Вера Фишер – знаменитая бразильская фотомодель и актриса, которая снялась в известных сериалах: «Клон», «Семейные узы». В 18 лет она завоевала титул «Мисс Бразилия». Сейчас ей далеко за шестьдесят лет! Но в это трудно верится, так как она сохранила стройную фигуру, ровную осанку и бархатистую кожу, как в молодости. Такой результативностью она может похвастаться благодаря каждодневному труду над собой.
Популярная киноактриса неоднократно говорила, что быть публичной личностью очень серьезная задача, так как постоянно надо держать себя в хорошей форме. Ее основными принципами на пути к красивому телу всегда были: умеренность в питании и активные физические нагрузки.
Как-то раз Веру пригласили сниматься в сериале «Семейные узы». Чтобы соответствовать главной героине, актрисе пришлось сбросить 10 килограмм в течение 2-х недель. С помощью авторской диеты Вера Фишер смогла достичь модельных параметров. Теперь данная методика является секретом красоты для многих женщин. Ведь с ее помощью можно не только похудеть, но еще и улучшить состояние кожи и волос. На сегодняшний день такой способ похудения является общепризнанным. Диета позволяет в кратчайшие сроки, без вреда для здоровья, скинуть от 5–8 килограмм.
Содержание статьи
Ключевые постулаты
Суть экспресс-диеты заключается сведению к минимуму употребления углеводов. Конечно, исключать их полностью не рекомендуется, так как все системы органов должны слаженно функционировать.
Чтобы привести свое тело в порядок, нужно соблюдать некоторые правила:
- Запрещается кушать поздно вечером, оптимальное время приема пищи составляет 18.00–18.30;
- Необходимо выпивать в течение дня до 1,5 литров чистой кипяченой воды;
- Почаще устраивать себе чаепития для нормальной работы пищеварительной системы.
Разрешенные продукты
Схема снижения веса состоит из трехразового питания, насыщенного белками:
- Отваренное на пару куриное или говяжье мясо;
- Приготовленные в духовке овощи и нежирная рыба;
- Разнообразные салаты, приправленные качественным растительным маслом;
- Любые фрукты, за исключением бананов и винограда;
- Сваренные куриные или перепелиные яйца;
- Низкокалорийные кисломолочные напитки, зеленый чай, зерновой кофе.
Запрещенные продукты
Есть продукты, которые категорически не стоит употреблять:
- Сахар и разнообразные сладости;
- Всевозможные соленья – консервированные, квашеные овощи и фрукты, так как в них много соли и уксуса;
- Высококалорийные молочные продукты;
- Хлебобулочные и мучные изделия;
- Нельзя жарить и коптить продукты;
- Бананы, виноград и картофель.
Примерное меню
1-й день
- Завтрак: зеленый чай или кофе без подсластителей.
- Обед: свежевыжатый томатный сок. Салат с капусты, укропом или петрушкой, приправленный оливковым маслом.
- Ужин: отваренное на пару филе белой рыбы, приправленное сухими пряными травами. Стакан грейпфрутового сока.
2-й день
- Завтрак: некрепкий чай или кофе без подсластителей, хрустящий хлебец.
- Обед: 200 г отваренной телятины. Салат с помидоров и зеленью, приправленный качественным маслом.
- Ужин: запеченное в духовом шкафу филе нежирной морской рыбы, 3 отваренные моркови.
3-й день
- Завтрак: зеленый чай или зерновой кофе без подсластителей, 1 цельнозерновой сухарик.
- Обед: запеченный цукини в духовом шкафу. Небольшое яблоко любимого сорта.
- Ужин: 200 г отваренной телятины. Салат с белокочанной капусты и 2 яйца сваренных вкрутую.
4-й день
- Завтрак: несладкий чай или кофе без подсластителей.
- Обед: салат: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 отваренные моркови, 20 г низкокалорийного твердого сыра, приправленных качественным растительным маслом.
- Ужин: 1 стакан обезжиренного йогурта. Любые фрукты.
5-й день
- Завтрак: мате или зерновой кофе без подсластителей. 100 г свежей моркови, 1 небольшое яблоко, натертых и сбрызнутых немного растительным маслом.
- Обед: приготовленное в духовке филе красной рыбы. Стакан яблочно-морковного фреша.
- Ужин: фрукты, предпочтительно цитрусовые.
6-й день
- Завтрак: некрепкий чай или зерновой кофе без подсластителей.
- Обед: 250 г отваренной куриной грудки. Салат с любого вида капусты, лука и зелени, приправленный растительным маслом.
- Ужин: 150 г свежей моркови, 1 яблоко, натертых и приправленных несколькими каплями растительного масла.
7-й день
- Завтрак: мате или зерновой кофе без сахара.
- Обед: 250 г куриного филе, приготовленного на гриле. Стакан свежевыжатого яблочного фреша.
- Ужин: 1 стакан натурального йогурта. Любой цитрус.
На второй неделе нужно строго придерживаться предложенного сбалансированного питания.
Следуя ежедневно диете можно избавиться от 5 до 10 лишних килограмм. Чем больше вес, тем быстрее будет его потеря.
Плюсы и минусы
Предложенная схема похудения обладает явными преимуществами:
- Высокая эффективность – при небольшом промежутке времени соблюдения диеты, можно скинуть 5–10 лишних килограмм;
- Питание разнообразное и сбалансированное, в нем присутствуют белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы;
- После 2-недельного диетического питания чувствуется легкость;
- Исключение из рациона сладкого, жирного, мучного положительно сказывается на все системы органов человека.
Также данной диете присущи и недостатки:
- Нет перекусов между основными приёмами пищи, что может привести к срывам. Желательно в это время чем-то себя занимать, пить почаще зеленый чай и прогуливаться на свежем воздухе.
- В диете присутствует много белков, всех остальных веществ – в минимальном количестве, это, в свою очередь, может привести к слабости и истощению сил.
- Необходимо иметь немалую силу воли, чтобы худеть по данной схеме.
И не забывайте, что душевный покой играет большую роль в борьбе за красивое тело. Чаще вспоминайте, что еда – это не единственный источник радости и утешения! И, наконец, будьте в ладу с собой! Только тот, кто доволен собой и уверен в себе, способен излучать чарующее магнетическое сияние красоты.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ