Мексиканская диета для похудения имеет второе название – четырехдневная. За этот срок уходит от 2-х до 4-х килограмм, поэтому результаты очевидны. Метод не относится к категории щадящих, ведь чувство голода будет сильным и частым, вряд ли это остановит тех, кто решил изменить структуру тела.
Главный принцип, по которому работает диета – сокращение привычного рациона питания.
Нарушение правил приведет к отсутствию изменений, ведь мексиканская диета работает только, когда продукты из списка употребляются в нужное время и в строго указанном количестве. Несмотря на строгий рацион, от продуктов отказываться нельзя, к тому же разнообразие не так уж велико.
Содержание статьи
Суть диеты
Мексиканская диета подходит тем, кто желает устроить «чистку» организму после бурных «праздников живота», в случаях, когда похудеть нужно в короткие сроки. Диета обладает следующими плюсами:
- Продукты доступны по цене;
- Все ингредиенты легко найти;
- Желудок уменьшается в размерах, что приводит к снижению аппетита и объёма поглощаемой еды в последующее время.
Диета за четыре дня не спасет от жировых отложений надолго, кардинальных изменений в фигуре ожидать не стоит, но при сильной необходимости избавит от пары килограммов. Минус – однообразное меню.
- Кисломолочные продукты, сыры, молоко и кефир, питают белками и насыщают кальцием;
- Яичный белок также полноценен, как мясо или молоко;
- Яичный желток питателен, содержит холестерин, лецитин и жиры. Употребление трех яиц в сутки не навредит организму, а помогут справляться с чувством голода и получать необходимые полезные компоненты;
- Фрукты нужны для получения сахаров, витаминов, особенно, С, солей, минералов и пектинов. Желудок, почки и мочевыделительные органы улучшают работу;
- Натуральный кофе или крепкий чай придают бодрость и энергию, чтобы день прожить с радостью;
- Овощи питают витаминами А и С, питательными веществами, насыщают калием, что помогает выводить лишнюю жидкость из организма, улучшать работу органов центральной кровеносной системы. Способствуют процессу похудения, обмену веществ.
Меры предосторожности
Четырехдневная диета – стресс для тела в целом. Если не устраивать подобные «разгрузочные дни» чаще, чем раз в месяц, то никаких негативных последствий не будет. Этот тип похудения не подходит в следующих случаях:
При заболеваниях желудка, хронических болезнях;
- Личной непереносимости яичного белка;
- Личной непереносимости цитрусовых плодов.
Сильнейшее желание поесть может обернуться негативными последствиями: неврозом или иным расстройством. Вместо желаемого похудения появятся болезни. Слабость, нервное раздражение, прочие неприятные последствия могут стать спутниками диеты. Поэтому, прежде, чем приступать к процессу похудения, важно проконсультироваться с врачом, чтобы эти 4 дня не усугубили здоровье и не вызвали побочной реакции на продукты или же сам организм.
Меню на четыре дня
День первый
- Для завтрака: цитрусовый, два яйца курицы, вкрутую сваренных. Чашка кофе, не растворимого, а натурального, без добавления молочной продукции и сахарного песка;
- Для обеда: 8-10 штук чернослива (заранее размочить в воде);
- Для ужина: цитрусовый фрукт, лучше апельсин, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую.
День второй
- Для завтрака: кусочек сыра малой доли жирности, массой не более 100 гр., 150-200 мл. кофе;
- Для обеда: яйцо куриное вареное, цитрусовый фрукт ;
- Для ужина: груша, чашка кисломолочного продукта (кефира) или молока.
День третий
- Для завтрака: чашка крепкого несладкого чая, желательно черного;
- Для обеда: нарезать помидор и огурец, не заправлять, кусочек сыра;
- Для ужина: 180 мл молочной продукции.
День четвертый
- Для завтрака: небольшая порция мюсли с молоком;
- Для обеда: нарезанный ломтиками огурец и помидор;
- Для ужина: два цитрусовых фрукта
Полезные советы
За 4 дня на диете теряют около 3-4 килограммов, но если после сброса лишнего не стремиться удержать результат, то проблема вскоре возвращается. Мексиканская диета хороша для тех, кто решил после новогодних праздников разгрузить собственный организм, снизить нагрузку на сердце, помочь работе почек.
Апельсины можно заменить яблоками, эффект не изменится, а организму тяжело только первые 2-е суток, и то далеко не всем. Если изначально человек не баловал себя едой по вечерам, обилием порций и разнообразием продуктов, то этот метод подойдёт для похудения и будет «безболезненным».
Люди, опробовавшие диету, дают советы, основанные на собственном опыте:
- Для нормализации стула, с которым от чернослива могут быть проблемы, необходимо пить больше жидкости: воды или зелёного чая;
- Ни в коем случае не срываться на жирную, сладкую, печеную пищу не только во время, но и после окончания;
- Чернослив можно заменить курагой;
- Для разнообразия добавлять в чай лимон;
- Для идеальной фигуры, улучшенного результата, следует заниматься физическими упражнениями: на пресс, на ягодицы, и прочее. Полезными будут солевые ванны и массаж;
- Повторять диету можно по необходимости, но не насиловать собственный организм, а стараться удержать вес.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ