Диета Китнера – распространенный способ не спеша, сравнительно легко похудеть летом. Это превосходная кукурузная диета, благодаря которой можно убрать лишние килограммы и восстановить свой организм. Индивидуальные услуги известного диетолога платные, но есть общая и бесплатная диета Измаила Китнера. За четыре дня вы можете потерять 4-5 килограммов, стать стройней и улучшить самочувствие.
Содержание статьи
Суть диеты
Диета Измаила Китнера состоит в том, чтобы организм человека терял больше калорий чем получает, но при этом количество витаминов и полезных веществ необходимых для жизнедеятельности не уменьшалось. Все дело в том, что в организм заложена генетическая программа, которая заставляет наше тело сохранять калории, а не тратить.
Нашему телу проще уменьшить вес за счет уменьшения мышц и органов, а не за счет жировых отложений. Это обусловлено тем что в первом случае происходит экономия энергии, а во втором ее потеря. Вот поэтому, когда организм ощущает нехватку энергии из пищи, включаются механизмы, замедляющие обмен веществ, чтобы сохранить жировые запасы.
Канадский диетолог утверждает, что его система улучшает обмен веществ, выводит шлаки, токсины и даже яды, укрепляет иммунную систему, избавляет от лишнего веса, улучшается работа внутренних органов, замедляется старение, снижается риск возникновения многих болезней, рекомендуется употреблять в пищу людям страдающих мышечной дистрофией.
Будет полезна кукуруза и диабетикам, она существенно снижает уровень сахара в крови. Понижает холестерин, является профилактикой заболеваний сердца и сосудов.
Кукуруза – диетический злак, содержит множество полезных веществ, клетчатки, витаминов С, В1, В2, К, РР, витамин Е, например, делает вашу кожу упругой, минералы фосфор и калий. Мочегонное свойство кукурузы, помогает бороться с отеками. В методику входит не только кукуруза, но и другие продукты. Диета Измаила Кинтнера позволяет экономить время на приготовление не сложных блюд и экономить деньги.
Список продуктов
Во время диеты вам потребуются следующие продукты: молодая кукуруза, морковь, болгарский перец, киви, помидор, огурец, грибы (шампиньоны). Также перечислим продукты, которые не желательны к употреблению находясь на диете: соль, специи, масло и сахар.
Меню на каждый день
Вся диета состоит из четырех дней, раздельных на два меню по два дня.
На первые два дня
- На завтрак автор рекомендует съесть один початок свежей варенной кукурузы, одну не большую морковь (можно отварить) и одну маленькую луковку;
- На второй завтрак лучше ограничиться только чаем;
- Обед: один болгарский перец можно нафаршировать мелко порезанными огурцом и помидором, запиваем чаем;
- Полдник: ограничимся одним киви;
- Ужин: одна отварная кукуруза и чай.
На третий и четвертый день
- На завтрак можно сделать салат из одной отваренной кукурузы, одного болгарского перца и одного помидора, запиваем чаем;
- Второй завтрак, снова ограничимся одним киви;
- Обед: необходимо отварить 150 грамм шампиньонов, одну морковь можно мелко натереть;
- Полдник состоит из одного отваренного початка кукурузы, одного огурца, одной маленькой луковицы, запиваем чаем;
- Ужин по традиции состоит из одной отваренной кукурузы.
Полезные советы
Чтобы было легче перенести диету можно из продуктов, рассчитанных на день сделать салат и разделить его на четыре равные порции. Продукты следует выбирать свежие, молодые, средних размеров. Например, початок кукурузы должен быть примерно 200 грамм.
Не рекомендуется находясь на диете интенсивно заниматься спортом и подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам. Необходимо проконсультироваться с врачом, а применять диету следует не чаще чем один раз в два месяца. Иначе возможны нарушения процессов пищеварения. Возможны стрессы.
Помимо обильного питья, можно делать чай из кукурузного волокна, необходимо на четыре часа залить кукурузные початки кипятком и настаивать, пить несколько раз в день. В каждый день диеты надо выпивать не менее одного литра воды, не рекомендуется пить газированную минеральную воду.
Автор методики настаивает на том что в крайнем случае можно использовать замороженную кукурузу, но ни в коем случае не используйте консервированную, так как она из-за большего содержания крахмала способствует набору веса.
Меню диеты весьма не разнообразно поэтому главная рекомендация состоит в том, чтобы выдержать четыре дня и лицезреть заветные и долгожданные плоды своих стараний. Также диета Измаила Китнера не содержит большего количества калорий, после нее автор рекомендует сбалансировать свое дальнейшее питание, дабы не потерять достигнутый результат.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ