Омега-3 для похудения

Омега-3 для похудения незаменимый продукт, поскольку состоит из ненасыщенных жирных кислот: эйзапентаеновой, альфа-линоленовой и докозагексановой. Капсулы и витамины, содержащие Омега-3, с помощью лептина (гормон, сжигающий жиры) уменьшают аппетит, повышают эффективность метаболических процессов и позволяют организму очень продуктивно производить энергию. Похожий эффект оказывает рыбий жир, который можно приобрести в любой аптеке.

омега-3 для похудения

Что полезного в Омега-3?

Клеточная структура организма очень зависима от запаса Омега-3, необходимо  постоянно его пополнять, потому что с помощью этого компонента укрепляется иммунная система организма, очищается кожа, регулируются уровни сахара и давления в крови, и самое главное сжигается большое количество избыточного жира.

Полезные свойства:

  • Очистка и повышение эластичности сосудов;
  • Очищение крови от вредных токсинов;
  • Уменьшение нагрузки на печень и почки;
  • Снижение веса.

Процесс похудения происходит независимо, от того принимаете вы капсулы с Омега-3 или пьёте рыбий жир, но интенсивность расщепления жировых клеток напрямую зависит от количества и качества выполняемых вами физических нагрузок.

Чтобы капсулы действовали лучше, больше упражняйтесь и ведите активный образ жизни.

Откуда можно получить Омега-3?

В результате того, что организм не может самостоятельно продуцировать такой полезный источник энергии, следует поискать жиры Омега-3 в продуктах:

  1. Рыбий жир. Рыбий жир – наиболее доступный и привычный продукт с высоким содержанием Омега-3 (на каждые 100г приходится 1-3г кислот). Все помнят неприятнейший вкус продукта, чтобы избежать такой участи можно принимать капсулы с рыбьим жиром и никаких проблем;
  2. Льняное масло. Из всех видов масел только льняное обладает высоким уровнем Омега-3(на 100г – 25 г кислот при суточной дозе для взрослого в 2г!). Половина чайной ложки масла полностью восполнить потребность организма в Омега-3 жирах;
  3. Жирные виды морской рыбы. Лосось, сельдь, скумбрия и их икра содержать большое количество Омега 3 (в 100г каждой рыбы – больше 1г кислот, а в икре – больше 3г!).

Регулярность применения подобных продуктов в своем меню положительно скажется на вашем здоровье.

Омега-3 продукты

Как употреблять Омега-3, чтобы похудеть?

Правила употребления Омега-3 для худеющих на примере вышеописанных продуктов:

  • Возможность принимать капсулы, содержащие рыбий жир;
  • Нужно использовать семена льна и масло из них;
  • Льняное масло очень быстро портится и теряет свои свойства;
  • Масло из семян льна – отличная заправка к салатам;
  • Выбирайте именно морскую рыбу (искусственно выращенная, как и речная рыба не имеет такой полезности – уровень Омега-3 в 2-3 раза ниже);
  • Если не хотите потерять жирные кислоты, уменьшите степень термообработки, лучше всего принимать сырые или приготовленные на пару продукты.

Полезные свойства Омега-3 для похудения очень значительны, но главное правило употребления кислот – не превышать дневную норму. Превышение нормы может повлечь за собой серьёзный вред для здоровья и никакие витамины не спасут!

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Продукты с низким содержанием жира
Продукты с низким содержанием жира

При ежедневном посещении тренажерного зала для увеличения мышечной массы или желании избавиться от проблемы лишнего …