После рождения ребенка изменения затрагивают в первую очередь рацион питания кормящей матери. Женщина теперь думает в первую очередь о ребенке и его комфорте. Малыш, даже не умея говорить, диктует матери новый жизненный стиль, главным приоритетом которого является здоровье ребенка.
Женщина обязана четко понимать, что еда, которою она употребляет, должна восстанавливать ее силы в послеродовой период, а также не наносить вреда ребёнку, ведь он получает питательные вещества именно с материнским молоком. Поэтому каждую родившую женщину рано или поздно волнует вопрос о том, что можно кушать после рождения ребенка.
Содержание статьи
Роль питания в послеродовой период
От выбора продуктов питания зависит дальнейшая жизнь ребенка. Благодаря материнскому молоку и содержащимся в нем веществам, запускается механизм деятельности кишечника малыша, а также предрасположенность к различным видам аллергии. Женщина после рождения малыша, должна серьезно и ответственно подойти к своему питанию, ведь именно от него зависит качество жизни ребенка и кормящей матери.
В процессе деторождения, роженица теряет большое количество крови, что способствует понижению содержания гемоглобина, из-за этого она испытывает слабость и излишнюю усталость. Мамочки, как никто другой нуждаются в жизненной энергии и силах, для того чтобы ухаживать за ребенком. Женщины часто жалуются на проблемы, возникшие со стулом после родов. Чтобы справиться с этим недугом новоиспеченным мамам, рекомендуется изменить свое отношение к еде.
Что можно, что нельзя
Прежде чем огласить список разрешенных и запрещенных продуктов, хотелось бы напомнить, что в начале данного периода рекомендуется употреблять еду лишь в небольших дозах, постепенно запуская пищеварительную систему в действие.
Разрешённые продукты:
- Каши, непременно приготовленные на обычной воде, рекомендуются следующие злаки: греча, овсяные хлопья, кукуруза. Следует избегать употребления риса;
- Супы на основе овощного бульона: абсолютно безопасны, за исключением белокочанной капусты и всех бобовых;
- Мясной бульон: должен быть приготовлен из нежирных сортов мяса, например: телятина/говядина, индюшатина;
- Кисломолочные продукты: количество их употребления должно ограничиваться максимумом 0,5 л. Хорошим вариантом является кефир, простокваша, ряженка. Можно употреблять и творог, но он должен быть свежим, а жирность – не больше 5%. Если же вы хотите полакомиться йогуртом, тогда следует отдать предпочтение натуральным;
- Мясо: кормящая мама может полакомиться индейкой, говядиной или кроликом в запеченном, отварном и тушеном виде;
- Фрукты: из фруктов можно употреблять только бананы и запечённое яблоко. От других сортов диетологи и медики рекомендуют воздержаться;
- Макаронные изделия, хлеб и мучные продукты: рекомендуется отдать предпочтение хлебу с отрубями, макаронным изделиям из муки грубого помола;
- Масло: женский организм и организм малыша также нуждаются в маслах, рекомендуются: кукурузное, оливковое и обычное растительное масло, но оно не должно быть рафинированным. Сливочное масло можно употреблять в небольших количествах, то есть не больше 30 г в сутки;
- Сыр: допускается употребление сыра, он должен быть малосоленым, из твердых сортов и без добавления приправ;
- Яйца: ими можно полакомиться максимум раз в трое суток;
- Овощи: из всего многообразия можно кушать картофель и немного свеклы;
- Рыба: разрешается употреблять лишь нежные сорта, максимум раз в 4 суток.
Запрещённые продукты:
- Морские продукты;
- Апельсины, лимоны и другие цитрусовые, а также ягоды и овощи, обладающие красным цветом;
- Полуфабрикаты
- Консервы;
- Орешки и сухофрукты;
- Коровье молоко;
- Фастфуд;
- Газированные напитки, также напитки содержащие кофеин;
- Соусы в виде майонеза, кетчупа и прочее;
- Жареные, острые и копчёные блюда.
Питание до родов
Не только после родов питание играет важную роль в жизни матери и ребенка. Но в предродовой период следует задуматься о продуктах, которые вы употребляете в пищу. За несколько дней до родов рекомендуется употреблять лишь легкую пищу, и полностью отказаться от продуктов питания, которые требуют длительного переваривания. С помощью такого питания женщина способствует облегчению процесса родов.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ