Эстонская диета

Эстонская диета довольно жесткая и сложная для соблюдения. Далеко не всем она по зубам, но тот, кто сумеет выдержать 6 дней гастрономической пытки, обязательно будет вознагражден потерей лишних килограммов.

Эстонская диета

Принципы чудо диеты

Специфика эстонской программы похудения в том, что каждый день нужно употреблять только один вид продукта. Подобного рода монодиет существует довольно много, например, шведская диета шесть лепестков или кефирная диета Ларисы Долиной, но по своей строгости и результативности детище эстонских диетологов не уступает никому.

Рационом предусмотрено жесткое ограничение на использование соли, специй и зелени. Меню первых трех дней белковое, оно хорошо насыщает и помогает организму быстрее перестроиться на смену питания. Следующие три дня употребляются только углеводы и клетчатка.

Срок продолжительности диеты всего 6 дней, по истечению которых человек похудеет на 5-6 лишних килограммов.

Гастрономическая пытка или меню на 6 дней

Каждый день дозволено питаться всего одним видом продукта. Указанный общий объем можно разделить как угодно, рационально – на 5-6 порций, так интервал между приемами пищи будет 1,5-2 часа.

  • 1 день: 6 яиц, сваренных вкрутую;
  • 2 день: 0,5 килограмма творога с низким процентом жирности без добавления различных подсластителей, фруктов или сметаны;
  • 3 день: приблизительно 700 грамм куриной грудки без соли и специй, приготовленной любым способом (парка, варка, жарка, запекание);
  • 4 день: 200 грамм риса в сухом виде (500-60 грамм пресной каши);
  • 5 день: 6 картофелин в мундире.
  • 6 день: яблоки преимущественно зеленые. Их количество не ограничено – кажется, съешь гору фруктов, но на финише насыщение наступит уже после 3-4 яблок.

Эстонская диета меню

Самым стойким можно продлить эстонскую диету на неделю, где рационом седьмого дня будет только маложирный кефир. Использование для вкусового удовлетворения различного рода заправок, соли, специй и приправ исключено – они увеличивают калораж пищи.

Щадящий вариант диеты

Эстонскими специалистами в области здорового питания разработан еще один метод похудения. Результаты его менее впечатляющие, но и условия более легкие к исполнению. Во-первых, это не монодиета, и суточный рацион не ограничивается одним видом продукта. Во-вторых, объемы употребляемых порций довольно размыты – до насыщения.

Меню на неделю:

  • 1 день: суп и любые фрукты в неограниченном количестве (кроме винограда и бананов);
  • 2 день: суп, сырые и отварные овощи (кроме картофеля, гороха и фасоли);
  • 3 день: можно все то, что в первые два дня;
  • 4 день: суп, кефир малого процента жирности, бананы;
  • 5 и 6 день: суп, нежирная говяжья отбивная с помидорами;
  • 7 день: суп, отварной рис, любые фрукты и свежевыжатые соки из них.

Главное блюдо эстонской диеты

Суп, входящий в ежедневный рацион, готовится по специальному рецепту, от описания которого нельзя отходить. В его составе присутствуют жиросжигающие продукты, поэтому процесс сбрасывания лишнего веса проходит ускоренными темпами.

Ингредиенты:

  • Бульонные кубики – 3 шт.;
  • Лук – 3шт.;
  • Болгарский перец – 1 шт.;
  • Морковь – 2шт.;
  • Помидоры – 3 шт.;
  • Капуста – пол кочана;
  • Корень петрушки.

Более быстрого и легкого приготовления супа нельзя придумать: одновременно помещаем бульонные кубики и все очищенные, нарезанные, нашинкованные овощи в кастрюлю с водой. Варим 30 минут до готовности.

Рекомендации и выход из диеты

Чтобы эстонская диета дала качественные результаты, а число негативных последствий было сведено к минимуму, возьмите на заметку следующие правила:

  • За пару дней до начала диеты подготовьте организм. Для этого плавно уменьшите калорийность рациона. Можно немного ограничить размер порций или один из полноценных приемов пищи заменить на стакан кефира.
  • При совсем диком чувстве голода к яйцам, рису и куриному мясо разрешается добавлять некрахмалистые зеленые овощи (огурец, капусту или листья салата).

Эстонская диета советы

  • В течение всего периода похудения необходимо выпивать большое количество жидкости – 2-2,5 литра простой негазированной воды. Она не только выведет все лишнее из организма, но и поможет обмануть голодный желудок.

Сохранить новый уменьшенный вес довольно сложно. Если через 6 дней диеты вернуться к прежнему образу жизни, не мудрено, что сброшенные килограммы займут опять свое место и прихватят «друзей» про запас. Поэтому необходимо плавно и медленно вывести себя на здоровое сбалансированное питание:

  • Рассчитайте суточную калорийность – она не должна превышать 1500-1700 калорий.
  • Питайтесь чаще, но небольшими порциями (около 150 грамм).
  • Отдайте преимущество злаковым культурам, овощам, фруктам и белку.
  • Пищу готовьте щадящими здоровыми методами (варка, тушение, запекание, если жарка – только на сковороде-гриль без масла). Те продукты, которые позволяют, употребляйте в сыром виде.
  • Откажитесь от жирных жареных блюд, фастфуда, колбасных изделий, хлеба и кондитерских изысков.

Многие, увидев столь быстрые результаты потери веса, идут ва-банк и продолжают придерживаться меню шестидневной диеты по второму кругу. Этого категорически делать нельзя! Повторный курс диеты можно провести не раньше чем через полтора месяца.

Преимущества и недостатки

Ввиду своей жесткости у эстонской диеты имеется достаточно много противопоказаний. Данная система похудения под строгим запретом для тех людей, которые имеют какие-либо хронические заболевания: резкое уменьшение массы тела способно вызвать рецидив. При соблюдении эстонского рациона нужно быть готовым к раздражительности, головной боли и общей слабости. Меню диеты не сбалансировано по питательной ценности. Это может спровоцировать расстройство функции желудочно-кишечного тракта, нарушить работу иммунной системы и развить авитаминоз.

Худеющий на такой диете постоянно испытывает чувство голода, но оно компенсируется быстрой и значимой потерей веса.

Положительные моменты:

  • Всего за 6 дней жестких ограничений можно сбросить до 6 лишних килограммов;
  • Уходить вся лишняя вода из организма, одновременно очищая его от шлаков и токсинов;
  • Не нужно полдня ходить по супермаркетам в поиске редких продуктов, а потом еще полдня стоять у плиты, готовя кулинарные изыски.

Эстонская диета преимущества

Тысячи женщин готовы пойти на любые жертвы, чтобы сбросить эти злосчастные лишние килограммы, поэтому эстонская диета стала главным помощником и исполнителем заветных желаний.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Цветная итальянская диета Светофор
Цветная итальянская диета Светофор

Диета Светофор – разработка итальянских диетологов, которая основана на особом «цветном» режиме питания без жестких …