Бельгийская диета Три Грации по типу фигуры

Вдохновленные античной культурой бельгийские диетологи совершили настоящий прорыв в мире красоты и здоровья. Уникальная бельгийская диета строится с учетом трех типов женской фигуры: Афродиты, Нимфы и Амазонки. Всего за 3 дня эта диета позволит ощутить себя древнегреческой богиней: потерять пару лишних килограмм, приобрести здоровое сияние кожи и побаловать себя изысканными блюдами.

Быстрая и эффективная бельгийская диета нормализует гормональный фон и вернет хорошее настроение. Дискомфорт и предательское чувство голода навсегда останутся в прошлом.

Особенности диеты прекрасных Граций

Бельгийская диета также носит название диета прекрасных Граций. Исключительность этой диеты кроется в нескольких принципах:

• Здоровое питание – ключ к гармонии организма.

Диета рассчитана всего на 3 дня. За это время создатели обещают, что минимальная потеря веса составит 1,5 кг. Рацион включает в себя полезные продукты, которые придутся по вкусу гурманам и ценителям здорового питания. Поэтому повторять бельгийскую методику можно до достижения желаемого результата.

• Следовать природе.

Замечали ли вы, что у людей со схожей конституцией тела одинаковые вкусовые предпочтения? Бельгийские диетологи доказали, что любовь к определенным продуктам возникает не спонтанно. Она формируется под влиянием уровня гормонального фона организма. Поэтому правильный рацион складывался исходя из питания, заложенного природой.

• Индивидуальный подход.

Настоящие «испытатели» множества различных способов похудения едины в мнении: универсальная диета – это миф. Одно и то же питание приводит к совершенно разным результатам. Кто-то теряет десять килограмм за две недели, а кто-то за это время с трудом прощается с 3–4 кг.

Разгадка заключается в индивидуальных особенностях организма. Именно этот принцип лежит в основе бельгийской диеты. Фигуру женщин условно разделили на 3 группы в зависимости от объема эстрогенов (женских гормонов) и их проблемных зон. У каждого типа своя уникальная методика питания.

Определяем тип фигуры

Чтобы определить, какая диета подойдет именно вам, внимательно посмотрите в зеркало и выберете подходящий тип фигуры:

Тип фигуры Афродита. Мягкий женственный тип фигуры, округлые изгибы в сочетании с тонкой кожей этой богини долгие годы воспевались жителями древней Эллады. Обладательницы таких пышных форм как никто другой подвержены целлюлиту. Бедра и ягодицы – проблемные зоны Афродиты. Ее рацион богат кисломолочной продукцией.

Тип фигуры Нимфа. Хрупкая, невысокого роста и с узкими бедрами – она воплощение живой стихии. Полная противоположность Афродиты. Фигура второго типа склонна к появлению лишнего объема в области живота. Нимфы настоящие гурманы. Знают все о приготовлении овощей, рыбы и фруктовых десертов.

Тип фигуры Амазонка. Легче всего теряет свою женственность именно тип фигуры Амазонка. Их плотное телосложение не отличается хрупкостью или высоким ростом. Склонность к полноте дополняет любовь к мясу.

Меню для каждого типа

Определив свой тип фигуры, вы сделали первый шаг на пути к ее коррекции. Пора сделать следующий. Ознакомьтесь с вкусным и питательным меню на 3 дня.

Питание Афродиты

Отличный результат обеспечит рацион богатый следующими продуктами:

• Творог (с минимальным процентом жирности),
• Овощи (свежие или тушеные),
• Сыр (твердых сортов),
• Цитрусовые (свежие или соки из них).

На три дня диеты полностью из меню исключаются свиное мясо и курица, кондитерские изделия. При выборе хлеба предпочтение отдавайте цельнозерновым сортам.

Идеальным началом дня женщин первого типа станет «Витаминный коктейль». Рецепт его приготовления прост: разбавьте в 100 мл минеральной воды (без газа) столько же апельсинового сока, пару ложек свежевыжатого грейпфрута и лимона. Через полчаса можно перекусить кусочком хлеба с творогом. Сверху блюдо украсьте кружочком томата, листами базилика. В другой день – посыпьте нарезанный сладкий перец или огурец.

Салаты из свежих овощей – незаменимый атрибут питательного обеда. В их состав могут входить:

• Огурец, консервированная фасоль, лук, болгарский перец, щепотка чили;
• Два огурца, томат, лук и 30 г. ароматного пармезана;
• Отварное яйцо, редис, лук, 80 г. консервированного тунца.

Объединит эти ингредиенты нежный соус. Взбейте в блендере четверть стакана кефира, пару ст.л. порубленного зеленого лука, столько же ложек сока лимона и апельсина. Лук можно заменить базиликом. Вместе с салатом съешьте один кусочек хлеба (кроме 3 дня) и фрукт (яблоко или грушу).

Для ужина приготовьте тушеные овощи, обжаренные в оливковом масле, с добавлением мясных или рыбных ингредиентов:

• Кабачок, шампиньоны, лук, сладкий перец, несколько очищенных креветок, 80 г. консервированной белой или красной фасоли;
• Сельдерей, огурец (предварительно очистите его от семян), морковь, лук, 80 г. лосося;
• Пара болгарских перцев, небольшая луковица, томатная паста (1 ст. ложка), говядина.

Готовое блюдо заправьте смесью из 3 столовых ложек лимонного сока, пучка петрушки и базилика, пармезана (30–40 г.), двух зубчиков чеснока, бальзамического уксуса. Смешайте ингредиенты в блендере. Заправки хватит на несколько дней.

Рацион Нимфы

Питание представительниц второго типа фигуры направлено на повышение уровня женского гормона, поэтому в число рекомендованных вошли продукты:

• Орехи и сухофрукты;
• Свежие овощи (томаты, кукуруза, сладкие болгарские перцы);
• Соевый йогурт;
• Коричневый рис;
• Нежирное мясо;
• Оливковое масло.

Разнообразить суточное меню поможет сыр тофу, авокадо, несколько зубчиков чеснока и говядина.

На завтрак:

• Мюсли с молоком либо йогуртом в сочетании с сухофруктами.

Ланч:

• Овощное соте из отварной фасоли, пары ложек овощного бульона, лука, несколько томатов, чеснока, болгарского перца с добавлением обжаренного тофу;
• Легкий салат из томатов, пары грецких орехов, лука, кукурузы с добавлением масла, несколько ложек апельсинового сока;
• Еще один вариант салата с тертой морковкой, зеленью, кабачком, заправленный маринадом из масла и сока апельсина.

Темный рис на ужин дополнят:

• Томаты, обжаренные с кукурузой и двумя перцами;
• Тушеные томаты с луком и чечевицей;
• Говядина (отварная или фарш), сладкий перец, порубленный чеснок с маслом.

Питание Амазонки

Избавиться от плотного телосложения женщинам третьего типа помогут:

• Мясо курицы и индейки;
• Спагетти (предпочтительно твердых сортов);
• Рис;
• Ржаной хлеб;
• Овощи (капуста, морковь, свекла).

На завтрак:

• Завтракайте обезжиренным творогом (150–200 г.) с листьями салата, фруктами с зеленью.

Ланч:

• Спагетти с соусом из овощного бульона, пары ложек сока апельсина и лайма, горчицы и бальзамического уксуса;
• Тертая морковь с отварной свеклой, пара киви;
• Отварная индейка или курица (100 г.), грейпфрут и витаминный салат из тертой отварной свеклы, свежей моркови и нарезанного кубиками перца.

Ужин:

• Салат из моркови с маслом и приготовленная на пару или отварная индейка (250 г.);
• Куриное филе (150 г.), куриный бульон, на гарнир – рис с морковью и чесноком, пропущенным через пресс;
• Тушенные в овощном бульоне томаты, лук и сладкий перец со спагетти (50 г.).

К основным блюдам подойдет заправка «Соус Амазонки» из овощного бульона, оливкового масла (3 ст. ложки), соков апельсина и лимона (по 4 ст. ложки), горчицы и бальзамического уксуса (1 ст. ложка). По вкусу добавьте в соус один зубчик чеснока (мелко порезанный или пропущенный через пресс).

Три дня модной диеты избавят от недостатков фигуры, а питание указанными продуктами на протяжении нескольких недель подарит хорошее настроение, заряд энергии и, конечно, восхищенные взгляды новых поклонников.