Вишневая диета – сочное летнее похудение

Вишневая диета поможет избавиться от трех килограммов за неделю, мягко очистить организм, повысить иммунитет, придать коже здоровый блеск и румянец. Диетологи советуют соблюдать такой рацион летом, поскольку в этот период обилие свежих ягод и фруктов.

Суть диеты

Сочные кисло-сладкие ягоды содержат в своем составе полезные витаминные вещества и микроэлементы

Вишни содержат такие вещества и полезны:

• Клетчатка, которая положительно влияет на систему пищеварения, ускоряет обмен веществ;
• Аскорбиновая кислота, ретинол, витамины категории В;
• Микроэлементы – железо, кальций;
• Диуретик – оказывают мочегонный эффект;
• Элементы, которые укрепляют стенки сосудов;
• Помогают устранить отечность;
• Кумарины, они регулируют свертываемость кровяной жидкости, предотвращают возникновение тромбов, укрепляют стенки капилляров;
• В составе содержится салициловая кислота – естественное антивоспалительное вещество;
• Благодаря меди, происходит легкое седативное действие, уменьшается тревожность, налаживается сон;
• Входящие в состав ягод вещества улучшают функционирование мозга;
• Антоцианы помогают восстановить молодость клеток, регулируют артериальное давление, снижают риск появления новообразований в организме.

Если вишневая диета соблюдается правильно, происходит стимулирование метаболизма, организм очищается от токсинов.

Принимать пищу нужно по привычному режиму, употребляя больше летних овощей, фруктов. Хитрость вишневой диеты заключается в том, чтобы принять стакан свежевыжатого сока за 30 минут до начала еды. Вместо сока можно тарелочку спелых ароматных вишен или черешен. Так укрепляется организм, снижается ощущение голода, употребляется меньшая порция пищи.

За несколько часов до сна часто хочется есть. Утолить чувство голода можно с помощью вишен или вишневого сока. Соблюдая такой рацион питания, не забывать о питьевом режиме. Жидкости необходимо пить до 2 литров в день, не разрешается употреблять кофе, сладкий чай, алкоголь.

Из рациона исключить сладости – сдобу, вафли, конфеты, шоколад, печенье. Основное меню – нежирные сорта мяса и рыбы, обезжиренная молочная продукция, соль исключают.

Для диеты рекомендуется подбирать спелые, сочные ягоды, у них должна без труда отделяться косточка. 100 граммов вишен содержат в себе 55 ккал, поэтому можно без ограничения. Продолжительность такого питания составляет 4 дня, количество приемов пищи в день – 5. За 4 дня уходят три килограмма.

Вишневая диета налаживает метаболизм, укрепляет стенки сосудов и капилляров, улучшает сон, повышает жизненный тонус, настроение.

Не увлекаться таким меню тем, кто страдает: гастритом, язвой, хроническим воспалением слизистой оболочки желудка. Перед тем, как начинать усиленно питаться вишнями, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Список продуктов

Меню каждый день – разнообразное, блюда – сытные, чувство голода утоляется. Можно такие продукты:

• Вишни или черешни – сколько хочется;
• Филе курицы или индейки – вареное, парное, тушеное;
• Нежирная рыба;
• Вареные яйца;
• Овсянка без соли и сахара, можно мед;
• Обезжиренные молочные продукты;
• Овощи – картофель, морковь, томаты, огурцы, кабачки, баклажаны, перец, зелень;
• Клубника;
• Масло – оливковое или кукурузное;
• Свежий сок, зеленый чай.

Нельзя такие продукты:

• Сахар;
• Сдоба;
• Выпечка;
• Жирные сорта мяса и рыбы;
• Жирное молоко или кефир;
• Копчености;
• Маринованные продукты;
• Острые, соленые продукты;
• Спиртные напитки;
• Сладкие напитки с газом;
• Кофе.

Соли можно 2–3 грамма в сутки.

Варианты меню на день

На завтрак:

• Фрукты;
• Яйца;
• Овощной салат;
• Нежирный творог.

На обед:

• Овощи,
• Отварная или парная грудка курицы или индейки,
• Овощной суп,
• Овощное рагу.

На ужин:

• Салат из овощей или фруктов,
• Обезжиренный кефир.

Еще один вариант меню на день:

• На завтрак – стакан сока из вишен за полчаса до еды, овощной омлет.
• Тарелка вишен или черешен – на второй завтрак.
• Вареная или парная грудка, кусочек вареного картофеля, зелень, вишневый сок – обед.
• Полдник – сок из вишен, тарелочка свежих ягод.
• Ужин – салат овощной или фруктовый, стакан обезжиренного кефира.

Разнообразие рациона не дает быть постоянно голодным, на этой диете не ощущается дискомфорт.

Такой рацион разрешает скинуть лишние килограммы и насытит организм витаминными веществами и микроэлементами, очистит сосуды и кожу, помогает нормализовать сон, улучшить настроение.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы