Евгения Добровольская – заслуженная артистка российского театра и кино. Информация о ее похудении, стала темой для обсуждений как в актерской среде, так и среди многочисленных фанатов звезды: «Сколько килограммов ушло, за какой промежуток времени, каким способом?».
– Если у Вас есть заветная цель, то никакие преграды не станут ей на пути, и цель будет достигнута! У меня ни разу не возникало мысли опустить руки, все бросить и вернуться к прежнему образу жизни, – так прокомментировала Евгения вопрос о том, как ей удалось скинуть 15 килограмм лишнего веса.
Содержание статьи
Похудеть ради зрителя
Добровольская – счастливая многодетная мама троих сыновей и маленькой дочки. До недавних пор модельной формой актриса похвастаться не могла, ведь каждый ребенок оставлял след на фигуре.
Когда Евгении предложили роль бездетной женщины в многосерийном фильме «Повороты судьбы», ее внешний вид не был идеальным. Свой образ плотно сбитой дамы нужно было изменить. На эти условия актриса сразу согласилась и выполнила поставленные задачи.
«Взрослых теток» Женя больше играть не хочет. Когда Добровольской предлагают роли, для которых необходимо вновь поправиться, актриса отказывается. Аргументируя тем, что с возрастом все сложнее избавиться от лишнего веса.
Метод «Золотая серьга»
Как-то Евгения пришла на Первый канал для участия в кастинге. Все окружающие ее женщины выглядели как модели с подиумов. Разговорившись с ними, актриса узнала о враче Марии Мухиной.
Встретившись лично с Марией Мухиной, Женя узнала об авторской методике диетолога «Золотая серьга», основанной на иглоукалывании.
В ухо человека вкалывают специальная сережка, притупляющую чувство голода. Но вместе с тем, питаться необходимо правильно и сбалансировано. Даже редкие чит-милы жирным, жаренным и сладким запрещены.
Можешь не есть после 6?
Эффективное воздействие золотой иглы будет оправдано только в комплексе с индивидуально подобранной диетой. Для того чтобы вновь стать стройной и изящной Евгения согласилась кардинально изменить всю систему питания, пришлось отказаться от быстрых углеводов и сократить к минимуму сложные. Актриса перестала завтракать своим любимым ризотто и полностью исключила алкогольные напитки.
Главная и самая сложная задача системы похудения – не есть после 6 вечера. Добровольская говорит, что теперь в театре даже такая шутка ходит: «Можешь не есть после 6?» – «После 6 могу, а после 11 – нет!».
Рацион Жени состоит из:
- Овощей и зелени;
- Мяса нежирных сортов;
- Рыбы и морепродуктов;
- Кисломолочных продуктов (кефира, сыра, творога);
- Полезных вкусностей (актриса узнала, что существуют варенье и конфеты без сахара, а также безалкогольные вина).
На первые 8 килограмм Добровольская похудела легко, потом вес остановился, тело не хотело дальше преображаться. Но актриса не сдалась, ведь у нее была поставлена задача: увидеть цифру на весах на 15 килограмм меньше.
В клинике доктора Мухиной Женя периодически доверяет свое тело косметологу. Делает безопасный лифтинг лица иглоукалыванием, витаминные скрабы для тела и антицеллюлитные обертывания.
Советы Евгении Добровольской
Смотря на то, как Добровольская похудела и похорошела, можно сделать выводы, что система Марии Мухиной действует безотказно. Актриса не держит втайне рекомендации своего диетолога, ведь они довольно простые, всему миру давно известны и не несут вреда здоровью:
- Для многих диета ассоциируется с отказом пищи. Если «сесть» на строгую диету, результаты быстро появятся, но вместе с похудением приедут вялость, усталость, срывы и как результат – возвращение потерянных килограммов. Система питания должна быть грамотно составлена в соответствии с нормой калорий, белков, жиров и углеводов на день. Для каждого необходим уникальный рацион и нельзя копировать меню успешно похудевших людей.
- После 6 вечера необходимо отказаться от приемов пищи. К вечеру метаболизм замедляется, организм медленнее сжигает калории. На первых порах этот запрет будет слишком жестким, но со временем появится легкость и прилив хорошего самочувствия. Надо отметить, что ограничение действует для людей-жаворонков, которые не слишком поздно ложатся и рано встают.
- Мучные и кондитерские изделия – табу. Они самые коварные враги в процессе похудения. Мороженое, пирожное, булочки, конфеты, торты и шоколадки – кладезь быстрых углеводов и нерастраченных калорий, о которых нужно забыть. От вкусной вредной еды отказаться тяжело, но возможно. Сладости можно заменить натуральным медом, сухофруктами и фруктами.
- Никотин и алкоголь сводят всю работу по избавлению от лишних килограммов на нет. Курение способствует сокращению выработки коллагена, что в свою очередь стимулирует проявление целлюлита. Спиртные напитки довольно калорийны и после их употребления рука всегда тянется к какой-нибудь вкусной закуске, которая никак не полезна для фигуры.
- Количество употребляемой чистой негазированной воды в день 1,5-2 литра.
- Блюда желательно готовить самостоятельно с помощью щадящей термической обработки или употреблять продукты в сыром виде. Салатов и другой готовой еды в супермаркетах великое множество, однако, они не всегда является полезными, скорее наоборот.
- Ни в коем случае нельзя голодать – это самая большая ошибка худеющих! Есть необходимо часто, но маленькими порциями. Порции размером с половину ладошки попервах покажутся полным бредом, но к таким размерам быстро привыкаешь, чувствуешь сытость и легкость одновременно.
Этих советов вполне достаточно для потери лишнего веса, но для привлекательного внешнего вида – нет. Чтобы кожа не потеряла эластичность и упругость после кардинального изменения в объемах необходимо постоянно быть в движении.
Необязательно часами пропадать в тренажерном зале или на групповых занятиях фитнесом. Достаточно вести активный образ жизни, как Евгения Добровольская: делать утреннюю зарядку, отдавать предпочтение пешим прогулкам и не забывать об активном отдыхе с родными и близкими.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ