Ковальчук Юлия – популярная певица и телеведущая на протяжении долгого времени поддерживает удивительно стройную фигуру. При росте 165 см ее вес всего 45 килограммов! Такие параметры – мечта любой девушки. Поклонники часто спрашивают Ковальчук, какие диеты она использует? Что нужно делать, чтобы выглядеть так же или хотя бы немного похоже?
Содержание статьи
Секреты красоты
Юля говорит, что особых тайн у нее нет – все главное известно давно и проверено временем. Чтобы иметь хорошую фигуру и блестяще выглядеть, нужно уделять себе внимание каждодневно, не лениться и не откладывать на потом. Невозможно привести организм в порядок за один день, важна постоянная физическая нагрузка и подходящая диета.
Вот, по мнению “звезды”, основные правила поддержания в форме лица и тела:
- Утро следует начинать со стакана теплой воды. Общий объем выпитой за день воды без газа должно быть не меньше полутора литров.
- Улыбаться нужно всегда, какое бы настроение не посетило; самое важное – начинать день с улыбки. Улыбка моментально меняет человека, делая его лучше и красивее.
- Пшеничные отруби – дополнение к любой диете, можно добавлять их в кашу или салат. Быстрее отрубей ничто не справляется с выведением шлаков из организма.
- Умываться имеет смысл только холодной водой; отличное решение – кубики льда, которыми можно протирать лицо. Поутру, кроме всего прочего, это помогает быстро проснуться и почувствовать себя в тонусе.
- Многие думают, что самый плотный прием пищи – завтрак, но это в корне неверно. Больше всего нужно есть в обед, иначе к ужину вы проголодаетесь настолько, что не сможете сдержать себя от переедания.
- Кем бы вы не работали – в течение дня нужно делать небольшие перерывы, и во время каждой паузы делать хотя бы несколько физических упражнений. Ковальчук может качать пресс спонтанно, несколько раз в день по 5-10 минут.
- Есть нужно четыре раза в день. Это помогает поддерживать вес и фигуру в норме.
- Газированные напитки – это абсолютное табу; в них содержится рекордное количество сахара. Фруктовый сок – хорошая замена газировке.
- Рецепт для разгрузочного дня – коктейль из теплого молока, отрубей, льняных семечек и имбиря. Но такой напиток нельзя употреблять часто, он имеет сильный мочегонный эффект.
- Лучшая физическая нагрузка – это плавание. Во время этого вида спорта в работе находятся все мышцы тела, а значит, плавание помогает создать идеальную фигуру.
Питание и диета
Диета Юлии Ковальчук проста – раздельное питание и отказ от лишних калорий. Она выбросила из своего рациона все мучное, жирное и сильно жареное, с юных лет не ест свинину. Отказалась от лука и чеснока, майонез употребляет не магазинный, а сделанный дома или приготовленный в ресторане. Это же правило касается кетчупа и любых других соусов.
В крайних случаях, если нужно срочно сбросить пару кило, имеет смысл провести день или два на овощной диете, считает Юля, но не особо ограничивать себя – можно есть и супы, и овощи на пару или гриле, и рагу.
На “настоящей”, жесткой диете девушка сидела только один раз – это была диета на основе канадского кленового сиропа, которую рекламировала Бейонсе.
Идея воспользоваться именно таким способом для похудения принадлежала Алексею Чумакову, мужу Ковальчук, и Юлия решила поддержать своего любимого. В первый день супруги почувствовали страшный упадок сил, а вот уже через двое суток Юля сбросила три килограмма. Но при этом чувствовала такую слабость, что уже через три дня отказалась от идеи диеты. Леша честно выдержал все положенное время, но не сбросил ни грамма.
А еще “звезда” совсем не ест фрукты. Сданный однажды анализ крови показал, что они Ковальчук противопоказаны. Кроме того, как считает Юлия, из-за большого количества сахара фрукты способствуют появлению целлюлита. Исключение – манго, любимый Юлин фрукт, который даже включен в райдер певицы.
Спорт
Ковальчук утверждает, что фитнесс-клуб посещает нерегулярно, хотя и старается делать это хотя бы пару раз в неделю. Но на репетициях и концертах она получает достаточно физической нагрузки. А вот от сеанса плавания не отказывается, и в поездки берет купальник, в надежде, что в гостинице будет бассейн. Ну и, конечно же, упражнения на пресс – их певица делает каждый день.
Косметика
Юля обожает уходовые средства – лосьоны, кремы, маски, скрабы. Причем марки меняет часто, чтобы кожа “не привыкала”. Голову моет каждый день, обязательно пользуется масками для волос. Пару раза в месяц посещает косметолога.
Витамины и пластика
К постоянному приему витаминов Ковальчук относится отрицательно. Не приветствует она и пластическую хирургию. Наша героиня считает, что при правильном и своевременном уходе кожа может долго оставаться молодой, а бесконтрольный прием пищевых добавок вряд ли может улучшить ситуацию со здоровьем.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ