Диета на 800 калорий в день

Диета 800 калорий в день – популярная низкокалорийная методика похудения. За одну две недели сбросите до десяти лишних килограмм, но это бывает в редких случаях. Основа рациона белковая и углеводная пища, благодаря ей ваши мышцы не теряют свою функциональность и объем, при сокращении дневного рациона. Диета – простая, предполагает употребление овощей, фруктов, а разнообразие меню зависит только от вашей фантазии.

Естественно, что помучиться неделю на диете, в тренажерном зале, так поступает большинство, но это кратковременный результат.

Важно соблюдать режим и придерживаться построенного вами меню. Конечно стоит устраивать себя маленькие праздники, чтобы снять психологическую нагрузку.

Диета на 800 калорий в день

Важен правильный выход из диеты, медленно повышайте калорийность вашего меню с увеличением физических нагрузок дабы разогнать обмен веществ еще больше.

Пройдя диету, вы будете иначе относиться к еде и своему привычному образу жизни. Да – изменится рацион, да – возможно вы пойдете дальше и полюбите спорт, да – будете больше кушать… Но вы будете делать это правильно и качество вашей жизни обязательно изменится!

Содержание

Суть диеты

Система состоит из белково-углеводного чередования и нужного организму количества растительной клетчатки. Сбалансированное меню на неделю обеспечит вас полезными веществами и витаминами.

  • Белковая пища – не даст терять мышечную ткань, предотвращает дряблость кожи;
  • Углеводная пища – дает вашем организму глюкозу, поможет справиться с раздражительностью, которая возникает при низкокалорийном меню;
  • Клетчатка – очищает желудочно-кишечный тракт и борется с чувством голода;
  • Молочные продукты – кальций для костных тканей.

Значительное урезание калорий в ежедневном меню, дает положительные результаты довольно быстро, а чередование углеводных и белковых дней ускорит обмен веществ, поможет организму избежать стресса.

800 калорий в день – три приема пищи: завтрак – двести пятьдесят калорий, обед – триста калорий, ужин – двести пятьдесят калорий.

Диета поможет быстро снизить вес и объёмы тела, сохранив привлекательность. Спустя неделю вы увидите первые результаты. Однако низкая калорийность меню не подходит людям, которые занимаются активной физической деятельностью на работе либо в тренажерном зале. Запрещена беременным и кормящим матерям, подросткам, людям, избыточный вес которых больше тридцати килограмм, людям с хроническими заболеваниями.

Диетологи рекомендуют так питаться женщинам от тридцати пяти лет.

Диета 800 калорий результаты

Список продуктов

Диета 800, белковый день

  • Не жирные молочные продукты;
  • Нежирные виды мяса;
  • Рыба, морепродукты;
  • Яйца;
  • Овощи с низким содержанием крахмала.

Диета 800, углеводный день

  • Каши;
  • Овощи, фрукты.
  • Ужин должен быть белковым даже в углеводный день.

Диета 800 исключает

  • Жареное, жирное мясо, копчености;
  • Консервы, полуфабрикаты;
  • Мучное;
  • Сахар, соль.

Меню на каждый день

Составьте свое меню на каждый день из предложенных вариантов.

 oneday twoday

Рецепты блюд

Листовой салат с кунжутным маслом

Для рецепта: листовой салат – сто грамм, кунжутное масло – пол столовой ложки, помидоры – сто грамм. Промойте и крупно нарежьте листья салата. Переложите в блюдо, заправьте кунжутным маслом, украсьте помидорами, порезанными на колечки.

Салат из болгарского перца с яблоками

Ингредиенты: по сто грамм болгарского перца и яблок, по десять грамм зелени петрушки и сахара, салат – двадцать грамм, нежирная сметана – сорок грамм, зеленый лук – сорок грамм.

Болгарский перец, листья салата, зеленый лук, зелень петрушки, яблоки мелко нарезать и положить в салатницу. Смешать и заправить сметанной с сахаром.

Голландский салат из яблок

Необходимо: пол килограмма яблок, репчатый лук – двести грамм, оливковое масло – сорок грамм, пол лимона. Нарежьте мелко яблоки, репчатый лук – полукольцами. Смешайте и заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

Салат из сныти

Потребуется: листья сныти – четыреста грамм, тертый хрен – сто грамм, нежирная сметана – четыре столовые ложки. Листья сныти промойте, положите в кипяток на десять минут. Далее высушите и порежьте, добавьте тертый хрен. Перемешайте, заправьте сметаной. Выложите в салатницу.

Салат из перца с грецким орехом и щавелем

Ингредиенты: пять штук сладкого перца, двести грамм щавеля, зелень петрушки – две столовые ложки, чищенные грецкие орехи – три столовые ложки. Заправка: оливковое масло – две столовые ложки, кефир – две столовые ложки, перец молотый. Нарежьте щавель и перец. Добавьте заправку, перемешайте. Посыпьте орехами, зеленью.

Полезные советы

  • Строго видите учет калорий, не превышайте 800;
  • Блюда из меню готовьте на пару, варите;
  • Исключите жир и сливочное, растительное масло, откажитесь от жарки, консервов, полуфабрикатов, мучных изделий;
  • Питайтесь три раза в день в одно и то же время;
  • Не злоупотребляйте картофелем, бананами и виноградом;
  • Ограничьте употребление специй;
  • Выпивайте два литра чистой воды в сутки;
  • Ведите дневник, составьте меню, взвешивайте порции, каждую неделю вносите изменения;
  • Сократите размер порций, купите набор маленьких тарелок и чашек;
  • На время диеты уменьшите количество физических нагрузок до минимума. Разрешаются прогулки. После диеты увеличивайте свою активность;
  • Оптимально диета 800 должна длиться неделю, но не больше трех, далее сделайте перерыв;
  • Проконсультируйтесь с врачом или диетологом;
  • Пройдите обследование в медицинском центре;
  • Выходите из диеты постепенно, медленно увеличивайте калорийность;
  • Всегда ужинайте по белковому меню;
  • Не рекомендуется беременным, кормящим матерям, подросткам и людям у которых проблемы со здоровьем;
  • Постоянно мотивируйте себя.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Диета на 1100 калорий в день
Диета на 1100 калорий в день

Пытаетесь быстро похудеть и закрепить результат? Диета на 1100 калорий в день сделает вас лучше! …