БезПуза.ру Cайт для желающих похудеть
Полезные продукты для улучшения кожи лица занимают важное место не только в вопросе хорошего внешнего вида, но и общего состояния здоровья. Для поддержания хорошего состояния кожа постоянно нуждается в ряде витаминов и минералов, особенно в такая подпитка важна для лица.
Большинство необходимых веществ содержится в рыбе, морепродуктах, овощах и цитрусовых. Некоторые полезные микроэлементы для кожи входят в состав орехов.
Проблема здоровой кожи
Косметология в последнее время приносит всё больше новинок в возможности ухода за кожей любой степени проблемности. Бытует мнение, что здоровая кожа возможна только благодаря увеличению расходов за уходом. Большое заблуждение думать так. Такие мысли вкладываются косметологическими компаниями в умы потребителей подобных продуктов, с одной целью – увеличить продажи, не стоит злиться – таков естественный принцип бизнеса.
Избежать печальной участи поможет правильный подход к решению проблемы здоровой кожи, достаточно придерживаться нескольких позиций:
- Качественный сон;
- Постоянная физическая нагрузка;
- Правильное питание.
Используя простые положения ЗОЖ поможет поддерживать отличное настроение и самочувствие очень долго, а хорошее питание организма устранит любые возможные проблемы в будущем.
Продукты, полезные для кожи
Хорошее питание для здоровой или проблемной кожи очень важно. Используйте продукты без которых тяжело представить современную диету: рыба, морепродукты, овощи и цитрусовые фрукты.
Морепродукты и рыба
Самым отличительным положительным качеством даров моря является наличие полиненасыщенных жирных кислот, более известных как Омега-3.
Влияние Омега-3 кислот на процесс оздоровления кожи:
- Уменьшение сухости;
- Препятствие появлению различных воспалений;
- Предупреждение преждевременного старения – очень распространённого явления на сегодняшний день;
- Очистка сосудов от холестерина и улучшение кровообращения (залог здоровья всего организма);
Продукты с Омега-3 кислотами способствует лечению таких кожных болезней, как псориаз или экзема.
Выбирая себе рыбу, отдайте предпочтение именно морской, а не речной или выращенной на фермах – количество полиненасыщенных жирных кислот в таких продуктах в 2-3 раза выше.
Полезное питание кожи лучше всего обеспечат устрицы, лосось, скумбрия, сельдь и другие виды жирной морской рыбы.
Важным микроэлементом, получаемым из рыбы выступает цинк – он действует в двух направлениях: устраняет и очищает поверхность кожи от отмерших клеток, и помогает при лечении акне – неприятное заболевание, в основе которого нарушения в процессе синтеза тестостерона.
Наибольшее количество цинка в жирной рыбе, креветках и моллюсках.
Овощи
Кожа, как и весь организм, нуждается в постоянной подпитке. Почетное место в нише необходимых для здорового цвета лица элементов питания занимают овощи. Такие продукты содержат большое количество бета-каротина, необходимого для синтеза витамина А.
Полезные свойства бета-каротина и витамина А:
- Предотвращение повреждения клеток;
- Препятствие процессу преждевременного старения;
- Природный антиоксидант;
- Улучшение регенерации и обновления кожного покрова.
Больше всего бета-каротина в моркови и батате (сладком картофеле), а листовые овощи, как шпинат, салат и капуста содержать много витамина А.
Если хотите чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой – включите в рацион побольше красно-оранжевых и зелёных листовых овощей, но соблюдайте осторожность – переизбыток витамина А грозит проблемами с сердечно-сосудистой системой.
Цитрусовые
Какая же здоровая кожа может быть без витамина С? Ответ – никакой. Витамин С является основой здоровья для всего организма, особенно заметно влияние на цвет лица.
Положительные качества витамина С для кожи:
- Служит основой для выработки специального белка — коллагена;
- Препятствует старению и обвисанию кожи;
- Разглаживает морщины;
- Препятствует преждевременному старению и подтягивает кожу.
Основой подтянутой кожи служит коллаген, который вырабатывается из витамина С. Спектр влияния коллагена трудно переоценить: от предотвращения процесса старения до выработки новых клеток. Поэтому надписи «витамин С» и «коллаген» есть на всех косметических средствах по уходу.
Правильное питание, включающее продукты с витамином С – залог здоровой кожи.
Орехи
Когда мы говорим о внешнем виде и состоянии кожи, то в первую очередь обращаем внимание на лицо. Правильное питание кожи лица помимо вышеперечисленных продуктов нуждается в дополнениях в видео орехов. Влияние экологии и косметики, стрессовый характер жизни отображаются, прежде всего, на лице, что и есть причиной для употребления дополнительных продуктов.
Важное место в поддержании красивого вида кожи на лице занимает употребление орехов. В состав орехов входит витамин Е – один из самых сильных антиоксидантов.
Полезные свойства орехов для кожи лица:
- Защищает от пагубного влияния солнечной радиации;
- Очищает кожу и сохраняет влагу, предотвращая сухость и старение лица;
- Содержат большое количество Омега-3 кислот.
Включение в питание миндаля, фисташек или грецких орехов хорошо отразится на вашем лице – кожа станет выглядеть свежее и моложе.
Пять НЕТ необходимых для здоровья кожи
Чему следует заявить твёрдое «НЕТ» и сделать свою кожу привлекательной и свежей?
- НЕТ простым углеводам. Простые углеводы — бич современного человечества, проблема ожирения, нависшая над нами именно от них, поэтому забудьте о газировке, сладостях и мучных изделиях;
- НЕТ чрезмерному употреблению соли. Соль задерживает воду в организме, что приводит к отёкам. Многие сталкиваются с подобной проблемой лица по утрам, если вчера плотно заправились солёненьким;
- НЕТ алкоголю. Алкоголь лишает организм запасов жидкости, высушивая кожный покров и способствуя появлению морщин. Продукты с высоким количеством алкоголя лучше избегать;
- НЕТ чрезмерному употреблению молока. Молоко и молочные продукты очень полезны для организма, однако обильное употребление способствует возникновению угрей, поскольку молочные кислоты увеличивают выработку сала, что может закупорить сальные протоки;
- НЕТ диете без жиров. Похудение – дело благородное, но исключать жиры из рациона полностью не рекомендуется. Некоторые виды жирных кислот, как Омега-3, организм не способен вырабатывать. Только полноценное питание поможет быстро сбросить вес.