Желаете легко и быстро убрать лишний вес? Тогда творожная диета Усама Хамдий – лучшее решение этого вопроса. Разработал ее знаменитый американский профессор эндокринолог Усама Хамдий для диабетиков с ожирением, а затем она стала популярной среди всех, кто страдает избыточным весом. Если у вас отсутствуют эндокринные нарушения, тогда смело приступайте к действию, ведь соблюдая ее можно скинуть от 10 до 28 кг за месяц!
- Советуем почитать: химическая и яичная диета Усама Хамдий
По утверждению самого автора диеты и опираясь на отзывы тех, кто худел по данной методике, лучших результатов достигают те, у кого вес выше 100 кг.
Содержание статьи
Суть диеты
Рацион творожной диеты Усама Хамдий продуман настолько, что человек, употребляя разрешенные продукты, приобретает все витамины и микроэлементы. Диета очень легко переносится благодаря высокому содержанию белков, поэтому «вечно голодным» вы себя не будете чувствовать. Плюс ко всему – подходит для всех возрастов.
Курс правильного питания длится всего 28 дней, а по окончанию, вы получите потрясающий результат. Главное – придерживаться всех правил и строго соблюдать прописанный рацион.
Как работает диета? Меню ограничивает потребление углеводов, поэтому организм, испытывая нехватку энергии, начинает активно использовать отложенные жировые запасы, но мышечная масса остается в той же форме.
Предписания, которые необходимо соблюдать:
- Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости;
- Полностью избегать соль, молоко, картофель, сахар, масло, сдобу;
- Нельзя есть манго, виноград, инжир, финик, банан;
- Просыпаясь утром, проверять и записывать показания своего веса;
- При отваривании овощей, добавлять соль и масло не рекомендуется;
- Разрешаются перекусы после двух часов приема еды. Можете съесть томат, салатный лист или огурец;
- Выбирать только те сорта мяса и рыбы, которые не содержат жир;
- Вы вышли за рамки дозволенного и допустили лишнее? Тогда весь курс следует начать сначала.
Четырехнедельный рацион
Первую и вторую неделю ваш утренний рацион будет неизменным – 200 гр. творога с 3% жирности и любимым фруктом.
Меню первой недели
| День недели | Обед | Ужин |
| Понедельник | любимый фрукт | говядина |
| Вторник | цыпленок без кожи | рыба, салат, тост, апельсин |
| Среда | сыр с томатами и тост | нежирное мясо |
| Четверг | тоже, что и в обед понедельника | говядина с салатом |
| Пятница | 200 гр. творога, отваренные овощи | рыба или креветки, салат, апельсин |
| Суббота | схож с обедом в четверг | тоже, что и на ужин в четверг |
| Воскресенье | цыпленок, томаты, овощи на пару, грейпфрут | овощи на пару |
Меню второй недели
| День недели | Обед | Ужин |
| Понедельник | творог, овощи | рыба, салат, грейпфрут |
| Вторник | говядина, салат | творог, фрукты |
| Среда | говядина с огурцами | повтор ужина предыдущего дня |
| Четверг | сыр, отваренная фасоль или горох | говядина или рыба, салат |
| Пятница | рыба или креветки | такой же, как и во вторник |
| Суббота | говядина с томатами, грейпфрут | микс из дыни, мандарина, персика и апельсина |
| Воскресенье | курица, помидоры, апельсин | цыпленок, томаты, грейпфрут |
Меню третьей недели
| День недели | Целый день |
| Понедельник | фрукты весь день |
| Вторник | все овощи, кроме картофеля |
| Среда | овощи и фрукты по вашему усмотрению |
| Четверг | паровые овощи, рыба или креветки |
| Пятница | овощи на пару, курица или мясо |
| Суббота | фрукт на ваше усмотрение в течение двух дней |
| Воскресенье | Творог и фрукты |
Меню четвертой недели
В течение дня можно употреблять продукты в любой очередности, при этом соблюдая их количество.
| День недели | Целый день |
| Понедельник | четверть цыпленка или 4 мясных стейка, банка тунца без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, апельсин |
| Вторник | 2 мясных стейка, 3 томата, 4 огурца, тост, яблоко, долька арбуза |
| Среда | 400 гр. творога, 2 огурца и томата, тост, отваренные овощи, фрукты |
| Четверг | половина цыпленка, 2 томата и огурца, тост, апельсин, фрукт по вашему усмотрению |
| Пятница | 2 яйца, 3 помидора, салат, грейпфрут |
| Суббота | 2 куриных филе, 125 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, простокваша, апельсин |
| Воскресенье | баночка тунца, 400 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, фрукты |
Этот режим питания воспрещается применять беременным и кормящим женщинам. К этой категории относятся люди с аллергией на творог или на цитрусовые и страдающие заболеваниями ЖКТ.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ