Как похудеть за день на 1 кг? Если речь не ведется о долгосрочной перспективе, предлагаются экспресс-методы похудения: приём слабительных препаратов, использование однодневных диет и проведение банных процедур в течении 2 часов.
Содержание статьи
Прием слабительных средств
Вообще диетологи не рекомендуют принимать слабительное для похудения. Слабительные средства лишают тело жидкости, которая жизненно необходима организму, жир же остается на месте. Не стоит злоупотреблять средствами для очищения кишечника даже для экстренных ситуаций, когда нужно быстро лишиться 1 кг, чтобы модное платье сидело идеально на будущем свидании. Подобные препараты способны вызывать побочные эффекты: тошноту, головокружение и потерю сил.
Если хотите в целях быстрого похудения очистить кишечник, делайте процедуру с помощью слабительных средств на натуральной основе.
Можно попробовать свекольно-кефирный рацион. Он имеет слабительное свойство, обеспечивает длительный эффект, поэтому лучше провести очищение кишечника на выходных.
Приготовьте коктейль, состоящий из кефира и натертой свеклы. Предварительно без соли отварите среднего размера свеклу, затем ее пропустите сквозь мясорубку или натрите мелкой теркой, а после тщательно перемешайте с кефиром, взятым в объеме 1 л. Полученный коктейль разлейте в шесть чашек и употребляйте каждую через равные временные промежутки.
Больше ничего нельзя кушать! Даже несладкий чай способен снизить эффективность. Пить между приемами коктейля допускается только минеральную воду.
Очищение кишечника не убирает жировую прослойку. Однако если требуется срочно похудеть, можно использовать такой метод. Живот станет значительно меньшим из-за опорожнения кишечника.
Диеты
Чтобы быстро похудеть рекомендуются разгрузочные дни “на хлебе и воде”, по принципу однодневного голодания. Такие диеты разрешены людям, не имеющим хронических заболеваний. Основные ингредиенты однодневной разгрузочной диеты: овощи, фрукты, кефир.
Огуречная
За сутки нужно съедать около 2 кг огурцов, разделив порции пропорционально. Огурец перед употреблением нельзя солить и использовать приправы. Также в этот период необходимо выпить более 2 л жидкости. Есть другую пищу воспрещается.
Комплексная
Утром на завтрак предлагается половина грейпфрута или 2 небольших яблока, желательно зеленых сортов. Добавить можно в свое утреннее меню натертую вареную свеклу, которую следует заправить оливковым маслом в количестве 0,5 ч. л. и свежевыжатым лимонным соком. Запивать завтрак зелёным чаем.
Обед должен состоять из 1 чашки овощного бульона, 100 г тушёных овощей, 250 мл кефира с рубленым укропом, петрушкой, сельдереем. В качестве напитка подойдет чай из сушеных плодов шиповника. Для него понадобится несколько измельченных плодов (2 ч. л. с горкой), которые следует заварить 250 мл кипятка, затем оставить на 5 минут для настаивания. После этого чай процедить и добавить в напиток 0,5 ч. л. меда.
Для ужина следует приготовить порцию салата (использовать лишь свежие овощи) с куриной грудкой (отварной). Вся порция не должна превышать вес 150 г. Вместо курицы можно приготовить рыбное филе на пару из нежирной морской рыбы. После ужина стоит выпить несладкое какао или теплый чай.
Банановая
Рецепт разгрузки состоит из трех бананов, а также 0,5 л обезжиренного кефира с 1 ч. л. молотой корицы. Основным продуктом становятся бананы, в качестве второго завтрака и полдника необходимо выпить стакан кефира каждый раз, перемешивая его с 0,5 ч. л. корицы (можно добавлять чуть-чуть жидкой стевии).
Жидкая
Рацион на день составляет 1,5 л жидкости, состоящей из компота, свежеотжатого сока и негазированной воды. Помимо напитков в течение суток употреблять 1,5 кг свежих бананов. Порцию делить необходимо на несколько равных частей и съедать по мере пробуждения аппетита.
Когда часы покажут шесть вечера, дальше допускается только пить воду.
Банные процедуры
Оптимальным вариантом похудения на 1 кг за день является баня или сауна. Банное похудение происходит благодаря выделению обильного пота, что вызывает сначала потерю организмом жидкости, а затем — жировых накоплений.
Соль сильно задерживает внутри организма воду, поэтому при похудении следует забыть о всяких соленьях из банного рациона. Никакого пива с раками или рыбой!
При интенсивных тепловых процедурах возникает «банная жажда», невероятно хочется много пить и пробуждается аппетит. Так организм старается быстро восстановить своих водные «резервы». Жидкости требуют полость рта и вкусовые рецепторы языка. Если стремитесь похудеть — пить в бане не следует — достаточно прополоскать рот.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ