Голодание – полный отказ от пищи, практикуется для оздоровления организма. Практика голода применяется давно и корнями уходит в древность, отсылки к прекращению приема пищи встречаются во многих священных писаниях и текстах. Сейчас разработано большое количество методик, позволяющих вести разные виды голодания: водное или сухое.
Голодание на воде – отказ от еды, но с полноценным приемом жидкости. Сухое – отказ и от воды, и от пищи. При втором типе голода контакт с водой лучше свести до минимума, даже пренебречь очисткой ротовой полости.
Большинство авторов позиционируют свои методики, как лечебные. Действие большинства из них направлено на работу ЖКТ, однако голодания по Суворину, Мавре Оганян и Зиганшину позиционируются как оздоровительные для всего организма.
Содержание статьи
Типы голодания на воде
Виды голодания разнятся по нескольким параметром: наличия приема слабительного, длительности, сопровождающих процедур. Так же голод может протекать в полной или частичной форме.
Частичный голод сопровождается приемом фруктовых соков или отваров трав.
Метод бархатного голода
Методика голодания была разработана Альфредом Зиганшиным – врачом-терапевтом, проживающим в Татарстане. Метод бархатного голода специфичен, поскольку отличается от традиционных систем очищения организма.
Метода доктора Зиганшина заключается в чередовании дней полного голода на воде с частичным отказом от пищи.
В дни неполноценного голодания в меню разрешается ввести апельсины (цитрусы), курагу (урюк и т.п.) – до 100 грамм, морскую капусту – до 30 г. Дни частичного голода немного отличаются. Первый проводится так: курага (5–7 штук) помещается в емкость и заливается кипятком. Напитку дают настояться, затем выпивают.
Процедура проводится 3–5 раз, остаток от сухофруктов – съедается на ночь. Сухой порошок морской капусты и зубчик чеснок съедается в этот же день. На вторые сутки частичного голодания по методу Зиганшина к рациону добавляется 1 цитрус – апельсин или грейпфрут, как его скушать – решает сам пациент.
Бархатное голодание – лечебное, пройти курс можно в профилактическом центре, главным лечащим врачом которого является Зиганшин. Разрешается попробовать провести недлительный голод в домашних условиях. Курс способен помочь избавиться от серьезных заболеваний ЖКТ, печени, почек, гинекологических проблем (пр. бесплодия).
Зиганшин посчитал, что организм, при соблюдении методики, находится в тяжелом, непривычном состоянии. Внутренний запас полезных веществ при голоде быстро расходуется, поэтому его нужно поддерживать дополнительным приемом витаминных комплексов. Автор отказался от использования очистительных клизм. Вместо жестких методов чистки поддержать кишечник и работу ЖКТ помогают дни частичного голода.
Именно из-за отсутствия дополнительных процедур, способствующих очищению, метод считается «мягким» и именуется бархатным.
Схема голода такова:
- 1, 2 дни – частичный голод;
- 3, 4 – полное голодание на воде;
- 5–14 дни – повтор 4-х суточного цикла.
Выйти правильно из метода Зиганшина поможет чередование частичных дней голода на протяжении 7 суток.
- Советуем почитать: как не набрать вес после голодания
Метод Марвы Оганян
Марва Оганян – биохимик со стажем. Женщина разработала собственный лечебный метод голодания, обладающий отличительными чертами. Отказ от пищи, по мнению Оганян, должен длиться до 15 дней и сопровождаться очистительными процедурами.
Вход в голод сопровождается приемом послабляющих средств: магнезии и отвара сены. Выпить препараты, очищающие ЖКТ, нужно за день до начала голода ближе к ночному времени.
Перед приемом слабительного нужно подготовить грелку с водой, чтобы после сразу же лечь на правый бок, приложив греющую вещь к району печени. Пролежать в таком положении придется 60 минут, без подушки и двигаясь как можно меньше. Шевелиться разрешается ради того, чтобы выпить отвар сены. До вечера (8–9 часов) необходимо выпить около литра настоя.
В методе Марвы Оганян придается большое значение биологическим часам: биоритм человека должен совпадать с солнечным циклом – просыпаться с восходом солнца, засыпать до 9–10 часов вечера.
Схема самого голода проста: изменения на протяжении дней затрагивают только состояние человека, режим остается тот же. Метод подходит для лечения в домашних условиях.
Очищение организма происходит не на чистой воде, а на отваре трав. Голодание не является полным, так как к настою разрешается добавить мед и лимонный сок. Отвары делаются из различных одиночных трав или смеси, в их числе могут быть: мята, подорожник, чабрец, крапива, валерьяна и т.д.
По методу лучше принимать отвар из смеси трав, которые следует взять в равном количестве. По 100 гр. каждого растения положите в емкость и перемешайте. Насыпьте 2 столовые ложки смеси в другую емкость и залейте литром кипятка, дайте настояться в течение получаса.
Режим дня:
- Очистительная клизма с утра;
- Прием 250 мл отвара каждый час;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Растирающий массаж;
- Необременительная деятельность;
- Сон в период с 9 часов вечера до восхода солнца.
Правильно выйти из голодания помогут разбавленные овощные и фруктовые соки, неконцентрированные каши. На время лечения (1–2 года) не рекомендуется употребление пищи животного происхождения.
Метод Суворина
Голод по методике Суворина должен сопровождаться значительной подготовкой, одних очистительных процедур недостаточно. Голоданию предшествуют 3 подготовительных дня. В первые два человек должен отказаться от белка животного происхождения (мяса, рыбы, яиц). Отдайте предпочтение продуктам молочного или растительного происхождения. 3 подготовительные сутки характеризуются отказом от ужина, замена его послабляющим средством. Завтрак и обед должны быть легкими.
6 правил метода Суворина:
- Откажитесь от пищи;
- Пейте дистиллированную воду – до 2 литров в сутки, другую жидкость исключите;
- Проводите чистку кишечника и желудка ежедневно, как и другие гигиенические процедуры;
- Откажитесь от медикаментов;
- Советуйтесь с руководителем, при его наличии. Если такового нет, то проводите контроль самостоятельно. С периодичностью в 3–4 дня подводите итоги, следите за тем, правильно ли вы следуете методу Суворина.
- Не бойтесь!
Длительность голода лечащийся определяет самостоятельно. Лечебный отказ от пищи по методу Суворина длиться от 2 до 6 недель, иногда срок разрешается довести до 9. Для полной чистки организма 1–2 недель достаточно.
Первый день голода, после правильно выполненного входа в него, выглядит следующим образом: слабительное средство, принятое на ужин 3 подготовительного дня, действует утром или ночью. После этого ставится клизма – 2 литра из питьевой воды, без примесей. Температура близкая к человеческому телу, 36–40 градусов, не менее 35. Клизму рекомендуется провести по технике Щадилова.
По окончании очистительных процедур, выпейте 0.5 литра воды, чтобы восстановить баланс.
Ежедневный режим при соблюдении метода Суворина включает в себя:
- Очистительные процедуры;
- Массаж;
- Прием жидкости в течение дня;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Утреннюю гимнастику.
Выйти из метода Суворина важно по заданной схеме:
- 1, 2 дни – углеводные;
- 3, 4 – белково-углеводные, при этом белки разрешается брать и из молочных продуктов, и из растительных;
- Последующие дни – растительные жиры, белки (как выше), углеводы.
При правильно выполненном выходе из голодания по методу Суворина проблем с восстановлением массы тела и дистрофией не возникнет.
Отказ от еды по Суворину позиционируется как лечебное голодание, способное избавить больных от хронических болезней, бесплодия, вылечить диабет, онкологические заболевания. Резкое похудение – нормальная реакция организма на проведение голода.
Проводить полноценное 6-недельное лечение по методу Суворина в домашних условиях не рекомендуется. При длительном очищении стоит наблюдаться у врача или людей, практиковавших метод ранее.
Метод Ворошилова
Методика голодания Ворошилова похожа на «классические». Очищение организма производится циклически, через регулярные промежутки времени.
По мнению автора методы, оптимальный срок отказа от пищи – неделя, с периодичностью раз в месяц. Однако, советуют начинать с малого – однодневного голодания, чтобы организм привык и «познакомился» с чувством голода. Способ подходит для очищение организма в домашних условиях.
Вход в голодание по методике Ворошилова производится по похожим на предыдущие схемам. Не требует заблаговременного перехода на другой режим питания, заключается в очистке организма и длится <4 часов. Очищение происходит не совсем привычным способом, включает в себя послабляющие клизмы и тюбаж.
Вторая процедура нужна для чистки печени и проводится следующим образом: 15 грамм сульфата магния разводятся в 200 мл теплой воды и постепенно выпиваются. После принятия раствора человек ложится на левый бок и кладет грелку на то место, где расположена печень. Пролежать в таком положении придется час. Завершить процедуру надо съев сваренное яйцо.
После выполнения процедуры рекомендуется провести легкую гимнастику или зарядку, организм очистится в течение 2-х часов.
Еще одна процедура, способствующая очищению, прием слабительного. Послабляющее солевое средство – магнезию можно заменить отваром сены. Выпить жидкость залпом, запить большим количеством воды и подождать действия кишечника.
Голодание в течение 1 суток проводится по заданной схеме:
- С утра выполняются гигиенические процедуры, выпивается стакан чая или кофе. Разрешенное кофе – отличительная черта метода, соки (овощные и фруктовые) запрещены.
- Проводится гимнастика;
- Прогулка на свежем воздухе;
- Лежите только во время сна;
- Вечером – контрастный душ, водные процедуры, массаж.
Завершить голодание нужно приемом послабляющего средства, а затем правильно прекратить отказ от пищи.
Утром, на следующий день после суточного голода, похудение составит около 2 кг. При не грамотном выходе вес вернется. Особых правил завершения голода по методу Ворошилова – нет. Основные рекомендации следующие:
- Еда без быстрых углеводов;
- Завтрак – белковый или из свежих фруктов;
- Вечером – растительная клетчатка.
Метод Столешникова
Голодание по Столешникову длится от 3 до 4 недель – такой оптимальный срок для лечения и очищения организма по мнению автора. По сути – недельное голодание с 2-х недельным завершением. Людям, которые не способны полностью отказаться от пищи на 3 недели, Столешников предлагает следующую схему:
- Первая неделя – голодание на воде, по завершении чистка кишечника с помощью послабляющей клизмы;
- Вторая – питание фруктовыми соками;
- Третья – сыроедческий режим с уклоном в фруктоедение, исключаются овощи, содержащие большое количество крахмала.
По методу Столешникова голодание проводится на дистиллированной или родниковой воде. С 5 по 21 день голод сопровождаются очистительными клизмами.
Автор рекомендует голодать на свежем воздухе, в идеале – живя на природе. В распорядок дня стоит включить легкую гимнастику, но лучше отказаться от физической работы. Выход Столешников по важности ставит выше самого голодания. Завершение методы происходит так же, как описано в схеме выше, обычно подразделяется на 3 этапа:
- Употребление разбавленных соков, 1–2 недели, в зависимости от продолжительности;
- Употребление концентрированных овощных и фруктовых соков, свежих плодов;
- Переход на сыроедение с модификациями: разрешается употреблять молочные продукты, сырые яйца.
Метод Поля Брэгга
4 правила голодания Поля Брэгга:
- Голод на воде, лучше – дистиллированной;
- Послабляющие клизмы вредны для здоровья;
- Лучшее место для голодовки – природа. Следовать методу рекомендуется в уединении, но ведя активный образ жизни.
- Благоприятное завершение лечебного голода – на жидком питании с дальнейшим отказом от мяса.
Схема, которой придерживался Брэгг:
- Суточная чистка – раз в 7 дней;
- Семидневный голод – раз в квартал;
- Голодание на 21 день – ежегодно.
Разрешается употреблять не совсем чистую дистиллированную воду. Можно примешать 5 гр натурального необработанного меда и 10 мл лимонного сока. Продукты поспособствуют выведению шлаков и токсинов из организма.
По завершении голода на воде с медом и лимоном, первым приемом пищи послужит салат из перетертой моркови и белокочанной капусты, приправа из цитрусового сока. От соли и специй следует отказаться. В следующий прием пищи разрешается принять отварные овощи и зелень. Не употребляйте пищу животного происхождения (мясо, сыр, рыба, яйца), от орехов и семечек в первые дни так же следует отказаться.
Первые 2 дня после суток на дистиллированной воде нельзя принимать кислотные продукты.
По завершении недельного голодания по методу Поля Брэгга и желудок, и кишечник уменьшаются в объемах. Возвращаться к привычному режиму питания следует постепенно.
В последний день голодовки, ближе к 17:00 возьмите 4 помидора средних размеров, порежьте на крупные части и положите в кастрюлю с кипятком так, чтобы вода покрывала томаты. Употребить томаты можно, когда они станут комнатной температуры. По количеству ограничений нет.
Утром первого дня восстановления сделайте салат, как при выходе из суточного голода (капуста, морковь, заправка из цитрусового сока). Блюдо помогает очистить организм, после него можно съесть припущенной зелени или 2 тоста на завтрак.
Не забывайте про дистиллированную воду в течение дня. На обед съешьте морковку с сельдереем + 2 отварных овоща. Ужином пренебрегите. На 2 день после голода завтрак разрешается приготовить из фруктов и меда. Обед такой же, как в предыдущий день. На ужин (не позднее 18:00) листья салата с соком лимона, тост, пара томатов и отварных овощей.
Различий между 7-дневным очищением и голоданием, длящимся 10 дней, почти нет. Выход в аналогичен, тушеные помидоры в 10 день, 11 и 12 соответствуют 8 и 9. Важно: не употребляйте сверх того, что считаете необходимым. Психологический голод не должен вас смущать, ориентируйтесь на физиологические потребности, желудок. Так как пищеварительный тракт уменьшается в объемах, сжимается, ему не нужно большое количество еды.
Метод лучше соблюдать под присмотром специалиста, так как длительное голодание в домашних условиях может быть опасно.
Виды сухого голодания
Методов сухого голодания не так много, встречается частичный и полный отказ от жидкости. Полный отказ от воды заключается в прекращении гигиенических процедур и любого контакта с ней. Известный метод частичного сухого голодания – способ Щенникова.
Голодание по Щенникову
Время сухого голодания по Щенникову ограничено, предел – 11 дней. Полноценного очищения тела можно добиться при сроке в 5-11 суток.
Методика имеет несколько отличительных черт:
- Бодрствование в ночное время;
- Прекращение устного общения;
- Дыхание через нос;
- Прием прохладного душа, прогулки в дождливую или туманную погоду.
Чтобы не навредить организму нужно правильно выполнить вход в голодание по Щенникову. Подготовка тела осуществляется так:
- Из рациона исключается белок животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца) – за 7 дней до начала голодания;
- Осуществляется переход на сыроедение. Сменить режим питания нужно за 5 дней до начала голода. От орехов и меда лучше отказаться. Однако, метод предписывает употребление отварной свеклы, как исключение.
- Приступить к отказу от пищи и жидкости разрешается после действия кишечника (очищения ЖКТ естественными путями).
- Прием лекарственных средств важно остановить. Сухое голодание и медикаменты несовместимы.
Образ жизни придется вести малоактивный и малоподвижный, так как организму неоткуда брать энергию, кроме как из собственных запасов.
Рекомендации:
- Исключите из зоны видимости еду и жидкость, пресекайте мысли о пище;
- Исключите половую связь;
- Не сплевывайте слюну, старайтесь не чистить и не полоскать рот;
- Не делайте резких движений, старайтесь быть плавным и менее энергозатратным;
- Принимайте прохладный душ;
- Найдите не тревожащее занятие: вышивание, вязание, чтение и т.п., главное – не принимайте лежачее положение вне сна;
- Носите одежду из «дышащих» тканей;
- Ходите босиком;
- Ночью старайтесь находиться на воздухе;
- Проветривайте помещение;
- Проводить голод лучше в уединении на природе, но разрешается и в домашних условиях;
Примерный режим дня по Щенникову:
- 6:00 до 12:00 – прохладный душ и ходьба;
- 12:00 до 14:00 – сон или отдых;
- 14:00 до 17:00 – занятия, которые вам по душе, общение (не устно);
- 17:00 до 19:00 – записи в дневник с результатами от курса, занятия творчеством;
- 19:00 до 23:00 – прохладный душ, прогулка;
- 23:00 до 6:00 – сон .
Выход из голода длится 4 дня, заключается в переходе на сырое питание, салаты из овощей и фруктов. Резкое похудение быстро компенсируется, так как вызвано дегидратацией организма.
Голодание при бесплодии
Популярность лечения бесплодия голоданием набирает обороты. Методики действительно способны помочь в избавлении от серьезных заболеваний.
К лечению бесплодия с помощью голодания обычно приходят женщины и мужчины, которым не помогла общепринятая медицина.
Лечебные методики в первую очередь направлены на нормализацию функционирования и очищение организма, поэтому голод способен помочь избавиться от бесплодия. Однако, сильно рассчитывать на это не стоит, все зависит от причин, вызвавших болезнь.
Попробовать избавиться от бесплодия можно по методу Щенникова, Николаева, Суворина или бархатного голодания. Главное – помните, что голод является естественным процессом, которому не следует мешать.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ