Бельгийская диета Три Грации по типу фигуры

Вдохновленные античной культурой бельгийские диетологи совершили настоящий прорыв в мире красоты и здоровья. Уникальная бельгийская диета строится с учетом трех типов женской фигуры: Афродиты, Нимфы и Амазонки. Всего за 3 дня эта диета позволит ощутить себя древнегреческой богиней: потерять пару лишних килограмм, приобрести здоровое сияние кожи и побаловать себя изысканными блюдами.

Быстрая и эффективная бельгийская диета нормализует гормональный фон и вернет хорошее настроение. Дискомфорт и предательское чувство голода навсегда останутся в прошлом.

бельгийская диета

Особенности диеты прекрасных Граций

Бельгийская диета также носит название диета прекрасных Граций. Исключительность этой диеты кроется в нескольких принципах:

  • Здоровое питание – ключ к гармонии организма.

Диета рассчитана всего на 3 дня. За это время создатели обещают, что минимальная потеря веса составит 1,5 кг. Рацион включает в себя полезные продукты, которые придутся по вкусу гурманам и ценителям здорового питания. Поэтому повторять бельгийскую методику можно до достижения желаемого результата.

  • Следовать природе.

Замечали ли вы, что у людей со схожей конституцией тела одинаковые вкусовые предпочтения? Бельгийские диетологи доказали, что любовь к определенным продуктам возникает не спонтанно. Она формируется под влиянием уровня гормонального фона организма. Поэтому правильный рацион складывался исходя из питания, заложенного природой.

  • Индивидуальный подход.

Настоящие «испытатели» множества различных способов похудения едины в мнении: универсальная диета – это миф. Одно и то же питание приводит к совершенно разным результатам. Кто-то теряет десять килограмм за две недели, а кто-то за это время с трудом прощается с 3-4 кг.

Разгадка заключается в индивидуальных особенностях организма. Именно этот принцип лежит в основе бельгийской диеты. Фигуру женщин условно разделили на 3 группы в зависимости от объема эстрогенов (женских гормонов) и их проблемных зон. У каждого типа своя уникальная методика питания.

Определяем тип фигуры

Чтобы определить, какая диета подойдет именно вам, внимательно посмотрите в зеркало и выберете подходящий тип фигуры:

Тип фигуры Афродита. Мягкий женственный тип фигуры, округлые изгибы в сочетании с тонкой кожей этой богини долгие годы воспевались жителями древней Эллады. Обладательницы таких пышных форм как никто другой подвержены целлюлиту. Бедра и ягодицы – проблемные зоны Афродиты. Ее рацион богат кисломолочной продукцией.

Тип фигуры Нимфа. Хрупкая, невысокого роста и с узкими бедрами – она воплощение живой стихии. Полная противоположность Афродиты. Фигура второго типа склонна к появлению лишнего объема в области живота. Нимфы настоящие гурманы. Знают все о приготовлении овощей, рыбы и фруктовых десертов.

Тип фигуры Амазонка. Легче всего теряет свою женственность именно тип фигуры Амазонка. Их плотное телосложение не отличается хрупкостью или высоким ростом. Склонность к полноте дополняет любовь к мясу.

тип фигуры бельгийская диета

Меню для каждого типа

Определив свой тип фигуры, вы сделали первый шаг на пути к ее коррекции. Пора сделать следующий. Ознакомьтесь с вкусным и питательным меню на 3 дня.

Питание Афродиты

Отличный результат обеспечит рацион богатый следующими продуктами:

  • Творог (с минимальным процентом жирности),
  • Овощи (свежие или тушеные),
  • Сыр (твердых сортов),
  • Цитрусовые (свежие или соки из них).

На три дня диеты полностью из меню исключаются свиное мясо и курица, кондитерские изделия. При выборе хлеба предпочтение отдавайте цельнозерновым сортам.

бельгийская диета суть

Идеальным началом дня женщин первого типа станет «Витаминный коктейль». Рецепт его приготовления прост: разбавьте в 100 мл минеральной воды (без газа) столько же апельсинового сока, пару ложек свежевыжатого грейпфрута и лимона. Через полчаса можно перекусить кусочком хлеба с творогом. Сверху блюдо украсьте кружочком томата, листами базилика. В другой день – посыпьте нарезанный сладкий перец или огурец.

Салаты из свежих овощей – незаменимый атрибут питательного обеда. В их состав могут входить:

  • Огурец, консервированная фасоль, лук, болгарский перец, щепотка чили;
  • Два огурца, томат, лук и 30 г. ароматного пармезана;
  • Отварное яйцо, редис, лук, 80 г. консервированного тунца.

Объединит эти ингредиенты нежный соус. Взбейте в блендере четверть стакана кефира, пару столовых ложек порубленного зеленого лука, столько же ложек сока лимона и апельсина. Лук можно заменить базиликом. Вместе с салатом съешьте один кусочек хлеба (кроме 3 дня) и фрукт (яблоко или грушу).

меню афродиты

Для ужина приготовьте тушеные овощи, обжаренные в оливковом масле, с добавлением мясных или рыбных ингредиентов:

  • Кабачок, шампиньоны, лук, сладкий перец, несколько очищенных креветок, 80 г. консервированной белой или красной фасоли;
  • Сельдерей, огурец (предварительно очистите его от семян), морковь, лук, 80 г. лосося;
  • Пара болгарских перцев, небольшая луковица, томатная паста (1 ст. ложка), говядина.

Готовое блюдо заправьте смесью из 3 столовых ложек лимонного сока, пучка петрушки и базилика, пармезана (30-40 г.), двух зубчиков чеснока, бальзамического уксуса. Смешайте ингредиенты в блендере. Заправки хватит на несколько дней.

Рацион Нимфы

Питание представительниц второго типа фигуры направлено на повышение уровня женского гормона, поэтому в число рекомендованных вошли продукты:

  • Орехи и сухофрукты;
  • Свежие овощи (томаты, кукуруза, сладкие болгарские перцы);
  • Соевый йогурт;
  • Коричневый рис;
  • Нежирное мясо;
  • Оливковое масло.

меню нимфы

Разнообразить суточное меню поможет сыр тофу, авокадо, несколько зубчиков чеснока и говядина.

На завтрак:

  • Мюсли с молоком либо йогуртом в сочетании с сухофруктами.

Ланч:

  • Овощное соте из отварной фасоли, пары ложек овощного бульона, лука, пары томатов, чеснока, болгарского перца с добавлением обжаренного тофу;
  • Легкий салат из томатов, пары грецких орехов, лука, кукурузы с добавлением масла, пары ложек апельсинового сока;
  • Еще один вариант салата с тертой морковкой, зеленью, кабачком, заправленный маринадом из масла и сока апельсина.

рацион нимфы

Темный рис на ужин дополнят:

  • Томаты, обжаренные с кукурузой и двумя перцами;
  • Тушеные томаты с луком и чечевицей;
  • Говядина (отварная или фарш), сладкий перец, порубленный чеснок с маслом.

Питание Амазонки

Избавиться от плотного телосложения женщинам третьего типа помогут:

  • Мясо курицы и индейки;
  • Спагетти (предпочтительно твердых сортов);
  • Рис;
  • Ржаной хлеб;
  • Овощи (капуста, морковь, свекла).

меню для амазонки

На завтрак:

  • Завтракайте обезжиренным творогом (150-200 г.) с листьями салата, фруктами с зеленью.

Ланч:

  • Спагетти с соусом из овощного бульона, пары ложек сока апельсина и лайма, горчицы и бальзамического уксуса;
  • Тертая морковь с отварной свеклой, пара киви;
  • Отварная индейка или курица (100 г.), грейпфрут и витаминный салат из тертой отварной свеклы, свежей моркови и нарезанного кубиками перца.

Ужин:

  • Салат из моркови с маслом и приготовленная на пару или отварная индейка (250 г.);
  • Куриное филе (150 г.), куриный бульон, на гарнир – рис с морковью и чесноком, пропущенным через пресс;
  • Тушенные в овощном бульоне томаты, лук и сладкий перец со спагетти (50 г.).

К основным блюдам подойдет заправка «Соус Амазонки» из овощного бульона, оливкового масла (3 ст. ложки), соков апельсина и лимона (по 4 ст. ложки), горчицы и бальзамического уксуса (1 ст. ложка). По вкусу добавьте в соус один зубчик чеснока (мелко порезанный или пропущенный через пресс).

рацион амазонки

Три дня модной диеты избавят от недостатков фигуры, а питание указанными продуктами на протяжении нескольких недель подарит хорошее настроение, заряд энергии и, конечно, восхищенные взгляды новых поклонников.

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Цветная итальянская диета Светофор
Цветная итальянская диета Светофор

Диета Светофор – разработка итальянских диетологов, которая основана на особом «цветном» режиме питания без жестких …