Исполнительница Адель 6 лет назад наделала много шума появлением на «звездном небосклоне» британского шоу-бизнеса. Худой Адель не была никогда, в своем теле ощущала себя комфортно: «Казаться девушкой с обложки модного глянца – не для меня. Я горжусь тем, что выделяюсь роскошными формами, как и большинство женщин в мире!». Но сразу после родов Адель резко увеличилась в весе, чем вызвала волну возмущения со стороны масс-медиа.
Вес голосистой девушки стал мировой проблемой и взволновал поклонников больше, чем написание свежих песен. Ни на кого из располневших звезд не обрушивался подобный шквал негодования со стороны общественности.
На американском телеканале Fox News разговору о лишнем весе певицы выделили целый эфир. Диетологи в один голос твердят, что Адель подает негативный пример женщинам. Многие женщины теперь станут думать: «Адель успешная, и при этом полная. Это совершенно ей не помеха. Зачем я худею? Неужели я хуже? Меня устраивает и полнота! Худоба – не гарантия успеха в жизни. Адель – яркий пример этому!».
Содержание статьи
Толчок к изменениям
Апогеем всей этой истории стало высказывание известного модельера Карла Лагерфельда. Дизайнер тоже имел проблемы с избыточным весом. Лагерфельд окрестил владелицу многочисленных «Грэмми», одну из прославленных мировых певиц, «слишком толстой».
Ответ артистки прозвучал незамедлительно: «Я горжусь собой, всегда была удовлетворенна собственным видом. Я знаю, как утомлены люди, которые хотят быть худыми. Такую жизнь я себе не хочу. Для меня мой вес – не проблема, по крайней мере я не общалась с людьми, для которых мое тело было бы проблемой. У меня есть комплексы, но я не контактирую с людьми, которые пытаются зацепить меня».
«Спасибо Лагерфельду, за критику моей фигуры. Этот инцидент стал точкой кипения, и я усиленно взялась за свое тело!» − признается певица.
Как удалось похудеть?
Звезда решилась поменять образ своей жизни. Первым делом Адель избавилась вредной привычки − бросила курение. «Я почувствовала прилив энергии после того, как перестала курить, и действительно хочу стать здоровой», − говорит певица. Теперь Адель регулярно посещает спортзал и усиленно приводит в порядок собственное тело.
Девушка призналась, что ей нравится спорт. «Я люблю трудиться в спортзале со штангой. Хотя чуть-чуть стыжусь, потому что во время тренировки щеки краснеют и я не могу глядеть на себя в зеркало” – сознается певица. Иногда по утрам девушка бегает, прихватив с собой своих собак. Еще звезда очень любит заниматься пилатесом.
«Диета и спортзал – отличный способ привести тело в порядок и держать себя в форме», – считает Адель.
Растительная диета Адель
«Мне помогла вегетарианская диета. Но нельзя сразу переходить на такую систему питания, рацион корректируйте шаг за шагом. Чтобы научиться потреблять непривычные продукты, организму понадобится время. Исключайте продукты животного происхождения поэтапно», − предупреждает певица.
О преимуществах и недостатках вегетарианства говорят многие: диетологи, врачи, сами худеющие. Растительная пища благотворна для здоровья, способствует мизерному потреблению холестерина и жиров.
Ежедневный рацион вегетарианской диеты − пища растительного происхождения, обогащенная пищевыми волокнами, витаминами и полезными элементами. Вегетативные продукты укрепляют организм и повышают иммунитет. Люди, придерживающиеся вегетарианской манеры питания, не вспоминают об артериальном давлении и инсультах, реже болеют раком.
Вегетарианская диета поддерживает пищеварение, очищает кишечник от токсинов, улучшает самочувствие и активность организма.
Правила вегетарианства просты и сложны одновременно:
- Смена белков животного происхождения растительными (бобы, орехи, цветная капуста);
- Вегетарианская диета – не отказ от пищи, а сбалансированная схема питания, где организм насыщается массой витаминов. Рацион должен содержать больше углеводов, в отличии от меню «мясоедов»;
- Пища должна быть свежей – еда готовится на 1 раз, и не хранится в холодильнике. Так достигают наибольшей питательной ценности – сохранения витаминов и минералов;
- Употребление сладостей недопустимо в вегетарианстве;
- Кушать следует три раза в день. Объем женской порции – 400 гр, мужской – 600 гр;
- Выпивать не менее 2-ух литров жидкости: компотов, чая, слабо газированной и обычной воды;
- Занятие физическими упражнениями как минимум 30 мин 5 раз в неделю.
«Я убрала из рациона сахар, углеводы, острую и жирную пищу, отказалась от сигарет и алкоголя. И стала фанаткой овощных смузи! Но достичь результата мне удалось благодаря вегетарианской диете», − делится опытом похудевшая Адель.
7-дневное вегетарианское меню
«Для верного расчёта калорий составьте персональное недельное меню и обзаведитесь электронными весами. Существуют правила приготовления диетической пищи: исключите жаренную и соленую пищу, вкусовые добавки замените соком лимона», − делится опытом звезда.
Понедельник:
- Завтракаем овсянкой – 200 гр, любым молочным продуктом с низким процентом жирности;
- Обедаем бульоном из овощей и зелени – 250 мл, овощным салатиком– 200 гр, цельнозерновым хлебцем;
- Ужинаем овощами-гриль – 200 гр, отварным или приготовленным на пару рисом – 150 гр.
Вторник:
- Завтракаем варенным куриным яичком, бутербродом с брынзой и помидором;
- На обед диетический салатик (с сельдерея, яблока, нежирного твердого сыра), приправленный соком лимона (либо же оливковым маслом) – 200 гр;
- Ужинаем запеченным картофелем – 150 гр, 2 ржаных тоста.
Среда:
- Завтракаем рисовой кашей, сваренной на молоке – 150 гр, йогурт 1% жирности – 150 мл, груша;
- Обедаем соевым супчиком с тофу – 200 мл, грейпфрут;
- На ужин овощное рагу, тушенное с лучком и грибами – 200 гр.
Четверг:
- Завтракаем варенным яйцом, тостом с огурцом и зеленью, выпиваем стакан кефира – 250 мл;
- Обедаем перцем, нафаршированным рисом – 250 гр, яблоко и груша;
- Ужинаем паровой нежирной рыбкой – 200 гр, несколькими стручками зеленой фасоли – 100 гр, помидор.
Пятница:
- Завтракаем овсяной кашей – 100 гр, обезжиренным кефиром – 250 мл, банан;
- Обедаем чечевичным супом – 200 мл, капустно-морковным салатиком – 150 гр, киви среднего размера;
- Ужинаем запеченными овощами – 200 гр.
Суббота:
- Завтракаем творогом 0-1 % жирности -100 гр, пьем стаканчик йогурта − 150 мл, ягодное пюре − 100 гр;
- Обедаем супом-пюре из брокколи – 200 мл, овощным салатом − 150 гр, зеленым яблочком;
- Ужинаем куриной грудкой с овощами (приготовленной на пару или запеченной) – 150 гр, ломтиком ржаного хлебушка, кефиром – 200 мл.
Воскресенье:
- Завтракаем запеканкой из зернистого творога – 150 гр, йогурт – 200 мл, грейпфрутом;
- Обедаем пюре из зеленого горошка, салатом из цветной капусты, выпиваем стакан томатного сока – 250 мл;
- Ужинаем овощи запеченные с картофелем, зеленая спаржа − 150 гр.
Вегетарианская диета помогла Адель избавиться избыточного веса, улучшить состояние организма и привести в порядок эмоциональный баланс. Рацион звезды скомпонирован так, что в течении организм получает максимум незаменимых полезных веществ, витаминов и микроэлементов, отвечающих за слаженную работу всего организма.
Потребляемую еду певица обязательно взвешивает. Овощные салаты заправляются растительным маслом (преимущественно оливковым) или соком лимона.
Певица счастлива в новом весе, но останавливаться на достигнутом не собирается! Можно ли радоваться жизни, если вас обременяет лишний вес? Необходимо выскользнуть из этого порочного круга, чтобы получать удовольствие от каждого момента жизни, оставаться прекрасной и здоровой на долгие годы!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ