пути реализации. И вот уже на светских тусовках фигура Натальи обращает на себя восхищённые взгляды мужчин и удивлённые возгласы женщин.

Фото до и после диеты

Советы актрисы

Можно легко привести фигуру к пределу своих мечтаний незначительно ограничив себя в пище и, безусловно, придав своему рациону строгий порядок и режим. Секрет заключается в правильном меню и в активном образе жизни.

Наталье пришлось ограничить себя в пище с высоким содержанием жиров и углеводов, но это давно уже не новость для желающих похудеть. Да, ей пришлось серьёзно ограничить себя и в жирной, и в жареной пище, а также от крахмалосодержащих продуктов. Но она не считает свой успех обязанным к пристрастию той же Кремлёвской диете, которая позволяет жиры и целенаправленно «убивает» органы пищеварения.

Как говорит актриса: самое сложное – отказаться от сахаросодержащей пищи.

Но тут решающую роль играет не столько нацеленность на результат, сколько момент привыкания к новому рациону. Сладкого мучительно хочется только первую неделю. Но когда через семь дней встаёшь на весы и видишь результат, запивать чаем пирожное хочется меньше. Тоже происходит и с количеством съеденного.

Через неделю организм уже адаптируется к ограничениям в пище, а через 21 день происходит полное привыкание и переедание не грозит уже автоматически.

Ключом к своему успеху она считает стремление к конечному результату. Она считает, что без целеустремлённости не сможет помочь никакая диета. 

Диета

Диета от Натальи Бочкаревой, которую скрупулезно придерживается актриса, не грозит депрессией или осложнениями – это, всего лишь, здоровое питание, к которому организм должен привыкнуть в течение непродолжительного времени.

Все продукты в этой диете доступны любой домохозяйке с весьма средним кошельком, а необходимые витамины и питательные вещества для организма присутствуют в них в полном объёме. Время, затраченное на приготовление пищи по данной диете не займёт много времени, а результат приятно удивит своей лёгкостью и на весах, и в ощущениях.

На завтрак Наталья съедает сваренное вкрутую яйцо. Морковно-яблочный или гранатовый сок присутствует обязательно.

В течении дня актриса позволяет себе следующие блюда:

• Белое куриное мясо, приготовленное на пару или отварное;
• Суп из той же куриной грудки с овощами, но без картофеля;
• Натуральные молочные продукты без излишней концентрации жира;
• Салаты из свежих овощей с оливковым маслом (помидоры и огурцы с зеленью, морковь с грецким орехом, очищенный редис, сладкий перец);
• Рагу в составе кабачков, белокочанной или цветной капусты, патиссонов, грибов и столовой ложки растительного масла (незначительное количество приправ или натурального кетчупа не возбраняется);
• Яблоко (не более 2-х штук) или груша;
• Свежие ягоды (150 грамм и не более);
• Ржаной хлеб (один кусочек!).

Чистую воду, чёрный или зелёный чай без сахара можно пить в неограниченных количествах.

Организм, получив все необходимые витамины и избавившись от избыточного поступления углеводов, успешно начнёт сжигать свои внутренние ресурсы и запасы. Процесс уменьшения веса будет происходить равномерно без излишних нагрузок на кровеносную систему и органы пищеварения.

Спорт

Быстрое сбрасывание излишнего веса зачастую приводит к дряблости мышц и кожи. Но если вы ещё молоды и ваши пропорции привлекают взгляды окружающих, то регулярных физических нагрузок на свой организм вам не исключить из «ежедневной диеты».

Наталья даже несмотря на своё активное участие в проекте «Танцы со звёздами» не пренебрегает систематическим посещением фитнес-зала, не забывает о беговых и велотренажерах, обожает длительные пешие прогулки. И всё это не могло сказаться на положительном результате её усилий.

За полгода целенаправленных трудов Наташа похудела более чем на 15 килограмм, сохранив при этом свою внешнюю привлекательность.

Если подвести небольшой итог, то сбросить излишний вес не так уж и сложно. Для этого нужно всего лишь поставить цель перед собой и идти к ней, победив интуитивные желания своего организма. У Натальи это получилось с отличным результатом. И её опыт стоит применить на практике тем, кто мечтает избавиться от излишнего веса.